释放你的温柔，它比你想的更有力量

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亲密关系里常会面临这样的局面，在日常生活中因一件小事开始争执，又在争执过程中产生更多辩论。两人都觉得自己很讲道理，彼此僵持，逐渐无法控制情绪，向对方说出很重的话，矛盾不断升级，一发不可收拾。

之所以这样的事屡屡发生，可能是因为缺乏“温柔”——这种在人际关系中被长期忽视的情感性技巧。

温柔，不仅是礼貌，或者说话轻声细语等表面现象，它是一种人格特质。温柔的人有更好的冲动控制能力、共情能力、对于挫败感容忍度更高、对自己变化的感受有更好的觉察。

他们因此在人际关系中，更少陷入僵局。举例来说，当两人发生冲突，一个不温柔的人，可能会发泄自己的负面情绪，或者做出伤害性的发言和行动。而一个温柔的人，即便也感受到强烈的负面情绪，但他不会用激烈的方式做出回应，而是选择在气氛平静下来后再给出自己的立场。

在当前社会中，压抑温柔是一种普遍现象。尤其对男性来说，温柔往往被认为是一种缺点。总的来说，社会更称赞坚毅、果敢，甚至强势，这些被看作是更有利于竞争和成功的特质。同时，现代社会对于边界过度强调，人与人之间表现得更为冷漠，要加强人际关系间的纽帶，需要更柔软和亲密的东西，即温柔。

温柔，是一个人放下防御，愿意共情对方的表现。当两个人都很愤怒时，温柔的一方能抑制住自己，先付出共情的努力，这会给对方带来安全感，从而令其更易敞开心扉，使连接变得更透彻、更坚韧。

生活中，温柔不仅是一种人际沟通技巧，很多时候，它还是我们的一种选择——当你们都被负面情绪淹没时，谁会选择做那个先付出温柔的人？

温柔首先来源于一个人内心的动机。很多时候，我们都开启着自保防御的状态，比起去想着“我能做什么让自己和他人感受更好”，更多是想着“我能做什么避免他人伤害到我”，行为也就自然受到了影响。只有当我们内心的期望是最大限度提升自己与他人福祉时，我们才会成为一个温柔的人。

让自己在生活中由衷地更关心他人，也关心自己，用一种友爱，而不是防御的态度生活。

此外，在日常生活中练习感恩。付出更多努力去记录和时常回想人际关系中，对方值得你感恩的行动。这能让我们的心变得柔软，也能给我们勇气，来选择温柔。

同时，在亲密关系中，我们需要对对方保持一种好奇，去了解他的想法、情绪内涵等，而不是要求他与自己的想法保持一致。同样，当你感受到负面情绪时，讨论它，用温柔的态度表达它，而不是用行动发泄它。

慢慢地，你可能会发现自己更好地掌握了温柔的力量，更由衷觉得这世界曼妙。

（摘自“KnowYourself”微信公众号，Stacy图）