被期待让人沮丧

热播剧《想见你》中，有个灵魂穿越的老梗。2019年，27岁的黄雨萱灵魂穿越到1998年的17岁女生陈韵如身上，两人性格大不相同，陈韵如内向自卑，不善交际，黄雨萱大方明快，开朗自信，加上有年龄和阅历带来的成熟心智，迅速赢得周围人的喜欢。

按照常规的剧情路数，应该是黄雨萱拯救了陈韵如，打破她的社交困境吧，就像很多穿越剧里演的一样——自律者魂穿到肥宅身上，改变饮食习惯开始健身，变成受女生欢迎的帅哥；或者是爸爸穿越到儿子身上，解决儿子青春期的问题……可这部剧的进展不太一样，陈韵如一直都不喜欢自己，而黄雨萱的受欢迎成了压垮她的最后一根稻草。

当陈韵如的灵魂重新回到身体，用自己的方式说话，弟弟却跟她说“好不容易才开始喜欢你，不要再变回以前讨人厌的样子”，班里的新朋友也说“以前的你超级阴沉”，陈韵如苦笑：“我跟你们一样，也不喜欢以前的自己。”

她不敢再变回原来的自己，开始选择扮演黄雨萱。虽然有一个叫莫俊杰的男生真心喜欢她，但她觉得那是对方想要拯救自己，而她不喜欢被拯救的感觉，不喜欢被人期待，不喜欢听人说“你要加油，你要努力”，因为自己已经够努力了，却还是做不到别人期待中更好的样子。

一開始，我不太能理解这种感受——劝人“加油”和“努力”有什么问题，怎么就崩溃了？陈韵如太矫情了，为什么看不到好的一面？

直到在一些日常小事中代入自己，我才理解了这种微妙的感受——被期待给人压力，容易让人沮丧。比如，有编辑跟我说，“期待下一篇稿子有更新的题材和视角”，我的第一反应居然是小小的不快——难道嫌我之前写得不够好吗？或许对方并不是那样的意思，可我感受到了很大压力，感觉必须超越自己，比之前更好。而这种压力让我有点沮丧，并没有被激励到，反而想放弃，因为担心做不到。

有一阵子，我晚上会做运动，练习一下“美丽芭蕾”之类，自己知道需要坚持，努力着保持这个习惯，来缓解白天坐在电脑桌前带来的僵硬感。我妈有天过来看了一眼说：“锻炼重要的是坚持啊，你一定得坚持下去。”不知道为什么，我突然觉得很烦，没那么大心劲儿了。健身这件事，就像《神雕侠侣》里公孙止不碰任何荤腥的武功，易破难练，一旦停止就很难重新开始。人的心理活动实在微妙，自我驱动的事情受到一点外力，反而产生逆反心理：我做是我自己要做，一旦变成我做某件事是因为你希望我去做，反而想停下来。

不喜欢别人催我，因为心里已经在催自己了，再被别人催就容易愤怒。也不喜欢被别人指责，但凡事情做得不够好时，心里已经在谴责自己了，再受到指责情绪会崩坏。我剖析着自己这些微妙的心理，试图更理解自己的痛处，同时找到新的沟通方式，让自己不那么容易沮丧，也不再迁怒别人。

有次我在做卷腹时觉得太难，停下来想放弃时，我儿子说，妈妈你需要休息一会儿再做吗？我说，嗯。过了一会儿，我还没有开始，他又说，你需要休息更长时间，对吗？我说，是的，然后开始继续运动。我觉得他这样说话，不涉及对未来的期待，就让我感到被接纳，没什么压力。

坚持和努力让人感到前路茫茫，而专注于眼下的事情，更容易做到。明天的事情是好是坏谁知道呢，我只要做好今天就足够。

（摘自“闫晗”微信公众号，禹天建图）