中职学生足球运动协调性能力的培养策略

广东省广州市增城区职业技术学校 戴伟忠

足球是一项广受喜爱的运动项目，在我国有非常扎实的群众基础。从足球比赛的规则来讲，足球运动需要运动员在场上通过配合，借助体能、技术和战术优势取得进球。足球训练对于增强学生体质、提高体能及培养学生坚强的意志都具有十分重要的作用。在目前的中职体育教学中，足球运动也占据了比较重要的地位。在中职足球教学中，学生协调性能力的培养是非常关键的，协调性能力能够帮助学生在场上更好地发挥自身的运动能力和优势，调动四肢力量，保持身体的稳定性，从而保障场上的发挥。

一、中职学生足球运动协调性能力的影响因素

中职学生的身心还处于发育阶段，与成人足球运动员相比，在身体素质、体能、技术水平和心理素质等方面都具有很大的差距。而足球运动又需要大量的体力、良好的耐力、强大的心理素质及优秀的团队配合为基础。在足球运动中，运动员需要通过场上长时间持续的跑动来完成放手和进攻，期间还需不停变换动作和战术，因此，运动员身体的协调性能力是保障场上发挥的关键性因素。一般而言，影响中职学生足球运动协调性能力的因素主要包括以下几个方面。

（一）大脑皮质精神过程的影响

足球运动需要调动身体的多个部位来完成动作，而肢体的协调依靠运动员的神经组织才能保证良好的平衡，且只有运动员的神经元兴奋和抑制的强度稳定，才能够保障运动员身体机能的平稳。如果运动员在足球运动中神经元兴奋或抑制的能力不足，就会使四肢出现不协调和不稳定的状态，甚至会造成运动员受伤的情况。

（二）学生个体的身体及心理差异

足球运动考验的不光是运动员的技巧和水平，更需要以良好的身体素质、强大的体能和稳定的心理素质作为保障。学生在个体的身体和心理素质上的差异性，也决定了学生在足球训练和场上发挥时的注意力集中情况、思维的敏捷程度、心理的抗压能力、四肢肌肉与神经的配合等，这些也会直接体现在学生的协调性能力当中。

（三）学生各个感觉器官的状态

在足球运动中有很多连贯性的动作，需要运动员具备良好的身体机能和优质的协调能力，能够在短时间内快速地变换和高质量地完成动作。这就需要运动员在一定时间和空间限制下身体的各个器官都具备高度的敏捷性，能够灵活进行调动。因此，学生在足球运动中各个感觉器官的状态也是决定身体协调性能力的重要影响因素。

（四）运动技能及运动经验

学生在足球运动中的协调性能力，除了一些先天形成的能力之外，更重要的是后期经验不断积累和技能不断提升获得的能力。从生理学的角度来讲，运动员身体的协调性能力是可以通过不断练习而逐步提高的。

（五）各项身体机能

协调性能力的体现是需要身体的多个器官和部位的配合的，因此，学生身体各项机能的运转能力和素质也影响了外在表现出的协调性能力。如果学生本身的身体灵敏度、柔韧性、爆发力等条件比较好，那么身体的协调性能力自然更加容易通过锻炼和培养取得比较理想的效果，而这些良好的身体素质也能够帮助学生在足球运动中发挥出比较理想的状态。

二、中职学生足球运动协调性能力的培养策略

（一）加强日常训练

在足球运动当中，运动员需要根据场上的情况、双方的优势及环境的变化随时改变战术，完成相应的动作，通过变换姿势、身位、跑动、传球、射门等过程取得比分，而这些运动动作都具有突然性的特点，也就是说运动员需要根据场上的情况在极短的时间内完成各个动作的变换，这就需要运动员良好的协调性能力来作为保障。如果学生协调性能力不足，在快速变换动作时就容易受伤，给运动员场上的发挥带来非常不利的影响。例如，教师可以通过控球能力的训练来提高学生的身体协调性能力，通过小组练习、模拟比赛、控球游戏等方式让学生掌握在短时间内变换动作进行控球、带球跑动、突破和进攻的技巧。控球能力从表象上看是学生控制足球的方向和速度的能力，而从深层次看控球能力体现了学生身体各个部位和器官以及神经的协调能力，同时也体现了学生的洞察力和场上应变的能力，因此是培养学生协调性能力、身体柔韧性及场上跑动能力和速度的有效方法。

（二）进行全身协调性能力训练

足球运动依靠的是全身肢体、力量的配合，需要调动身体的各个部位完成指定的动作，才能充分发挥优势。因此，全身性的协调性练习是提高中职学生足球运动协调性能力的关键。从生理学的角度而言，人体大脑中的运动中枢骨骼肌的运动是左右交叉进行的，这也就是说学生在进行协调性能力训练时需要兼顾两只脚的交叉练习，可以取得比较理想的训练效果。

在实际的训练当中，教师可以采取几种无器械且简单易操作的练习方式，如高抬腿跑动、前踢腿、后踢腿、交叉腿跳等运动，这些运动学习起来比较简单，且对于空间、场地、设备的要求不高，在中职体育课程中比较容易实现，且对学生下肢协调性能力的培养有比较显著的效果。此外，跳绳也是训练学生身体协调性能力简单有效的训练方法，跳绳训练可以结合多种方式进行练习，如连续跳绳、单脚跳绳、双脚跳绳、双飞等方法，在进行跳绳训练的过程中，教师需要在地面上放置多个足球，两个足球之间保持2 米左右的距离，学生在跳跃过程中需要越过足球，既能够增加难度，提升训练效果，又可以训练学生对于足球的敏感度，培养一定的球感。

（三）多个标志杆的跳跃练习

多个标志杆的跳跃练习也是中职学生足球运动协调性能力训练中非常有效的一种训练方法。多个标志杆的跳跃练习需要在足球场上放置10 个左右的标志杆，让每个标志杆之间保持3060 厘米左右的距离，将标志杆的标志墩升高至离地面大约1030 厘米的距离。在准备完成后，学生需要排成一列纵队，按照以上标志杆的排列距离，在跳跃标志杆之前首先将足球向上抛出，在跳过标志杆后在双手接球。学生需要排成一列快速地依次做完动作。多个标志杆跳跃训练是培养学生身体协调性能力非常有效的一种训练方法，而且在跳跃过程中还可以提高学生下肢的力量，增强下肢的爆发力，且能够帮助学生在完成跳跃移动动作时提高空间定位的能力，这对于学生在场上的跑动发挥是非常有利的。此外，这个训练也可以通过逐步增加高度或增加速度来提升训练的难度，帮助学生快速变换动作并提升平衡能力。学生通过一段时间的训练，在身体协调性能力上均能够得到比较理想的提升。

三、协调性能力对中职学生足球运动的促进作用

通过对某院校40 名学生进行对比性研究分析，每20 人为一组，在基本情况相似的前提下将对照组和实验组进行对比，实验组在每次足球课程中进行30 分钟左右的协调性能力练习，主要以上述文中提到的训练内容为主，在试验前后分别对实验组和对照组进行足球能力的测试，结果显示：试验前两组学生在足球基本技术（颠球、25 米踢准、15 米运球过杆、计时折返跑）基本相当，而实验组在经过一段时间的协调性能力训练后，测试数据的结果明显高于对照组，四项指标技评结果提升20%左右，这充分体现了协调性能力训练对于足球运动技能的促进作用。

综上所述，协调性能力对于中职学生的足球运动而言至关重要，是学生在足球运动中完成动作和技巧，实现稳定发挥的保障。学生在足球运动中的协调性能力受到多种因素的影响，需要教师通过深入分析这些影响学生身体协调性的因素，采取科学合理的训练方法，循序渐进地增加训练难度和强度，从而逐步提高学生的协调性能力，为学生足球训练的开展打好基础。