多措并举开展学生心理健康教育构筑未成年人心理“防疫墙”

范锦萍 （广东韶关市武江区田家炳小学）

2020 年的寒假既特殊又漫长，一场突如其来的新冠疫情改变了大中小学生的假期生活，也改变了学生的学习和生活方式。延期开学的新情况可能都会使学生们感到不适应，也让家长们倍感压力。开学复课后，教师要帮助家长解决困惑，帮助学生顺利适应新学期，以更加积极的心态投入开学复课后的校园学习，引导学生以积极的态度面对生活，增强耐挫能力，促进学生健康成长。笔者做了以下几方面的尝试：

一、开展心理疏导活动，确保疫情期间学生心理健康

（一）持续开设心理健康教育主题班会课，做好团体辅导工作

自开展网上教学以来，利用每周三下午第一节课，持续开展线上班会队会活动，活动内容主要包括两个方面：一是战“疫”专题教育。充分用好疫情防控战中形成的宝贵教育资源，弘扬抗疫精神，给学生上好一堂“人生成长大课”，讲好战“疫”故事，通过微课《2020，万众一心齐抗疫》《战疫情——我们在行动》《逆行者》等引导学生有效抵消各种负面消息对心理的影响，正确认识人与社会、自然的关系，尊重客观世界、稳定思想情绪、树立必胜信心、科学理性行事，培育学生的家国情怀和民族自豪感。二是心理健康教育。心理健康教育的内容分为两个阶段，前一阶段（疫情发生初期）的心理健康教育《新冠肺炎的心理防护》《情绪管理，“静”出快乐》等主要是让学生掌握预防新型冠状病毒肺炎的小知识，消除恐惧心理，教会学生如何科学看待疫情，保持健康心理状态。后一阶段（返校前），心理健康教育内容主要是复学前心理调适，首先引导学生摆正心态，调整情绪，通过微课《调整心态重回校园》《校园欢迎你》等有效帮助学生减轻恐惧感。建议学生提前与好友、老师交流，缓解返校后的社交焦虑。通过心理健康教育，预防、发现并解决学生返校前的心理问题，培养良好的人生观、世界观和价值观。

（二）持续与学生线上交流，有针对性地开展个体心理辅导

受疫情和使用手机、电脑上网课的影响，部分学生迷上了网络游戏，甚至出现心理危机苗头，通过与家长们的交流进一步掌握学生的心理健康状况，及时建立学生心理健康教育档案，通过线上交流、互动等形式，掌握他们的心理动态和变化，利用呼吸放松、转移注意力、清理心灵空间等方法，有效引导学生进行自我调节、情绪控制，从而起到缓解压力、提高心理免疫力和增加心理韧性的作用。帮助他们解除心理疑惑，缓解心理压力，克服心理障碍，帮助学生制订手机、电脑使用计划，循序渐进，逐步减少玩游戏的时间，消除网瘾，找到学习中的快乐，培养其他健康的兴趣爱好。

（三）持续与学生家长沟通交流，深入推进家校合作

特殊时期，学生家长面对工作、家庭的双重压力，同样需要适时适度的情绪交流与心理干预。帮助学生家长调整心态、理性控制情绪，既不能让自己的不良情绪影响孩子，更不能让孩子的负面情绪干扰自己，积极阳光地配合学校，做好疫情期间孩子心理健康教育工作。通过微信群等平台加强与家长的沟通联系，召开主题为“疫情下，我们如何做好家长”的线上家长会，解除家长们的焦虑，为家长们提供好的建议，让家长们戴上“心灵口罩”保护好自己和孩子。组织家长们观看由北师大教授钱志亮博士的讲座《疫情常态下的学生家长》，为家长们分析疫情常态下复课复学、学校管理、家庭教育带来的变化，提出家长必须在防疫与安全、学业辅导、亲子沟通与心灵辅导、价值引导与体育锻炼等方面的及时补位；通过一系列的活动使亲子关系和谐，顺其所思，与其所需；同其所感，引其所动；投其所好，扬其所长；用其所为，促其所成。

（四）持续开展多样性的居家活动，保持学生良好心态

面对“超长假期”给学生的心理带来的巨大冲击，设计开展多种居家活动，以缓解孩子们长时间居家产生的焦躁、紧张或抑郁情绪。“寻找春天”“抗疫情阅读随行”“保护地球——我的家”“寻找雷锋叔叔”等活动，通过线上交流增加了全班同学互动的机会，起到了提高凝聚力的作用，更重要的是为枯燥的居家生活，不断提供新鲜感与活力，从而帮助他们保持积极阳光的良好心态。学生们通过居家活动，心态更加平和乐观、信念更加坚定执着。让我们隔离不隔心，不但“面对面”，更要“心贴心”。

二、开展心理健康教育和危机干预，帮助学生顺利开学复课

（一）教给学生心理健康“四部曲”，迎接新挑战

1.调整身心，适应变化。在得到通知，准备开学复课时，我就开始要求学生们按照正常的上课时间来安排自己的生活，通过调整作息时间做好从线上学习回到线下学习的过渡。并且继续保持与同学、老师在网上的一些互动，分享在这段时间发生的一些事情，找回与同学、老师的熟悉感、亲切感和返校的期待感。

2.积极准备，恢复学习状态。在家上网课期间，很多学生都是穿着拖鞋、睡衣来听课，如果想尽快找到学习状态，我们还可以做一些有仪式感的事，那就是在准备回校上课前，我就要求他们穿戴整齐，整理好自己的学习用品，这些都能给他们带来庄重的感觉，带来学习的动力。

3.接纳情绪，识别过渡反应。面临开学，我们都会出现兴奋、焦虑、烦躁等一些情绪，当这些情绪出现时，要求学生通过运动、写日记、倾诉等方式来进行调节。例如：每人准备一本小本子，每天花几分钟时间把感到快乐的事情记录下来。

4.梳理过往，展望美好未来。面对开学复课，大部分学生最担心的还是学习问题。在复学前我就帮学生把网课内容梳理一遍，分出“已经掌握的”“没搞懂的”这样在复课后学生就可以就存在问题寻求老师的帮助。另外，我也让学生对自己的未来展开设想，为自己设定学习计划、学习目标，还可以是运动计划、阅读计划等。

（二）上好复学第一课，让学生学会在困难和磨练中成长

开学第一天，我并没有着急上课，而是开展了一系列的心理健康教育课。例如：以“正确防控，阳光心态”为主题的心理健康第一课。通过心理自助法告诉学生疫情来袭，如何快速调整阴霾情绪；引导学生正确认识自己的心境反应，调整心理状态；引导学生积极思考未来。以“全民战疫——使命·爱国”为主题的心理辅导课。学生通过心理课，正确认识这场“战疫”，鼓励学生树立敬畏生命、承担责任的意识，将“战疫”激发的爱国热情转化为学习动力，立下“国之重担，吾辈能兴”的壮言。《拥抱情绪，让生命更多彩》《“心”适应乐启航》等为主要内容的心理健康教育主题班会，旨在普及心理健康知识，帮助学生正确认识疫情期间出现的负面情绪，如何缓解心理焦虑，更好地实现心理自助和助人。

（三）开好家长会，形成家校共育合力

孩子在面对困难时，会产生不稳定的情绪和行为，在疫情期间尤为突出，这时，如果在家长的支持和保护下，情绪和行为问题会随着时间而逐渐减少，所以说亲子关系对于孩子的顺利平稳复学起着至关重要的作用，因此，在开学后的第二周，利用钉钉群召开线上家长会，进一步加强家校沟通，为家长推荐《让爱说话——亲子沟通的艺术与方法》《家长如何提升沟通技巧，建立良好亲子关系》《“神兽出笼”——新形势下的亲子关系》等一系列微课引导家长以和平心态与孩子共同面对开学复课，合理设置对孩子的预期，及时肯定学习、生活上的进步，更多关注行为习惯养成，重视孩子们心理健康和生命安全。同时，还通过线上家访、家长大课堂等活动畅通与家长的沟通渠道，帮助其对孩子进行及时的心理疏导和调节情绪，形成家校共育的合力，更好地帮助他们顺利适应新学期，以更积极的心态投入开学复课后的校园学习。

（四）做好个体心理辅导，让学生在倾诉中释放

疫情给学生带来害怕、恐惧；学习效率下降又让学生产生了担忧、无助；假期与父母发生的冲突以及自身对手机的沉迷，引发了学生的自责……种种情绪交织，给大部分学生带来了巨大的心理压力。面对这样的情况，在班上设立了心理观察员。学生之间的交流是最真实的，通过观察员在班上与同学之间的交流发现一些同学的异常行为举止，从而发现心理出现异常的学生。对于心理观察员的报告，针对状态不佳、学生焦虑的同学，课下多我做到多与他聊天，做一个忠实的听众，或者通过沙盘等手段让学生宣泄出积压在心底的不满、焦虑情绪，从而达到个体辅导的目的。

疫情之下，每个人都不是局外人，我们不能像白衣天使一样奋战在抗疫第一线，但我们可以通过自己的努力为学生守住一片净土。学生心理承受能力的高低，处事的心态平衡健康与否，将事关他们适应挑战的成败，事关中华民族前途命运的兴衰与存亡。相信通过广大教师的共同努力，学生一定会以饱满的精神状态，积极向上的态度来迎接开学复学，在短时间内顺利地回归到正常的学习生活中。