糖尿病并不是老年人的专属病

文/北京医院内分泌科主任 郭立新

很多年轻人对糖尿病都有一个认知误区，认为糖尿病是上了年纪的大爷大妈才会得的病，殊不知，糖尿病其实“不分男女，老少通吃”。

目前把糖尿病分为“1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和其他类型特殊糖尿病”这四种临床类型，2型糖尿病是最常见的临床类型。2型糖尿病常在中年起病，但目前其患病年龄日益年轻化。导致2型糖尿病年轻化的原因复杂，其主要原因就是随着社会环境的改变和生活水平的不断提高，人们进食（热卡摄入）过多、运动（能量消耗）过少。其他还包括年轻人的生活、工作压力大，负担较重，生活作息常常没有规律，快餐外卖是部分年轻人的常态，经常熬夜加班，睡眠不足（低于7小时/天）甚至达到睡眠剥夺状态（低于5小时/天），业绩、晋升、职场压力使精神也长期处于高度紧张状态，这样的环境下，机体就会分泌大量的应激激素，导致血压、血糖的升高。

年轻人应该如何预防糖尿病呢？

1.定期体检：大部分用人单位都会提供员工体检，即使不提供，自己也可以抽时间去医院定期检查，一来是为自己的健康负责，二来是养成健康意识。体检时要注意有没有与血糖相关的指标，如糖化血红蛋白、空腹血糖及餐后血糖等。

2.清淡饮食：现在的年轻人几乎都爱吃各种高热量食品和含糖饮料，有些甚至以外卖为主，比如奶茶、油炸食品等，这些都是导致肥胖的主要可控元凶，而清淡饮食意味着少油少盐、绿色养生，这样不仅可以降低体重，还会减少年轻人血管方面的病变。

3.早睡早起多运动：一日之计在于晨，很多年轻人经常久坐、熬夜玩手机，这些不良习惯会导致内分泌代谢紊乱，诱发糖尿病，因此，这类年轻人要养成早睡早起、多运动的好习惯。

4.陶冶心情缓解压力：如果没有时间出去旅行，还可以在工作之余听一些舒缓一点的音乐，或者跟同事、朋友打打球，适当缓解一下压力，放松一下心情。

有句话叫“年轻就是资本”，但身体健康才是人生的本钱。改进生活方式，减少糖尿病和其他代谢性疾病，使自己的身体处于良好状态才能应对各种挑战，享受美好生活。