基于智能手环的体能训练研究

秦大为

【摘  要】在国外专业运动员训练中，基于智能穿戴设备的训练早已成为一种常态，这种新型训练方式在运动员成绩提高中发挥了极大的作用。利用智能手环，用户可以记录生活中的运动、睡眠、饮食、心率等实。时数据，从而起到科学锻炼的作用。针对此，本文结合现代智能穿戴设备的发展，研究了基于智能手环的体能训练，力求实现整个体能训练的监控、数据记录、分析、训练方案制定等环节自动化与智能化，为未来体能训练改革提供参考。

【关键词】智能手环;体能训练;管理对策

引言

当前，智能手环的成本不断降低，一些具备强大功能的手环，例如小米手环，价格已经在几十元以内。因此，基于智能手环进行体能训练成为可能。

1.基于智能手环的体能训练流程

在体能训练管理系统基础上，考虑对体能训练生理数据的采集，本文提出了一种以智能手环为基础的体能训练，基于该系统基本日常体能训练流程如图1所示。

使用基于智能手环的体能训练流程主要包括以下几个步骤：

第一步：定制专用手环。目前市场上销售的手环（小米或华为）功能上相对比较通用，使用一台具备蓝牙功能的終端同步全部手环数据。同时，该手环应当具备测量心率、脉搏、血压、步数、速度、睡眠等功能。主要用于建立和维护学员个人健康档案，包括参训人员个人基本信息管理和生理指标信息。生理指标信息包括血压、脉搏、血脂等能直接反映健康状况的指标信息，生理指标信息按照既定的周期（按月或者按季度）或频率进行更新，最终将生成的健康档案，将成为未来制定训练计划的依据。

第二步：根据前一天生成的训练计划，进行训练。训练中使用手环记录体能训练信息，如5000m跑步时间，单杆个数等。就寝时间就寝，同时使用手环记录睡眠情况。

第三步：早操时参训人员在专用的终端上进行数据同步。将头一天的体能训练情况和睡眠时间、心率、脉搏、血压、等生理信息记录到体能训练信息系统。

第四步：根据体能训练信息系统收集到手环记录的一天训练数据和睡眠数据，自动根据学员自身情况以及学员间的情况生成下一天的训练计划。训练计划针对个人包含“个性化”内容。

2.基于智能手环的体能训练及管理对策

基于智能手环的体能训练管理系统将更加智能，能够提供更丰富、更多元的数据，可以在更细致的层面上为管理者提供辅助分析和决策支持。在管理实施上 应该注意以下几个方面：

2.1充分利用采集到的数据

智能手环除了能够采集步数、距离、速度、卡路里等数据外，还可以采集包括心率、血压、脉搏、睡眠等相关的生理数据，这些数据可以更加综合地反应学员体能状况和身体状态，因此决策者应该结合这两方面的数据来制定适宜的训练计划，以避免学员在训练中由于训练强度不匹配导致的训练伤，也可以确保训练的有效性。

2.2一体化与个性化相结合

智能设备、数据挖掘在带来精确性的同时，也带来了数据的爆炸和管理的复杂性。虽然传统的一体化训练导致训练效果参差不齐，但是过于个性化的训练方案将导致训练组织的难以实施。因此在训练组织过程中应尽可能分类、分组，让成绩相近或者状态相似的个体一起训练，既可以互相鼓励也可以相互促进。