放松是一种智慧

孙丽丽

我侄女学习成绩优秀，平时考试分数也很不错，但是每到重要的大考，她的心总“怦怦”地剧烈跳动，脑子一片空白，手心出汗，连简单的题也做错了。结果由于太紧张，高考没发挥好，考上一所不太理想的大学。

心理学家曾做过这样一个实验：让被试者给小小的绣花针穿线，事先激发他们不同强度的目的性，比如设置价值不同的奖品。结果发现，被试者目的性越强，越全神贯注地努力，手越颤抖得厉害，线越不容易穿入。由于手的颤抖是目的性过强造成的，所以，心理学家就给这种现象起了一个名字，叫作“目的颤抖”。意思是说，一个人做事过于注重目的，过于在乎结果，反而不容易成功。

目的颤抖现象是因为目的性越强，就越害怕达不到目的，就越害怕失败造成的。斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像，会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如，当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“千万不要把球打进水里”，这时，他的大脑里偏偏就会出现“球掉进水里”的情景。这一情景会指挥他的神经系统，使事情不像他希望的那样发展，而是朝着他害怕的方向发展，结果，球大多都会掉进水里。

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量，因此，紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态会严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

通常一个人容易紧张，是因为担心自己犯错。而且，因为过去犯过错，内心不断谴责自己，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，不自觉就紧张起来。有一个孩子去參加演讲比赛，结果他没有发挥好，致使班级没获奖。演讲结束后，他的爸爸在同学面前对他大吼道：“你真是太笨了，在家练习时不是很好吗，真让我没面子！”结果可想而知，孩子会变得越来越紧张，因为害怕犯错。如果告诉孩子“你已经发挥得不错了，下次再加油，一定会更好的”，孩子就会变得自信放松了。

列夫·托尔斯泰曾说：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”有一种不幸的家庭是互相攻击型的，他们总是互相找对方的缺点，从来不夸奖对方，做对方的差评师，以获取自身存在的价值，这样，暴力的言语就像箭一样四处乱射。要是生活在这样的家庭里，人是很难放松的，就像某处埋有地雷，人时刻处于警觉状态。还有些家庭的父母情绪不稳定、脾气暴躁，他们自己喜怒无常，情绪像过山车。在这种环境里长大的孩子，精神时刻保持警觉，自然就容易紧张，这是生物的本能。

如果感觉自己心情紧张，最好的方法是进行自我暗示让心情放松，自我暗示的作用相当大。科学家曾对那些成就非凡的人做过研究，结果表明，他们在关键时刻都能进行积极的自我暗示，都能自己给自己信心，因此他们战胜了无数的困难，最终获得成功。

我们的人生应该有理想，有自己生活的目标，但要把“目的”看淡一些，让自己得失泰然，平心静气。胸怀宽阔，是人对自己的一种善待。“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”，心境到了如此境界，人便放松，便可以轻松遇见那个成功的自我。

（编辑 遐飞）