情绪管理在大学生心理健康教育中的运用

胡小峰

（江苏护理职业学院，江苏 淮安 223005）

大学阶段是青年从学校到社会的过渡期和适应期，大学生心理还不十分成熟，常常会由于一些身边的事情，产生一些负面的情绪，甚至是情绪失控。这种情绪失控不仅对大学生自身心理健康会造成严重的影响。尤其是近年来，越来越多的社会目光投入到了大学生心理健康上。因此，有必要通过科学手段提高大学生的自我情绪管理能力，保证大学生的心理健康。

一、大学生情绪管理能力培养的重要性

情绪管理是一种能力，一个具有较高情绪管理能力的人，可以从容应对各种场合，可以用理性的问题看待事情的本身而不是被情绪冲昏头脑。

（一）情绪管理对大学生心理健康的重要性

情绪管理能力是大学生心理健康的重要指标之一。心理健康的大学生具有一定的情绪管理能力，能够适度的把握自己的情绪。当一个人能够控制自己的情绪的时候，才能够客观的分析问题，正确的看待当下面对的挫折与失败，找出合理的解决途径。如果一个人缺乏情绪管理的能力，那么很容易被眼前的一些事情影响，久而久之，如果负面的情绪得不到释放，那么很容易产生心理健康方面的问题，而心理健康方面的问题如果进一步发展，又极容易酿成影响恶劣的社会事件。因此，情绪管理能力是心理健康的重要组成部分，高校有必要通过各种手段提高学生的情绪管理能力，以保证学生能够安稳的度过从学校到社会的这段过渡期。

（二）情绪管理对大学生生活的影响

情绪管理的另一重要性体现在对大学生生活的影响上。由于大学生刚刚从中学生活中走出，如果上有了一定的自由，会面对各种各样的新鲜事物。这些形形色色的新鲜事物，一方面丰富了大学生的生活，上大学经历更加精彩。另一方面，这些新鲜事物也存在着潜在的危机，常常会对学生造成一定的打击。而大学生活不像中学那样有父母陪在身边，不好的情绪很容易被身边的人观察到。由于生活上获得了自由及课程安排的不同，一个宿舍的人可能都不会每天都有大量的时间接触在一起，再加上大学生往往会隐藏自己的情绪，因此，当不好的情绪产生时，往往很难被身边的人发现。而如果有良好的自我情绪管理能力便可以极力避免这些负面影响，尽快让自己的生活回归到正常轨道上。因此，提高大学生情绪管理能力不仅是心理健康的要求，也是保障大学生正常学习生活的要求。

（三）情绪管理能力对大学生人际关系的影响

人们将大学比作小社会，最根本的原因就是因为大学有比中学更加复杂和多样化的人际关系。如何处理这些人际关系是人生的必修课，人是社会性动物，健康的人际交往是必不可少的。但是对于情绪管理能力较差的大学生而言，容易因为情绪失控而导致人际关系较差，长此以往会形成心理压力，而这种压力又没有朋友可以诉说宣泄。而一个有较高自我情绪管理能力的大学生，可以培养出健康和谐的人际关系，这种人际关系会让学生对生活更加乐观，更加充满阳光，同样也会形成良性循环。从这一角度出发提高大学生自我情绪管理能力是十分有必要的。

二、大学生常见情绪失控原因及其特点

情绪管理能力较差，归根到底是心理层次的问题。要提高大学生自我情绪管理能力，那么首先要充分了解大学生常见的心理问题，从而对症下药，寻找出提升大学生自我情绪管理的有效办法。

（一）环境变化导致的情绪控制能力下降

由于刚到一个相对来说比较自由和陌生的环境，许多大学生会出现一定程度的不适应。是对大部分人而言，这种不适应都可以通过一定阶段的调整而适应。但是也有一部分同学，由于从小到大一直在父母身边成长，没有经历过这种独自面对陌生环境的情况，因此会出现长期难以适应的问题。这种情况下，大学生常常会因为对周遭陌生的环境与人表现出一种天然的排斥与不信任，主要表现为易怒，缺乏学习热情，对任何事物都提不起兴趣。这时学生情绪失控的原因往往是自卫心理过度所导致的。

（二）因友情等方面引起的情绪失控

因友情等方面原因引起的情绪失控，归根到底是一种人际关系危机。正如上文所提到，由于大学的环境相较于中学有极大的开放性，有更复杂，更多元化的人际关系。但一时间大学生对如何处理这些复杂的人际关系还没有经验，因此往往容易造成对伴侣或朋友抱有过高的不切实际的期望。当这种期望与现实出现落差时，便容易出现情绪失控的现象。而归根到底这种人际关系的危机又与大学生自身的生活环境有很大关联。比如说城乡之间会有差异，独生与非独生子女之间也会有差异。大多数出生在城市的学生是独生子女，这类群体往往在小时候就受到来自父母以及长辈的全部关爱，因此极容易形出现自我为中心做事不考虑他人感受的情况。而出生在农村的学生，往往家中有较多的兄弟姐妹，做事情时往往会过分考虑到他人感受进而忽略了自身的感受，在与人相处的时候容易受到伤害。这两种都是不健康的人际关系处理方式，极容易在人际交往中遇到挫折，甚至会导致学生形成自卑等性格。另外，由于大学的开放性，学生需要处理很多之前没有处理过的人际关系。比如说师生关系，同学关系，寝室关系，社团成员关系，校园组织关系等等。学生到大学之后，很多事情需要自己去解决，会牵扯到与很多陌生人的关系。或因腼腆，或因自卑，或因沟通技巧不够，许多人往往想要同他人交往，但是又因为种种原因，造成了人际交往的障碍。这种人际交往的障碍与强烈的人际交往愿望相互冲突，久而久之很容易导致学生产生一些例如自卑和孤独等情绪。

三、提高情绪管理在大学生心理健康教育中的运用策略

前文论述分析了大学生常见的情绪失控原因及特点，以下针对上述提到的原因，给出提高情绪管理在大学生心理健康教育中的运用策略。

（一）辅导员要建议家长沟通机制

辅导员不仅仅是学生在校的引路人，还是学生与家长的沟通桥梁。导员要定期与学生家长进行联系，及时与家长交流学生在校的表现情况，要做到多方面沟通与监督。由于家长的受教育程度不同，很多家长会认为管理和教育学生完全是学校的事，与家庭无关。导员应当及时与家长沟通想法，让家长明白学校与家庭都是教育孩子的关键。很多孩子之所以会出现各种心理问题，以及情绪失控的现象，追根溯源，从小到大家长对孩子心理健康的不重视占了很大一部分原因。因此，辅导员老师有必要加强学校与家长之间的沟通，及时互换孩子的信息，力求做到双管齐下，多方面保证孩子的心理健康。

（二）辅导员要耐心倾听学生的心声

前文提到，由于大学生刚到一个陌生的环境中，人际交往方面的能力还尚不成熟，因此学生会出现遇到各种各样的烦恼，但没有倾诉对象的情况。在这时候老师就要做好一个倾听者，既是了解了学生在学习和生活中遇到的一些情况，及时给予学生一些鼓励和安慰，又是让学生找到了一个倾泻的窗口，可以把负面情绪倾倒出来，提高学生的情绪管理能力。特别是对于一些情绪失控的高发学生群体，例如家庭情况较困难，人际交往能力较差，行为较孤僻的学生，辅导员老师要多给予一些关注，主动发现学生存在的异常心理，及时找学生约谈，解开学生心中的结症，避免学生的负面情绪长期积郁心中形成心理问题。

（三）努力营造有利于情绪管理的校园文化氛围

个人是群体的一部分，因此个人的情绪也很容易受到整个校园群体的影响。学校可以定期组织一些心理辅导的活动，让学生了解负面情绪的危害以及调节情绪的办法，教授学生管控情绪的技能，建立相配套的校园心理咨询室，让学生能够正视负面情绪，并做到能够主动去寻求帮助或自我排解。营造有利于情绪管理的校园文化氛围，鼓励学生们相互关爱，正确看待发生在自己身上的负面情绪，从而进一步提高学生的自我情绪管理能力。

综上所述，提高大学生情绪管理能力是一件长久的事情，并且需要多方面共同努力。尤其是家长方面，在我国传统家庭文化中，很少有家长会注意到学生的心理问题，由此造成了大量的学生到大学之后还会出现情绪失控，人际交往能力差的情况。高校方面要致力于营造一种相互友爱团结的校园文化氛围，让学生正确认识到什么是负面情绪，让学生能够正视发生在自己身上的负面情绪，并教育学生自我调理的办法，以及及时寻求老师或同学的帮助。只有通过多方努力，让提高大学生情绪管理工作变成一种常态，这样才能够打造和谐的大学生心理健康成长氛围，为社会培养更高素质的人才。