探讨小学体育课堂体质训练策略实践分析

王信

（甘肃省陇西县园艺小学，甘肃 定西 748100）

在小学体育中，教学的目的是促进学生的健康成长。对于处于身心发展关键时期的小学生，应开展符合学生特点的体育活动。我们都知道小学生正处于身心发展的关键时期，要进一步扩大体育锻炼的实施策略，以吸引更多的小学生积极参加于各种体育活动和训练，提高自身的体育素养。

一、小学体育课堂进行体质训练的目的

在知识经济时代，学校是学生学习和成长的重要场所。对学生进行全面培训是各个学院最重要的教学目标，也与学校的体育课程是密不可分。小学生的体质已经呈下降趋势，因为他们面临沉重的学业压力，体育锻炼的时间也是非常短。我们老师都了解，身体健康的形成与人类成长的内部和外部环境有很大关系。所以，我们现在需要考虑从如何根本上提高学生的身体素质，对学生的成长才有更好的帮助。

二、小学阶段体质测试的主要内容

小学阶段体育教学中，体质测试是重要内容，因此在小学体育教学的体质训练中,要根据体质测试的内容，结合学生体质测试的实际成绩进行相应的课堂或课外训练，如此体质训练才更具科学性、针对性和实效性。小学阶段的体质测试分为以下几个方面：第一，身体形态：此测试内容有助于了解学生的实际发育状况；第二，身体功能：身体功能测试成绩可以了解学生身体状态以及各个器官的功能状况，测试内容包括血压、肺活量等等;第三，身体素质：身体素质是小学体育阶段的重点测试项目，内容包括双手握力、爆发力、柔韧性、协调、平衡等等。

三、小学体育课堂加强体制训练的重要性

要想取得理想的体制训练成果，往往都离不开学校的大力支持。再加上我国学生体质普遍较差，随着学习压力的逐步增加，运动时间、体质也随之不断下降。因此，在素质教育理念不断推行下，为了真正从根本上改善学生体质,真正做到从小抓起，在小学体育教学中，应对体质训练策略做出针对性调整,以此来不断优化训练效果。尤其是在知识经济时代高速发展下，智育、身心健康之间是相辅相成着提升的，这样才有利于小学生体育课堂上的成长与进步。

四、小学体育课堂体质训练策略

（一）速度训练

速度训练在小学体育教学中要分类型和阶段进行，不能一蹴而就，要逐渐提升，可以分为三个方面：反应速度，动作速度和位移速度。例如，短跑可以训练学生的位移速度和反应速度；球类运动，篮球，足球，乒乓球，羽毛球等可以训练学生的反应速度。速度耐力训练可以使用长距离间隔跑步，短距离间隔跑步和多种形式的组合跑步进行训练。

（二）力量训练

力量训练在小学教学中以短跑为主，课辅助球类投掷，如铅球沙包等。短跑可以训练学生的短期爆发力，提升学生腿部的力量,在课堂训练期间，通常以50米短跑和100米短跑为主，训练前要求学生做好准备和热身运动，以免突然的力量爆发致使运动受伤。大腿力量的训练则以深蹲、蛙跳等训练为主：上肢训练可以以俯卧撑进行，通常训练中8个1组，每一组结束休息片刻，每节课5组；腰部力量以仰卧起坐加转体进行训练。

（三）耐力训练

耐力训练不仅是提升学生体质的重要训练项目，还是提升学生意志力以及抗挫能力的有效方式。耐力训练是体质提升的基础，也是学生进行其它高强度训练的重要支撑力。在小学阶段，耐力的训练主要为散步为主，无论是体育课堂还是课间操、早操阶段，尤其是冬天，适宜的长跑可以有效提升学生们的耐力和身体素质。

（四）柔韧训练

柔韧性是小学体育教学中体质训练和提升的重要训练内容，主要训练学生的关节活动幅度，提升肌肉的伸展能力以及柔韧性，这样的训练可改善学生因为课堂上的长时间坐姿引起的肌肉僵硬度，且避免剧烈运动过程中的肌肉、韧带受伤。在课堂中可采用方位体前屈、课前体操、拉腿、踢腿、蹲立等项目进行训练，有训练基础的学生可适当增加单杠、拉伸肢体、压腿、下腰等项目，且可以避免剧烈运动过程中的肌肉、韧带受伤。也可进一步提升学生的柔韧性，并且要根据学生的实际体质测试成绩进行综合性的训练，循序渐进逐渐提升训练量，以免过度训练造成学生在课堂上受伤。

青少年体质下降是世界性问题,因此小学体育课作为促进学生全面发展,提升青少年体质的重要课程。小学生的体能训练能够充分改善身体的形态，这样也是属于身体素质训练的一部分，从而提高机体的技能。具有良好身体素质的学生通常很快就能够熟练掌握体能训练的相关动作，但是对那些基础较差的同学，身体素质较弱的学生来讲，要想在短时间内达到熟练掌握就比较困难。对此，在实际授课中，一定要重视学生耐力、速度以及柔韧性等身体素质训练活动的协调开展。当然，我们的小学体育教师也要对学生身体各部位的具体发育情况给予全面关注。