中职学生三级跳远发展现状及提高策略

陆行

摘 要：伴随着国家经济的不断发展和社会的不断进步，人们物资文化生活水平越来越高，体育受到的关注也越来越大。本文结合目前国内中职学校体育教学现状，以三级跳这一典型的田径运动为主要切入点，分析了中职学校三级跳远目前发展所存在的问题，并为中职学生三级跳远教学质量的提高提出了一些切实可行的合理化建议。

关键词：中职学校教育;体育教学;素质教育;三级跳远

一、前言

作为一个体育强国，我国历来都非常重视体育事业的发展，但国家的社会体育事业发展现状却不容乐观。体育教育是我国整体体育事业的重要组成部分，也是体育事业的重要基础，提高体育教育水平有助于加强总体体育事业质量。中职学校是我国初等教育的最后一个阶段，承载着对初等教育总结的重要作用。近年来，中职学生的身体素质所受到的重视越来越高，但总体而言还有许多地方需要我们做进一步的改进。

二、当前中职学校三级跳远现状

我国中职学校三级跳远的现状并不乐观，存在着非常多的误区和问题。事实上三级跳远教学的问题基本也反应了中职学校体育教学普遍存在的一些问题。

（一）得不到足够的重视

众所周知，在过去应试教育的影响之下，国内的中职学校教学很少重视体育教学，这主要和中职学校繁重的文化课学习压力分不開。从学生到教师再到学生的家长，普遍都不把体育当成学生学习的重点，这是导致国内中职学校体育教学质量难以充分提高的最本质原因。三级跳远是中职学校体育教学中的一个重要内容，体育教学整体得不到重视，自然无法保证三级跳远运动的教学质量[1]。大量的调查数据显示，有很多国内中职学校的体育课程都十分不规范，甚至很多中职学校的体育课程都很少设置实质性的内容。

（二）教师自身专业水平缺失

三级跳远是一项对专业技巧要求非常高的运动项目，三级跳远教学需要体育教师自身具备足够的专业能力。换句话说，只有在教师自身可以完全驾驭三级跳远技巧的前提之下，才能传授给学生正规的技巧[2]。然而，国内很多中职学校的体育教师的专业水平都没有达到相应的标准，在这些体育教师之中，有的教师是自身运动技能本来就很差，有的是在体育教学长期得不到足够重视的情况之下逐渐退化了自己的运动素养，还有的教师是因为自身在大学阶段所主攻的运动并不是田径，导致自身的三级跳远专业水平不足。

（三）学生参与程度不高

中职学生面临的最大压力便是高考，但高考的结果基本只取决于学生的文化课成绩，这使得学习对体育课的参与积极性不高，缺乏对运动的热情。在一些教学水平高的地区，学校已经安排了正规化的运动项目，而且体育教师对三级跳运动也非常重视，但是学生却很少能提起兴趣去参与其中。在笔者看来，学生参与程度不高的客观原因是中职学校文化课的学习压力太大，从主观上来说，他们对运动的兴趣不足也是导致他们参与体育课程积极性不高的重要原因。

（四）运动损伤防范意识不足

三级跳远是一项运动强度大且技能要求高的田径运动，需要教师和学生都具备非常强的防范意识。但是，在实际之中，教师虽然知道防范运动损伤很重要，但在实际课堂教学中却总是容易忽视运动损伤的防范。

三、提高中职学校职学生三级跳远的教学质量

（一）加大对田径运动的重视程度

要提高中职学校三级跳远教学的质量，首先要做的就是加大对田径运动的重视程度。对于这一点而言，学校要加大对体育课程教学的重视。素质教育改革要求学生德、智、体、美全面发展，过去只注重学生文化课教学的教学模式显然已经跟不上时代的潮流。此外，田径运动是最典型的运动，也非常适合中职学校阶段的学生学习，而三级跳远则是田径运动中非常典型的运动项目[3]。三级跳远可以极大地提高学生的力量、速度、爆发力和协调性，长期参与此运动对学生身体素质的提高有极大的好处。

（二）提高教师的专业水平

1.鼓励教师从理论和技能方面全面提高。要提高中职学校体育教学的质量，就必须打造一支体育专业素质突出的教师队伍。以往不重视体育的教学风格使得很多教师自身的运动技能开始退化，在很多中职学校，体育教师自己的运动水平都有不同程度的消减。但是，实行三级跳远运动课程就必须保障教师自己对三级跳远的技巧有熟练的掌握。所以，教师一定要注重自身的体育锻炼，注重自身对三级跳远专业知识和专业技能方面的积累，只有这样才能在课堂上更好地进行教学。

2.选聘具备高素质和高专业能力的教师。我们知道，当前国内的中职学校大体可分为公立中职学校和私立中职学校，在公立中职学校，多数教师都是经过了事业编制的考试，因此其运动水平一般都非常高，也基本都是正规体育大学或者体育学院毕业的。但私立中职学校之中，体育教师的专业化水平却很难得到足够的保证。因为私立中职学校的很多体育教师都不是学习体育出身，无论在身体素质还是体育综合素养方面都很难满足中职学校体育教学的需要。在这里，笔者所提倡的选聘具备高素质和高专业能力的体育教师，主要针对的是私立中职学校。一方面，私立中职学校要加强同体育大学或者普通大学体育学院的合作，保证体育教师引进渠道的通畅性。另一方面，私立中职学校要逐渐完善对体育教师选聘的制度，提高教师入职的标准，从而充分保证教师队伍新鲜血液的质量。

3.做好充分的运动损伤防范。做好充分的运动损伤防范有利于学生大胆地参与三级跳远运动学习，因为，在学生惧怕受伤的情况之下是很难全身心投入到体育课程的学习中去的。首先，教师必须对三级跳远运动整个过程中可能会出现的运动损伤风险及损伤后的处理措施有足够的了解。其次，教师一定要强调学生注意安全，让运动损伤防范意识深入学生内心。最后，教师要充分保障三级跳远场地运动设施的安全系数，比如沙坑是否有异物，助跑跑到是否存在滑跌的隐患[4]。另外一点值得注意的是，在运动之前，教师一定要让学生做好充分的热身运动。研究表明，在运动之前充分的热身运动和准备活动，能够避免运动过程中80%的运动拉伤。

四、对三级跳远教学课程的具体建议

（一）加强学生腿部力量和爆发力的锻炼

正常来说，做为一个经典的田径运动，三级跳远应该算是一个测验学生身体素质水平的工具。提高三级跳远的成绩，除了要注重多加联系之外，最重要的还是对基本身体素质的提高。比如在教学之中，教师一定要重视对学生腿部力量和爆发力的训练。蛙跳更是提高学生腿部爆发力和力量最有效的训练方法之一。此外，三级跳远一般可分为两种，即立定三级跳和助跑三级跳。立定三级跳远是助跑三级跳远的基础，和立定三级跳远相比，助跑三级跳远多了助跑的前奏。要提高助跑三级跳远的水平，还需要加强对学生助跑的训练，助跑的速度越大，跳出的成绩也就会越好。而助跑也需要学生有足够的腿部爆发力，对此，教师可以通过加强对学生短跑冲刺的训练来训练学会的腿部爆发力和助跑的质量。

（二）加强学生协调性的训练

三级跳远的腾空跳远分为三个阶段，要在起跳后短时间内连贯的完成三跳，需要学生具备良好的协调性。而且，良好的协调性也是避免学生在跳跃过程中运动损伤的良好途径。相较于力量和爆发力，协调性对于三级跳远的重要性没有那么高，但教师也不能忽视了对学生协调性的训练。

（三）重视理论知识的讲解

对于三级跳远而言，除了实践运动之外，理论知识的讲解也非常重要。体育教师在注重实操教学之外，也要加强对学生运动理论知识的教学。当下国内的多数中职学校都配有多媒体教学设备，教师可以多加利用这些设备来寻找网上的资源辅助对学生的教学，比如寻找一些专业运动员三级跳远的视频，并通过慢放和分解等手段为学生进行细致的讲解。

综上所述，新世纪对我国中职学校体育教学的时代要求和素质改革都需要我们进一步加强对中职学校体育教学的重视。三级跳远是重要的田径项目之一，中职学校目前三级跳远教学的质量有待进一步提高。作为一名合格的中职学校体育教师，必须在注重自身专业素养提升的同时，加强对学生具体运动技巧的指导和综合身体素质的训练。

参考文献

[1] 王丽萍.提高初中生立定三级蛙跳成绩训练方法的研究[J].当代体育科技，2018，8（15）：15-18.

[2] 宫新清.中国男子三级跳远运动的历史回顾与发展现状分析[C].中国体育科学学会运动训练学分会.中国体育科学学会运动训练学分会第二届全国田径運动发展研究成果交流会论文集，2009：49-58.

[3] 郭小雷，伍威.提高学生立定三级跳远成绩的训练策略研究[J].教育科学（全文版），2017（2）：201.

[4] 闫东萍.三级跳远第一跳技术中易发生的错误及纠正策略[J].课程教育研究，2017（15）：187.