阳气足千年寿

◎赵德贵

阳气是人身上良好的治病之药，“养生治病，首要扶阳”。

阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲；二为后天性的，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人机体的正常运转、工作、运动、情绪波动、适应气候变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。阳气不足即在于人体过度消耗阳气，致使人体阳气总量低于正常运转的所需。现代人多有阳气不足——万病皆损于一元阳气——恐怕并非危言耸听。阳气若足千年寿，在不少养生保健书籍中，常能看到这句话语。

《黄帝内经·素问·生气通天论》中提出：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”“阳者，卫外而为固。”也就是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人老没有阳气，生命就会停止。我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，就要看这阳的卫外作用。中医学认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用，人体靠阳气生化气血精津液；二是宣化作用，人体的气血、津液等主要精微要靠阳气输送、散布；三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。那么，何以养阳气呢？

常晒太阳

古人曰：“火气之精为日。”“火气”即阳气，充分说明日光是阳气的精华。人为何在太阳底下转一圈就会感觉浑身温暖，精神旺呢？这是因为人体的阳气上来了，精神就足了。俗话说：“阳光是个宝，晒晒身体好。”阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是“天然保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成以及钙质吸收，预防骨质疏松，杀灭多种病毒、细菌，预防近视，使血管更健康，延长寿命，降低癌症风险，提升激素水平，少得抑郁症，增强免疫力，减少感冒。

艾灸助阳

宋代著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，写了一部医书《扁鹊心书》，其重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：灼艾第一，丹药第二，附子第三。“阳精若壮千年寿，阴气如强必毙伤”，说的就是要保命长寿，在每年夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊！《神农本草经》记载，艾草有温阳、暖宫、除湿、温经止血的功效。

动则升阳

三国时的名医华佗创编的《五禽戏》里面有一句至理名言：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”人只要动一动，摇一摇，就会气血流通，百病不生。学五禽戏的人都知道这句话，却很少有人知道这句话的真正含义。动摇正是对动则升阳最好的诠释，动摇身体能升发阳气，所以要想身体健康，就一定得先让身体动起来。如养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳等。运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动、身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。

善能升阳

道家名著《太上感应篇》中对“善”作了三个定义，即语善、视善、行善。“语善”就是要求人们说一些鼓励人、激励人、柔和的话。比如说这个孩子今年考试成绩不理想，没考好孩子也不高兴，如果是会教育孩子的家长，他一定不会去埋怨孩子，而是用激励、鼓励的方式，让孩子的信心建立起来，孩子才会越来越聪明。

“视善”，就是要让眼睛经常去看美好的事物。风景秀丽的名山大川，是天地间的大美，所以久居尘世的人要经常出去看看，以此养目调心。亲近大自然的过程，也是与天地交换能量、升发阳气的过程。逛街时看看过往的美景、美图、美人，养养眼，这也是一种视善吧。

“行善”，在日常生活当中，也能看到很多这方面的例子。像汶川大地震，无数人伸出了关爱之手，捐去善款，还有人做义工，亲自到一线去支援灾区，这都是行善的表现。比如有一人拉着一车煤或其他货物，爬高坡时上不去，这时你帮他推一把，对方称谢，这时你心里是什么感觉呢？一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现。

喜则升阳

古人说，喜则阳气升，生活当中应该是很好做到的。多想一些高兴的事，看一些相声、喜剧、小品，听自己喜欢的歌曲，读喜欢的书，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气升发。

“春夏养阳，秋冬养阴”，这句话想必很多人都知道。因此，我们在春夏阳气充足的时候去调养我们一些阳气不足疾病就事半功倍。

泡脚助阳

泡脚治疗阳虚手脚冰凉是最有效最直接的方法之一。煮开的水在中医讲属阳，补阳效果好。还可加些温热的药物泡脚，如生姜、艾叶、花椒等。

食补养阳

保养阳气要学会养之道，要吃一些温补人体阳气作用的食物，如红枣、生姜、桂圆、糯米等，阳气充实才能增强人体抵抗力。当人体内的阴气太盛，内寒过重时，可以用这些食物来提升体内的阳气，散寒暖中，从而达到阴阳平衡。