腹部常摩 远离病魔

按摩腹部可明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，同时还有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。

具体方法：一般选择在入睡前和起床前进行，先排空小便，洗净双手，然后静坐或静卧，排除一切杂念，意守丹田，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹36下，再逆时针方向按揉36下（时间充裕就多按摩一会儿，时间紧就少按摩一会儿，一次坚持按摩到100 下也可以）。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，按摩到腹部发热时，效果则更加明显。应引起注意的是，不可在过饱或过饥时进行；腹部皮肤若有破损，或有严重腹腔器官疾病者，亦不宜按摩。