怎么预防冠心病？

文丨李敏（内江市东兴区人民医院）

导读

冠心病是一种比较常见的临床疾病，其会对病人身体健康带来很大的生命威胁。由于多数人员对于冠心病本身了解较少，导致其心理压力的产生。关于冠心病的预防一直是很多人关心的重点，以下对其进行简单介绍。

冠心病的概述

冠心病是由于动脉粥样硬化的病情变化，导致的血管阻塞以及血管狭窄，进而产生心肌缺血、坏死、氧气缺乏等，由于以上情况引起的一种心脏病。由于冠心病会对患者的心脏造成比较严重的伤害，部分患者可能会产生心力衰竭或是猝死。冠心病可能引发的并发症主要有心室壁瘤、乳头功能断裂或是失调、心肌梗死综合征、栓塞等。如果自己情绪激动、体力活动、感受到心脏前面的区域疼痛，压榨通或是发作性心绞痛、憋闷感，就需要及时去医院检查。通常情况下，自己的疼痛从心脏前区或是胸骨前区开始，直接会向上进行放射，直到左肩、无名指、小指。患者如果发病服用硝酸甘油可缓解病情。冠心病发生还会牵连到牙齿、腹部、颈部，有时也会在夜间出现，疼痛会缓慢加剧、频率也变高，持续时间一长，也会对病情会随之加重。

冠心病易患因素

冠心病的发病，男性与女性均存在。男性在40 岁之后发病的概率会提升。女性在绝经期前的发病概率与男性相比，要低很多。在绝经期后其发生冠心病的概率，经过调查与男性是相同的。冠心病发病因素与易患因素有很大关系，因此，应注意定期体检。另外，注意自己的血压、血脂等问题，若是发现这几方面有突发状况，例如高血压等，就需要及时去医院进行检查，将血压以及血脂进行科学控制，减少冠心病发病情况。冠心病预防对于部分本身就存在高血压的病人，应按加强关注。如果产生肥胖，应适当减重。需要定时去医院进行检查，了解自己的血压情况。应以医生嘱咐与指导为基础原则，将自己的血压控制在标准范围内。若是自己本身就有糖尿病，就应提醒自己尽量减少糖分以及甜食、或是豆制品的摄入。

一旦发现自己是冠心病，就会产生恐慌心理，影响后期治疗。要降低冠心病发病，就应对其进行预防，了解其发病的危险因素。冠心病发病虽然是中老年人较多，但是其动脉粥样硬化的发病病理是从自己的少儿时期就已经开始，在日常生活中，可注意自己的生活习惯，这为冠心病预防留置宝贵的时间。容易引发冠心病的因素注意有高血压、吸烟、糖尿病、水果与蔬菜每日食用太少、饮酒过量、社会心理因素、运动量过少、肥胖等。

饮食调整

日常生活中，需要重视饮食科学。饮食合理包含的内容有油脂食物少量、饮食尽量清淡，胆固醇含量比较高的食物应尽量少用，盐量减少。生活中，需要多吃一些豆制品与蔬菜。胆固醇食物主要有内脏、发展脂肪、奶油、海产、脑、鱿鱼等。注重睡眠质量的提升，尽量减少熬夜的概率。平时应保持自己的情绪稳定，不可紧张过度或是抑郁，其会对自己睡眠以及生活质量造成一定的影响。

生活方式改变

我国范围内，随着生活水平的增强，多数人由于社会压力以及生活过于紧张，对于自己饮食缺乏重视，这就在一定程度上导致饮食的结构不科学，加上烟酒摄入超量，造成冠心病的发生随着时间推移不断增多。要培养良好的饮食习惯，就需要注意生活方式，应及时注意睡眠以及生活质量的提高。若是自己发现胆固醇摄入过多，应及时进行医院检查，若体检结果显示胆固醇已经超标，就需要控制胆固醇的摄入，降低冠心病发病规律的概率。可以根据医生建议将自己的饮食结构件合理调整，注意荤素搭配，确保生活方式的改善，可以减少冠心病的发病。

运动。有资料证明，如果自己每周可以进行2 到3 次中度或是强度运动，可将冠心病发病概率极大降低。要进行运动，就需要注意运动量。由于多数人员长时间不运动，如果突然就进行高强度的运动，身体就无法适应，就会导致自己出现疼痛等不良症状。因此，冠心病预防，运动应适量，需要根据自己身体素质与运动情况，制定科学的运动计划，依照运动实际情形，增加运动量。如果自己本身体重已经在标准之上，就需要减肥，这就应将自己的运动量适当增加，保证运动的合理性。

心理预防

冠心病一旦发现，可能会造成患者的巨大心理压力。在对冠心病的预防中，应注意不可给自己增加过多的精神负担。注意饮食以及运动就可以。需要对于冠心病的一些预防加强熟悉，尽量避免由于生活习惯不良造成的冠心病发生，导致自己出现心理负担。精神状态良好且平稳是必要的。试想一下，如果一个人长时间紧张、抑郁，陷入负面情绪无法自拔，那可能就会对自己的身体健康造成一定影响。因此，日常生活中，需适当控制自己的情绪，如果自己已经产生悲观的心理，就需要及时排解，寻找出口。可及时去医院与医生进行交流，缓解负面心情。提升自己的心理素质，多参与社会活动以及一些演讲，缓解其不良情绪，使得自己可以保持一个良好的心态，积极面对生活的一切不顺，尽量不可胡思乱想。对于自己产生不良情绪应密切重视，及时去医院检查。

小结

综上所述，冠心病是一种常见疾病类型，加强对于冠心病的预防就需要重视饮食合理，养成自己良好的生活习惯。生活中，保持良好的生活以及心态，并尽可能的预防慢性疾病，对于一些老年性慢性疾病进行科学预防，减少冠心病的发病。另外，若是自己过于肥胖，就需要减肥，避免产生冠心病。由于过于肥胖，自己产生高血压的概率就会适当增加，甚至会出现糖尿病、冠心病等，因此，应加强对于冠心病的预防。