浅析乐器演奏中的紧张心理

张洁

摘要：乐器演奏中的紧张心理产生的原因是多方面的，在演奏乐器过程中，演奏者不仅要具备精湛的技能还需要健康的生理、心理素质。分析器乐演奏中紧张心理的形成，探讨解决的方法，对稳定演奏者情绪，形成其稳定的演奏心态，具有非常深远的意义。

关键词：乐器演奏;紧张;心理素质;演奏者

随着社会的发展，人们精神生活的丰富，欣赏水平的提高，对演奏者的演奏水平要求越来越苛刻，演奏者除了要有精湛的演奏技巧，还要面对来自内心以及外界的一定的精神压力。所以解决器乐演奏中的紧张心理无疑成为了器乐学习中的重要课题。

一、深度剖析紧张心理产生的原因

（一）主观原因

1.技巧不熟练

首先是对所演奏的曲目指法或者演奏技巧不熟练，其次是因为所演奏的曲目难度超出了演奏者本身所现有的技术能力范围，对于刚接触乐器不久的小学生来说因为有技术心理负担，总是担心自己在技巧上面出错，就很容易出现“怯场”的情况。

2.缺乏自信心

自信心的缺乏是造成演奏时紧张的另外一个重要原因，它的主要表现是：对自己的极度不自信，总是觉得自己演奏能力不如别人，高估了别人，低估了自己，不能客观的对自身的能力进行评价。使演奏者不能很好完整的表达自己所演奏的曲目，导致演奏的失败。

（二）客观原因

1.当时所处的环境与对象的改变，在平时的练习中一般都是演奏者自己一人在琴房中，或者是在与老师的交流中练习，不需要面对很多的观众，而到了演出和考试时所处的环境与对象发生了很大的变化，整个时间、空间，氛围、场地、音响和服装都改变了。

2.自身心理压力的影响，这是演奏者自己给自己施加的压力，由于对自己的期望过高，过分高估自己的实力，希望在演奏中能有超水平的发挥，自己给自己所施加的压力越大就越会紧张，总是担心结果不能如自己所愿，而给自己造成心理紧张影响演奏的效果，以上是我总结的关于乐器演奏时紧张心理产生的共性原因，多数情况下是由于主观客观原因的共同作用下的结果。

二、认识到演奏中紧张心理的几点表现

（一）生理上的变化

根据我的自身经验以及从其他学习乐器的学生当中总结，得出演奏者所谓的“紧张”大致可归纳为轻度紧张现象：主要表现为突然的心跳加快、瞬间呼吸急促，但头脑思路清晰，临场演出时基本能正常发挥。中度紧张现象：处于高度情绪紧张中，导致思路出现障碍，使演奏效果受到一定程度的影响。重度紧张现象：会出现脸色苍白，甚至浑身发抖，同时伴随活动能力和记忆能力的大幅降低，正常的心理及生理活动暂时中断，甚至出现演奏现场的晕场现象;音乐演奏质量大失水准。

（二）心理压力过重

心理压力过大对于演奏的成功與否有非常大的影响，演奏前给自己过重的心理压力会导致演奏者丧失自信，对演奏的过程中出现的问题进行预判，从而导致注意力无法集中、头脑突然出现短暂的记忆缺失或空白，这种种的因素都会影响演奏者的演奏水平，造成心理过度紧张，形成怯场，最终导致演奏的失败。

三、克服心理紧张的方法

（一）科学地掌握正确的演奏方法

克服心理紧张的办法科学地掌握正确的演奏方法是十分重要的，它会使你的练习事半功倍。就我自身曾经所学的小提琴专业来说，小提琴演奏中的紧张与放松的关系，是相对的紧张与放松。在演奏某一指法时，为了使手指做出动作，手指的某些关节或多或少地要运动，这样就必须稍稍地用力，这种运动手指所用的力很小，不看作真正的用力，而是在比较松弛的情况下运动。

（二）做好演奏前的各种准备

首先最重要的一点就是在演奏前要做到对于所要演奏的曲目能够烂熟于心，对于一些技术上的小难点在演奏前就能够克服，做到技术娴熟，乐谱熟记。因此，演奏者要及时进行情绪调控与心理的自控，保持清醒的头脑、良好的肌肉状态。

（三）培养正确的演奏心态

1.培养正确的演奏心态

由内而外的自信心是每个演奏者所必须要具备的，在舞台上你不可以怀疑自己的能力，做到相信自己是最棒的。演奏者同时还要有我一定可以在舞台上创造最美的瞬间的信心。在演奏过程中也要时刻保持自信，而不是瞻前顾后，畏首畏尾。任何反思不满只能留到演奏会结束以后进行，而不能因为一时的不满让其在台上搅乱自己的思维。

2.演奏前心态的调整

演奏前心态的调节对于演奏过程中所出现的意外情况能够起到一定的缓解作用，人们往往会认为紧张一定会影响演奏的顺利进行，而研究显示，适度的紧张反而能让演奏者状态更佳，担心的的是演奏者出现过度的紧张，演奏则会失常。所以控制合适的度很关键，既要积极调动情绪，将压力转变成动力，又不能使其达到难以承受的地步。

3.演奏时心态的调节

演奏者的心理状态在演奏的不同阶段，表现也各不相同，如缺乏自控力和经验会引起心理的不平衡，演奏者经常会有这样的感觉，当刚刚进入演奏时，难以进入“忘我入境”的状态，这种心理状态的不稳定，可以通过大量的舞台实践和充分的临场准备得以消除，过早的考虑演奏效果、观众的反映等，忽视了音乐的表现与完整统一，演奏者应是把充沛的精力与音乐表现的情感贯穿于演奏的时间，才能获得演奏的圆满与成功。

四、结语

综上所述，在器乐演奏的过程中造成紧张的原因是多方面的，而紧张时的表现也不尽相同，这就要求演奏者应该运用科学的方法不断提高自己的心理素质，解决器乐演奏中的过度紧张心理对于演奏技巧的影响，培养健康、积极向上的心理素质在乐器演奏过程中所占据的地位越来越重要。

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