研究生体育锻炼行为研究

刘 敏

引言

俗话说“生命在于运动”，它不仅是指健康的体魄需要体育锻炼，更阐述出体育运动在人们生活中的重要性。研究生作为社会中的一个特殊群体，肩负着社会建设的使命，是国家发展的未来。习近平总书记在十九大全国代表大会中提出“青年兴则国家兴、青年强则国家强，青年一代有理想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有希望。”“中国梦”的实现是当下一代人最终的奋斗目标。由此将可见，青年一代身心健康水平关乎着整个国家的稳定和发展。纵观当下研究生种种行为表现来看，受信息技术影响，“沉迷网络游戏”、“疯狂追剧”等现象，加剧了研究生惰性，使得中老年人才有的慢性病出现在研究生身上，身体素质日益下降，继续呈现低龄化现象。所以，很有必要对研究生体育锻炼行为进行研究，了解体育锻炼的心理需要，寻找促进研究生锻炼的行为路径。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

曲阜师范大学在校研究生的体育锻炼行为。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

随机抽取曲阜师范大学在校研究生100人为调查对象，发放有效问卷100份，回收100份，回收率100%，有效问卷95份，有效率95%。

1.2.2 数理统计法

运用Excel对调查问卷的结果进行统计和分析。

2 结果与分析

2.1 研究生体育锻炼行为研究现状分析

2.1.1 体育锻炼行为研究

体育锻炼行为属于心理学范畴，是在人的行为意识支配下进行的一系列体育活动，受影响的因素较多。单就定义来看，体育行为主要是指个体以一定强度、时间和频率以促进健康为主要目标而进行的一系列活动。所以，对于体育行为的研究不能单纯地指身体活动，体育锻炼是与刺激、兴趣等情感相连的，除了体育课堂制度约束外，还受主观因素的影响。

2.1.2 我国研究生体育锻炼行为现状研究

纵观我国对于研究生体育锻炼研究现状来看，学者一般按照区域、年龄、年级、性别等因素进行划分，并采用社会调查法进行统计与分析。

该研究多以行为改变模式理论为基础，有学者在研究中发现不同锻炼阶段呈现“钟型”，也就是说体育锻炼前期准备人数比较多，但是后期实施过程中以及维持阶段人数比较少，主要受到个体、家庭以及社会等因素的影响，个体因素影响最为严重。

2.2 研究生体育锻炼行为现状研究

2.2.1 体育锻炼态度研究

在所调查的100位曲阜师范大学在校研究生中，有63位研究生表示“喜欢”体育锻炼，占总体比重的66%，21位研究生(占总比重的22%)对体育锻炼的态度表示“一般”，仅有11位研究生(占总体比重的11.6%)“不喜欢”体育锻炼。经调查发现，曲阜师范大学在校研究生的年龄段主要集中在22-26岁左右，此年龄段的青年身体素质良好、对外形的要求更高、更希望通过体育锻炼认识新朋友，所以对于他们而言，体育锻炼不仅仅在于“锻炼”二字，更多的是锻炼背后带给他们的积极影响。

2.2.2 体育锻炼目的研究

根据调查，94.7%的研究生以增强体质、保持身体健康、减肥为体育锻炼目的。但在具体学术研究中人们更加关注身体健康以外的运动目的，像王胜超曾经研究发现如果以减肥、健美为体育运动目的，会呈现出很明显的性别差异，一般来说女生要比男生更加关注体育锻炼目的。

2.2.3 体育锻炼场所研究

纵观整个调查结果，96.8%的研究生更偏向于在学校田径场进行体育锻炼，仅有12.6%的研究生选择在健身房进行锻炼。与在宿舍锻炼和健身房相比，田径场场地广阔、可采用与同学一起的锻炼形式进行锻炼，资金消耗小，还能达到社交的目的。

2.2.4 体育锻炼次数研究

在所调查的100位曲阜师范大学在校研究生中，只有15.8%的研究生每周参加体育锻炼3-4次，更仅有10.5%的研究生每周参加体育锻炼5-7次，研究生参加体育锻炼的积极性较低。更多的研究生每周参加体育锻炼次数为1-2次或“不固定”，时间波动幅度较大，在体育锻炼方面没有固定的时间，体育锻炼在时间安排上较为随意。

2.2.5 体育锻炼时间研究

据调查，89.4%的研究生每次进行体育锻炼的时间小于0.5小时。经走访调查发现，对于研究生体育锻炼，一般群居式比较严重，研究生更喜欢选择和同学一起的锻炼形式，少数研究生选择单独锻炼，导致整体体育锻炼时间较短。

在时间段方面，92.6%的受访研究生表示会在下午进行体育锻炼，时间导向性明显。因为对于当代研究生而言，“下午”时段相对“赖床”的早上和“失眠”的晚上有更加充裕的时间和精力。其次，每天下午时段对于曲阜师范大学在校研究生而言课程安排较少，学校为研究生创造休闲的时间和场所供研究生进行体育锻炼。

3 研究生体育锻炼行为研究的缺失

3.1 概念形式较多，切入点不统一

在我国研究生体育锻炼行为研究中，对体育锻炼行为没有很明显的界定，在研究过程中基本都是在分析其他研究学者的观点，使用到的概念也不同。没有专项概念界定一栏，对文中提到的专有名词进行专业性解说，大都是泛泛而谈。

3.2 跟踪研究不够全面

在有关研究生体育锻炼行为研究中，社会调查法、访谈法一般是选择比较多的研究方法，选取一部分人作为研究生群体代表，通过填写问卷总结出当时体育锻炼现状，以一个点扩展为一个面，是一种静态化调查方式。而行为本身属于一项动态化过程，体育锻炼行为会伴随年龄增长、学习任务加重以及眼界开阔等多种因素的改变而发生变化，通过以上方式获取的调查结果存在时间片面性，不能够反映某一时期研究生体育锻炼行为特点。

3.3 缺乏多元化研究视角

当先，从研究生体育锻炼行为研究文献侧重点来看，大多数是从心理学范畴入手，像体育态度、自我认知、研究生心理需求等方面，没有实现交叉性研究，综合性不够强，缺乏多元化视角。

3.4 方法学运用较少

目前关于此课题的研究大都采用问卷调查的方式，由研究生主观概述。此类方法下的设计存在局限性，对于问题的陈述比较偏于表面现象，没有实现深层次问题的挖掘，研究方法比较单一。

根据对曲阜师范大学在校研究生体育锻炼行为调查研究，发现研究生整体体育意识较低，体育锻炼意识有待提高。其次，学校提供的体育场所无法满足研究生日益增长的体育锻炼需求。第三，研究生的体育锻炼更多倾向于个人兴趣，与专业特征相结合的程度较低。最后，在研究生的体育锻炼中，教师的指导与教学比重较低。

4 建议

1.加强体育理论教学，培养研究生体育意识

体育课教学离不开理论，目前大多体育教学中教师都重技能，轻理论，特别是研究生体育教学，没有固定的提供理论教学的教室，再加上研究生在网络环境下逐渐增强的惰性，加剧了体育教学的难度。建议教师可以通过体育理论教学深化研究生对体育的理解，树立正确的体育观念，增强体育参与意识，加深研究生对体育理论知识的掌握。

2.着力培养研究生体育锻炼兴趣

培养研究生自我效能感，提高研究生自我效应。体育教学内容尽量丰富化、多样化，可以实施“三自主”选课模式，让研究生从自己的兴趣爱好以及主观意愿出发，从主观上优化体育锻炼行为。渗透体育价值教育，不光让研究生掌握体育理论知识，更要体育锻炼的价值。

3.创设良好体育环境，满足体育活动需求

将课内资源与课外资源进行融合，设计丰富多彩体育活动，进一步完善体育活动场地和设施，为研究生体育锻炼奠定物质基础。特别是体育馆和健身房等开发性场地，多设置开放日。还可与当地体育馆以及相关健身场所进行合作，加大硬件设施投资，营造浓厚的体育锻炼氛围。

4.强化研究生运动体验，培养体育态度

良好的身体活动体验能够提高研究生自我效能感，激发主观能动性，形成良好的锻炼行为，得到更流畅的锻炼体验，减少锻炼障碍；相反，消极的锻炼心态会降低锻炼质量，减弱研究生自我效能感，影响锻炼心理，自主设置锻炼障碍。所以结合示例宣传体育锻炼的益处、提高锻炼意识、增强研究生锻炼自信心、唤醒锻炼欲望尤为重要，并重点分析影响研究生体育锻炼行为的影响因素，以此为切入点，抓住培养契机。

5 .构建与专业特征相结合新课程模式

为提高教学效益，建议各个院系体育教学能够与研究生专业相贴合，或与研究生今后选择的职业类型相联系，构建课程教学新模式，加强体育锻炼的同时发展专业技能。体育运动中很多素质都能够迁移到专业体能上，是促进专业发展的基础，像快速反应、耐久力、 动作协调配合、注意力和观察视野等，这是研究生必备的身体发展素质，也是今后职业所需的必备素质。

6.提高教师队伍建设水平

不断提高体育教师综合素质水平，更新知识与技能，创新教学方法，深入了解学业内容。在新模式下，采取“就地优化”的方式，不定期组织教师培训，也可采取“请进来”的措施，改变师资结构，加大体育教师社会化进程，建立监督机制，促使教师更好发挥自身专业潜能。

5 结语

综上所述，研究生体育锻炼行为研究是一个比较热门的探讨话题，现下研究文献呈现多样化，但大体内容都是围绕体育锻炼阶段性特征、目的、组织形式、影响因素等方面展开，为高校提供一定理论依据支持的同时也存在相应不足，包括本文研究也存在很多不完善之处，仍然需要不断改进。最终目的是为了准确分析曲阜师范大学在校研究生体育锻炼行为的干预因子，为增强研究生体育锻炼参与热情提供建议，增强曲阜师范大学体育教学效果，培养曲阜师范大学在校研究生综合素质。