挫折是人生的必修课

胡世锋

摘要：挫折就像一块石头，对弱者来说是绊脚石，使你停步不前;对强者来说却是垫脚石，它会让你站得更高。挫折是人生的点缀，它的存在给我们的生命添加了更多的色彩。我们无须避开它，我们要面对它并且征服它，因为它是人生的必修课。

关键词：挫折;抗压能力;挫折教育;应对方法;必修课

马克思说：“人要学会走路，也要学会摔跤，而且只有经过摔跤，他才能学会走路。”在人的一生中，有一帆风顺也会有波涛汹涌;有获得肯定和赞扬也会遭遇挫折的打击。而挫折是指人们在生活、工作、学习中，遇到阻碍人们达成目的的障碍。随着物质生活的提高，社会环境的变化，学生群体对挫折的应对能力普遍弱化，而适当的挫折教育对孩子的成长的重要性毋庸置疑。

作为一线教师，我看到很多学生缺乏对挫折的抗压能力。现代的高中生大多都具有争强好胜、个性十足，却又经不起挫折和干扰的脆弱的“蛋壳心理”。因此，一旦遇到困难，或受到批评，往往会采取过激的行为;或攻击，或自责，或冷漠退让，或放弃追求，甚至出现轻生行为。造成学生抗压能力不足主要原因有：

1.学习竞争压力

在高考选拔人才制度下，学生进入优秀高校深造的几率偏低。所以高中生的学习压力特别大。个别学生出现一进入学校就感觉到了紧张压抑的气氛，面对学习成绩的起伏不定，心里总是忐忑不安。因此遇到学习困难、人际交往困难等问题的时候，容易否定自己，怀疑自己。有些孩子会因为一点小小的问题就选择极端的方式，这或许就是我们说的“扛不住压力”。

2.父母护短养成一颗“玻璃心”

我班有个学生特别爱玩手机，学校有规定学生不可将手机带回教学区，有一天在上课中该生被老师发现在玩手机，老师决定暂时代管然后让家长来校取回。这个学生被没收手机后情绪非常低落，甚至在不请假的情况下，下午的上课时间待在宿舍不回课室。家长到学校后与班主任沟通，认为任课老师的做法不妥，因为他的孩子离不开手机，不给他的手机会影响他的学习。因为有家长的护短，无限度的纵容孩子去做他喜欢的事情。家长总是担心不满足孩子的需求会打击到他的自尊心自信心，可是他们没有想到的是这样纵容会让孩子养成一颗“玻璃心”，稍有不顺就会崩裂。

3.个人成长经历的影响

现代社会的离婚率高，造成很多的孩子是成长在单亲家庭之中，在情感上缺乏安全感，对人和事都比较敏感，在遇到挫折的时候也总喜欢把它埋在心里，不会轻易向别人袒露心扉。个人的成长经历对性格的形成有至关重要的作用，有自信健康的性格对挫折的抵抗能力也会更强。性格不健全，遇到一点小困难就会感觉乌云蔽日，看什么都带着灰蒙蒙的色彩，容易陷入恶性循环之中不可自拔。

当学生遇到挫折的时候，我们要帮他们渡过难关。有这么一句话：内因是决定事物发展的根本。授之以鱼不如授之以渔，让学生学会如何面对挫折，提高他们的抗压能力才是更好的教育方式。遇到挫折的时候，学生可以怎么做来提高抗压能力呢？

心理暗示肯定自己。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。同样遭受考试成绩的打击，有的学生选择哭泣，有的学生选择微笑。哭泣的同学告诉自己，我怎么这么差，我付出这么多还是学不好？微笑的同学告诉自己，我这次考差了，下次我的进步空间更大了，我要继续努力。结果往往就是哭泣的同学下次还得哭泣，微笑的同学迎来真正的微笑。1983年，有一位美国击剑运动员知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手因而缺乏信心。心理学家为他反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那名古巴选手反而一见他就害怕的理由。他听了几十次后越听越觉得有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，并在泛美运动会上战胜了对手，夺得了冠军。我也经常这样跟我的学生说：要相信困难只是暂时的，下次肯定能获得成功。积极的心理暗示会让一个人精神饱满，面对困难时会释放出更多的正能量。

运动锻炼让身体释放压力。在现在的高压环境下，更多的人喜欢用运动来解压。据医学专家介绍，轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡肽，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外由于运动使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。运动可以让坏心情跟随汗水流走，可以培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志。有学生跟我说：他喜欢在运動场跟自己“较劲”，有时候跑了两圈觉得很累，他会跟自己说：不行，我可以跑三圈，然后他真的跑了三圈。其实这就是一种锻炼意志的方法。在遇到挫折的时候，我们在运动中锻炼的意志也会告诉自己，我是行的。

倾诉让负能量远离我。在遇到挫折遭遇失败的时候，你是不是感觉自己满满的负能量呢？我们要把负能量释放出去，可以用倾诉的方法。每次大考小考结束后，教师办公室人气高了，学生更主动的找老师了。考得不好的学生喜欢找老师倾诉他们的苦恼。每次给学生做完心理辅导后，他们的心情明显比刚进入办公室的时候愉悦多了。有句话说：当局者迷旁观者清。你的困扰在别人三言两语之下可能就豁然开朗了。

转移目标寻求突破。当你遇到一道数学题久攻不破的时候，你是不是特别有挫败感？当你盯着作文题目无从下笔的时候是不是对“书到用时方恨少”特有感触？在这个时候，特别专注于某件事的时候，精神高度紧张，就算继续努力得到个结果可能也不是最好的。相反，当我们感到压力难以承受的时候，需要暂时放松自己。例如我们可以出去走走，看看校园的花草树木，看看周边欢声笑语的同学们;或者我们可以听一下自己喜欢的音乐，看一篇文章，画一下画等等。等我们再次回来突破学习难题的时候可能就会有新的收获。盯着一个小目标，我们就只能看到它周边的小世界;暂时转移目标，我们在看到更广阔的世界的时候，就会对原有的世界有新的看法，意外的收获。

高中生大多为未成年人，对挫折的认知有局限性，遇到挫折的时候更多是从个人情感的角度去思考问题。除了老师的帮助外，家长是一个更为重要的角色。孩子承受挫折的能力受家庭环境的影响很大。根据我对学生个体的观察和研究，想要提高孩子的抗压能力，家长可以从这几个方面做，有效帮助学生提高应对挫折的能力。

第一，适当的挫折教育可以帮助孩子越挫越勇。挫折教育是指让受教育者在受教育的过程中遭受挫折，从而激发受教育者的潜能，以达到使受教育者切实掌握知识并增强抗挫折能力的目的。在教育过程中，对受教育者進行挫折教育是非常有必要的。大海里没有礁石激不起浪花，生活中经不起挫折成不了强者。我们为孩子扫除成长道路上的障碍看似对他好，可是人生没有一帆风顺，当他展翅高飞遇到风雪的时候他会更容易一蹶不振。因此我们要让孩子在现实的环境中成长为一个有担当有自信的人。

第二，合理的期望让孩子走得更高更远。“望子成龙，望女成凤”是大多家长的想法。在家长们的眼中自己的孩子都是最好的，因此很多家长会给孩子定很高的目标。曾经有个学生每到周末都来申请留校，他家离学校很近。他留校的原因是想要在学校多学习，可是每个星期都不回家还要家长送生活费来学校还是很奇怪的行为。后来我找他聊天，他说不愿意回家是因为家里的氛围太压抑了。父母对他的期望很高，总是拿一些更为优秀的同龄人来对比。他考试成绩进步了家长也没有鼓励，而是制定更高的目标;假如成绩退步了，就会受到批评和责骂。所以他的个性变得很敏感，总是很关注别人对他的看法，遇到学习困难的时候会很着急。同时也会体现在考试当中，遇到难题的时候不是放开思维去做题，而是想着父母失望的眼神，责备的语气，考试发挥得更不好，应对挫折的能力也下降了。

第三，适当的“放手”才能让孩子飞得更高更好。每次高一新生开学报到的时候，我们总会看到很多家长大包小包的拿着行李，满脸汗水，着急的张望，找着孩子所在班级的位置。新生们就会悠闲的背着书包，跟在后面，仿佛要上学的不是自己。父母总想把他们保护在自己的羽翼下。换了一个新的学习环境，父母老师操心孩子是否适应，有家长甚至要求老师每天给他们拍下孩子在学校的照片，通过微信发给他。这样的孩子不仅承受挫折的能力弱，甚至影响他们生活学习能力的提高，变得更加不适应新环境。一个孩子真正长大的过程一定不是在怀抱里的，一只鸟儿的长大也一定是在飞翔中。适当的“放手”让学生知道自己也有“飞翔”的能力，内心会更坚定，人也会更自信。当狂风暴雨来临时，他们就能像海燕那样，奋力向前毫不退缩。

人生是一条漫长的旅途。有平坦的大道，也有崎岖的小路;有灿烂的鲜花，也有密布的荆棘。遇到挫折，解决难题，获得自信才是正常的人生轨迹。俄国科学家列别捷夫说：平静的湖面练不出精悍的水手，安逸的环境造不出时代的伟人。我们在经历挫折的时候说明我们又可以提升自我，它是成长的一个个阶梯。挫折就像一面镜子，你对它哭，它也对你哭;你对它笑，它也对你笑。我们的成长因为有了它才会更完整，更绚烂;因此挫折是我们人生中的必修课，我们直面它、战胜它。

参考文献

[1]叶林菊著.心理素质的养成与能力培训[M]南开大学出版社，2009年8月

[2]《万象文画》编写组编.自信心的自我训练[M]内蒙古人民出版社，2010年1月

[3]史蒂夫·钱德勒著（美），蒲雯玥译.自我激励的100种方法[M]北方文艺出版社，2013年12月

[4]马利琴编著.挫折教育—用逆境培养最优秀的孩子[M]朝华出版社，2009年6月