拓展训练在高中体育教学中的应用探究

曹 梁

（萧山区第十一高级中学，浙江杭州 311200）

引 言

对于人体而言，体育运动会带动神经、肢体、肌肉等各部分的运动。良好的体育运动可以显著提高人体的健康水平。高中生正处于身体快速发育的阶段，强化高中体育教学，可以有效提高学生的身体质量，为学生的今后发展奠定坚实的基础。以往的高中体育教学中，教师采用的教学模式过于僵硬、单一，导致学生的学习热情不高，难以积极探索体育技能，造成学生体育素质较差[1]。拓展训练是近几年来提出的一种运动训练方式。在高中体育教学中融入拓展训练活动，能在很大程度上强化学生的体育热情，让学生有目的、有针对性地实施体育训练，进而提升学生的体育运动能力。

一、高中体育教学中应用拓展训练的价值

高中体育教学会对学生的体育学习欲望、体育学习效果、体育教学质量带来直接影响。拓展训练是新课改提出的体育教学手段，将其应用到高中体育课堂上，不仅可以全面保证教学计划、教学章程的顺利推进，还能最大限度地提高学生的各项能力，促进学生综合能力的发展[2]。具体而言，高中体育教学中应用拓展训练的价值如下。

（一）强化学生心理素质

高中体育教师在课堂教学中实施拓展训练，能在很大程度上提高学生的心理素质。学生在拓展训练过程中，必须结合外界的变化做出相应的行为改变，此过程会极大激发学生的心理活动灵动性、逻辑推理水平，强化学生的体育自信心，从而促进学生心理素质的健康发展。

（二）提高学生的身体素质

在学生的身体素质中，耐力、速度、柔韧性、力量、灵敏度等都是十分重要的部分。在传统的高中体育课堂上，教师采用的教学模式相对单一、固化，学生的体育学习热情不高，难以在体育活动中有效锻炼身体[3]。将拓展训练应用到高中体育教学中，可以在很大程度上强化学生的体育感触，让学生真正成为体育课堂的主体。教师只需协调拓展训练及教学内容，让学生更好地感悟拓展训练的趣味性，这样学生的体育探索欲望会显著提升，最终促进学生身体素质的全面发展。

（三）强化学生的运动技能水平

体育运动技能也被称作体育动作技能，主要指学生掌握体育动作的能力。体育课堂上，影响学生体育动作技能掌握情况的因素很多，如教师教学手段、动作训练情况、学生学习主动性等。拓展训练可以有效调动学生的体育锻炼热情，让学生在主动训练中掌握运动技能，强化体育学习效果。

二、拓展训练对高中体育教学的积极影响

对于高中体育教学来说，其最基本的目标是提高学生的身体素质。高中体育教学项目很多，如田径项目、球类运动等，这些都具有提高学生身体水平的作用[4]。拓展训练可以将各种体育项目综合在一起，通过全新的方式将体育运动展现在学生面前，能够极大地提高学生的体育训练积极性，丰富体育课堂教学形式。这也是拓展训练能应用于高中体育教学的根本原因。拓展训练的形式新颖、多样，与传统的体育教学有着明显的差别。在训练过程中，教师可以灵活地融入游戏、合作、竞赛等内容，因为教学形式灵活多变，会带给学生不一样的体验，吸引学生的注意力。

拓展训练还可模拟不同的情境，让学生在特定的情境中对相关体育运动项目进行感悟、体验，掌握体育技能，改善传统体育教学缺陷，提高学生的体育学习效果，确保学生身心健康[5]。对于学生发展而言，拓展训练不仅能强壮学生的体魄，还可以丰富学生的学习体验，让学生积累学习经验，激发上进心，培养其终身体育的观念。因此，高中体育教学中，应用拓展训练具有十分积极的影响，其对课堂教学改革、学生体育技巧掌握、课堂教学质量提升、学生终身体育观念的形成，都有极大的促进作用。

三、拓展训练在高中体育教学中的应用策略

（一）在热身环节的应用

高中体育教师开展课堂教学前，经常组织学生开展一些热身活动，便于学生在后续学习中更加集中注意力，达到防范学生运动受伤的目的。在以往的体育课堂上，教师经常组织学生进行一些简单的动作，或者通过跑步实现热身，模式固定、花样少，学生的积极性不高，造成热身效果不佳。在今后的体育课堂上，教师可以尝试将拓展训练应用到热身环节，课前结合将要讲解的内容，为学生设计具有趣味性的拓展训练项目。学生在丰富、有趣、多样的热身活动中会对课堂活动充满期待，还能快速进入学习状态，为后续课堂教学打下良好基础。

例如，高中体育教师引导学生进行1000 米长跑时，学生要想学好这部分内容，必须拥有良好的意志力及耐力，并且还需要长时间的训练。很多学生会感觉训练比较枯燥，从而丧失热情[6]。对此，教师可以尝试将拓展训练应用到1000 米长跑环节，让学生更加积极地在课堂上进行长跑训练。具体拓展训练项目为：“小鸟与小树”；具体内容为：教师将学生分成多个小组，每个小组3 人，其中1个人是“小鸟”，其余两个人是“小树”，分组完成后，选出2个自由的“小鸟”。当教师喊出相应的口号后，学生需要做出相应的动作，如喊“小鸟”时，“小树”要保持不动，“小鸟”从所在的“树”上转移到其他“树”上；喊出“小树”以后，“小鸟”要保持不动，“小树”要转移到其他“小鸟”旁边；喊出“地震”时，所有的“小鸟”和“小树”都要重新组合，如果运动中出现了自由人，则受到相应惩罚。这一拓展训练活动，可以有效活跃课堂氛围，激发学生的体育学习欲望，让学生在拓展训练中轻松达到热身的目的。

（二）在课堂教学中的应用

高中体育课堂教学中，应用拓展训练活动可以全面改善传统单调式教学的枯燥性，让学生更加高质量地学习体育知识，促进课堂教学目标的实现。例如，在短跑运动中，理论上，学生的短跑成绩与起跑反应、加速冲刺能力有极大关联。但在实际教学中，要想让学生的短跑成绩有所提升，教师必须对学生进行必要的短跑技巧训练，如步幅、步频等，学生要想提高自身的短跑技能，需要经过长期的训练[7]。如果教师在课堂上单纯地让学生跑，学生很容易丧失热情，甚至放弃训练。鉴于此，教师可以尝试将拓展训练应用到课堂教学中，让学生借助拓展训练提高自身运动欲望。

课堂上，教师可以组织学生开展“人球竞速”拓展训练项目，可以将学生分成多个小组，每个小组安排一个记录员，每组学生站成纵队，在第一名学生前100 米处有一道墙，各组学生旁有一台自动弹球机。在教师喊出开始后，记录员开启弹球机，自动弹出小球，各组第一个学生起身追球。如果学生可以在小球碰到墙前追到球，该小组积一分，反之负一分，以此类推各组学生依次进行追球活动，累计开展5 轮，得分最高的小组为胜者。这样的竞争性拓展项目相比传统的跑步活动更加有趣，竞争性更强，学生的积极性会显著被激发。在拓展训练活动中，学生为了保证自己小组获胜，不断调整自身状态，即便经历了5 轮训练，依然热情高涨。同时，学生为了完成训练项目，会主动思考如何才能跑得快、跑得好，从而加深其对短跑技能的掌握[8]。

（三）在结束环节的应用

高中体育课堂上，结束环节是引导学生从兴奋状态转变到平静状态的关键。这一环节要以放松学生身心为主，指引学生逐步消除疲劳感。体育课堂上，学生经过剧烈的体育活动，会在身体、心理上产生一定的疲倦状态。为了帮助学生更快回归平静，教师可以尝试组织学生开展拓展训练项目，如“找同伴”项目，全体学生围成一圈，在1—9 中随机喊出一个数字，需要找到相对应数据的同伴。如果出现落单或出错的学生，其需要为大家表演一个节目。通过这样愉悦性项目的开展，学生能很好地放松自身的精神状态，让学生在轻松的氛围中结束每节课的体育学习。

结 语

综上所述，良好的体育训练可以全面提高学生的身体素质，促进学生身心健康。拓展训练是一种现代化的体育训练模式，其在高中体育教学的实施，既可以丰富课堂教学内容，改善以往枯燥、乏味的教学状况，又有助于学生体育学习积极性的提升，强化学生的体育体验，规范学生的体育训练行为，激发学生的体育潜能。因此，在实践教学中，高中体育教师必须立足学生发展要求，合理设计拓展训练项目，科学、规范、安全地组织学生开展体育拓展训练活动，全面促进学生体育素养的提升。