学校体育角度下关于排球技术的相关性研究

丁天天 西北民族大学

无论是从为国家培养体育训练人才的角度还是从提高自身身体素质的角度来说，学校体育都是发掘人才种子、促进人民身体素质整体性提高的关键一环。因此学校体育是排球技术训练的摇篮，同时随着排球新规则的应用和发展，竞技排球以更具活力的特征展现在人们面前。这就对排球运动员有了更高的要求，所以学校体育需要在基础阶段就抓好技术动作的规范性，不仅培养良好的运动能力，也要具备全面的技术实力，从而不断发掘优质排球人才，也为广泛的人民群众坚定“终身体育”信念打下良好的基础。

一、排球技术教学现状

从当前教学状况来看，学校体育教学仍然保持着琐碎、零散的状态，衔接不连贯、内容不系统等，长期以来就是体育教学的重点问题。在较为沉闷的教学氛围下，多数教师沿用传统教学模式，即“整队——动作训练——自由活动”，同时自由活动时间教师并没有履行监督、看管、督促的职责，这使得体育课成为“自由活动课”[1]。在这种情况下，排球技术教学一度陷入低迷状态，教师教学热情不高，学生学习积极性、自觉性、主动性消弭成为困扰排球技术教学的现实问题。因此学生往往对排球的认知只停留在“能击发、尝试接”的状态，不仅没有规则意识，同时还很容易因为不规范的动作造成骨折、挫伤等情况。可以说当前学校体育中排球技术教学不仅成为阻碍排球运动发展的重要因素，同时也成为学生伤害性事故的潜在危险源。

二、提高排球技术训练效果的策略

（一）提高学生对排球的熟悉度

让排球技术教学重新回到教学正轨就需要激发学生的学习兴趣，让他们感受到排球运动的魅力。那么首先就要让学生对排球运动建立一定的认知，或者说要让他们了解排球、熟悉排球、习惯排球，因此排球教学要从基本技术、动作规范、发力技巧、控球方式等方面进行教学。此阶段教学最好让学生远离比赛竞技或自主练习，整个过程应该在教师的指导和监督下进行，主要是为了防止动作变形和错误习惯的养成。另外教师应带领学生从实践中感知排球的运动轨迹，反复揣摩发球力度、击球角度、击球方式与球运行高度、运动距离、最终落点之间的关系。同时在反复触球、控球的过程中感受各方面因素对球体运动的影响，同时通过拍、打、击等方式熟悉球体的软硬程度，研究各种发球、击球方式下球的飞行特性，从而能熟悉击球高度与过往高度之间的联系，预判最佳出手区域。实际上排球运动就是一项比拼双方对球熟悉程度的运动，越熟悉就越能掌控和判断，因此教师可以从此点出发，培养学生与球之间的默契度，提高学生对球的熟悉度，进而提高其排球技术。

（二）培养高质量发球的能力

发球宣告下一分争夺的开始，其关系到本队能否一开始就建立优势，也涉及能否对对方阵型、士气造成影响和打击，因此高质量的发球不仅需要考虑到本次击发后球的力度、速度和落点，也要考虑到对手可能的接球方式以及己方应该作何应对，也就是说发球训练要向学生明确一个道理——既求稳又求威胁，既要保证己方能较好地应对对方可能的反击，又要对对方的防守造成一定威胁。从这一点来说，一切单单追求稳定或威胁程度的发球方式都是不可取的，一个好的发球手应该保证二者的平衡，给对方威胁也给己方留有余地。所以在技术训练时，教师要从这两个方面分别发力：在发球稳定性上，首先要抓好成功率，高质量的发球需要高度规范的动作来支撑，也需要球员将发力、击球动作摸清学透，比如跳发球和下发球之间有什么差别，在长时间的培养下，学生将形成一定的“球感”，即球甫一出手，就能大致知晓球在速度和方向等方面将产生的变化，从而做到发球心中有数；在发球威胁性培养上，则要提倡大力跳发球技术的练习，从国内外排球比赛中我们可以发现，最具威胁性的发球往往是靠跳发增强其力度和速度，即便对方接得住也有极大可能出界。

（三）制定阶段对应的训练法

与阶段对应的训练法指的是排球训练要根据学生的具体情况、运动水平来进行，比如初学者主要应该尝试大量的动作练习，此阶段应该由大部分的空手模仿练习和小部分的传球、垫球练习组成，主要目的是让学生在反复性、机械性的动作重复中形成肌肉记忆，将规范化的动作技能变成下意识的习惯动作，就像冲刺跑时身体自然前倾、脚尖发力一样[2]。在初步掌握基本技能，能做到在练习中动作不走形或自己能自觉调整的程度时，教师就可开展下一阶段的训练，此阶段应该由二到三个技术动作进行串联，然后随着学生技巧性的提高再逐次增长。比较基础的就是教师发球，学生进行一垫一传一扣，具体的训练环节可以依照训练人数和实际水平进行灵活调整。也可以由两个三人组进行配合，一方在做技术动作训练时，另一方可以配合做出拦网动作，从而让训练方自行寻找空隙进攻，锻炼提升其进攻意识。在训练初期，教师可以将网高略微降低，让学生初期能够顺利通过，随着学生对技术动作越发熟练，则可以将网高渐渐恢复，让学生适应标准情况。

（四）采用动作对应的练习法

与动作对应的练习法指的是排球训练不能凭借“大干快干蛮干”的势头“硬搞胡搞乱搞”，而是要“成建制成规划成系统”的进行训练。教师需要根据训练动作的特点和技术结构给学生安排不同的热身、训练动作，以扣球的标志性动作“挥臂”为例，规范动作应该遵循几个要领：一是胸、腹、肩、臂能拉得开；二是臂随肩动要挥得快；三是要充分伸肘甩得直；四是腕要放松，整体如鞭打得满；五是腰部核心会用力。一般学生在进行排球练习时往往直上直下跳起然后去“砸”球，这实际上就是平常无标准化动作练习或者“以赛代练”造成动作变形的后果，所以在训练过程中必须要根据动作选择对应的练习法。同样是扣球练习，教师可以让学生充分热身后手持实心球抛出，身体呈有回力的弯弓状抛出，在熟练动作后可以在原地进行“喂球——扣球”的重复性练习，不断加深、巩固学生在抛球阶段形成的正确动作模式和具体感知，从而达到胸、腹、腰、肩、臂协调发力的程度，然后再继续练习击球的准确性。

（五）强化攻、守技战术训练

排球技战术的基础训练主要包括三点：手功、脚功和眼功。手功主要包括传球、扣球、垫球、拦网等动作，根据学生所担任队伍位置的不同会有不同的功能性侧重，但概括来讲就是控球能力。脚功主要指步法，一是起动要快且灵活，从而能快速补充位置，准确做出垫、传、扣等动作，接应时应保持微微下蹲趋势；二是移动要准，要能准确到达预定位置停得住，同时步法必须要与手功相结合，从而发挥“移、跨、钻、蹬、跳”五个步法的作用；三是制动要稳，主要分为前跨制动、侧蹬制动和移步制动，这三种方式主要是为了应对不同方向来球，分别对应截断飞行路线、针对侧方及侧后方、慢球处理三种情况[3]。眼功既指观察球的能力也指观察对方球手的能力，观察球主要需要注意力集中，把握好球速、对方反击力度、自身视野等方面因素即可，观察球则需要从对方的准备动作、眼神走向等方面进行预判，从而发现其期待的球的落点或者击球方式，以此可以做到提前站位。此点教师需要锻炼学生使用眼角余光的能力，即在主要盯紧球的运动的同时，观察对方动作神态，迅速站好位、击好球[4]。

（六）注重球员心理精神训练

心理训练应当从两个方面展开，一是对学生抗压能力的训练，二是对对手意图的判断。抗压能力是一种综合能力，一般需要足够的经历来使之提升，因此教师可以采用高频次的比赛来让学生适应快节奏的比赛氛围，同时也能让其多次体验大比分落后的失望心理，从而使其能在常规运动或高层次比赛中更好调节自身信息情况，做到“胜不骄、败不馁”。同时教师也要在训练过程中向学生传递体育道德精神，拒绝作弊、情绪化等行为，也要完全禁止故意伤害、赛后报复等事件，要强化规则意识，让学生在训练中守规守距，保持平和心态。对对手意图的判断则需要有意识地观察对手的击球风格、发力习惯、站位意识等等，从而根据不同人的发球特点制定有针对性的防守策略、另外就是在场地中要始终注意对手的关注点和眼神，这一点与篮球的盯防很相似，就要关注对方击球手的动作准备以及眼神走向，找准弱点，灵活使用战术达到先发制人的目的[5]。这样，排球运动就从单纯的技巧碰撞上升到战术层次，也有助于教师通过技术训练吸引更多学生参与进来，在心理博弈中收获了乐趣也提高身体素质，进而真正感受到排球的魅力，体会体育锻炼的快乐。

三、结束语

总之，无论是为了培养人才种子，还是为了更好地落实排球教学在初、高等教育中的教学应用，教师需要敢于突破传统观念限制，敢于推出新的排球教育教学模式，改变当前体育课堂的教学窘境。在具体实施过程中，仍需要结合时代发展特征，了解学生的兴趣点，并让排球训练尽可能的专业化和规范化，让学生从一开始就接受正规的体育教育，从而以正确的方式走上体育运动的道路，从而更好地参与到排球课堂中来，不断促进“教与学”的协同发展。