小学体育课堂中进行学生身体素质训练的策略

2020-11-25陈勇福州金山小学

灌篮 2020年20期

陈勇福州金山小学

小学生的身体素质和体育训练有着紧密的相关性，小学教育过程中，学生的身体骨骼肌肉正在快速发展与成长，因此在该教学阶段必须要加强体育锻炼，帮助学生提高身体素养，加强身体体质。所以说小学体育课堂教学对于学生的发展至关重要，但就目前小学体育教学来说，教学内容仍然存在诸多问题，不利于学生身体素质的成长。笔者将结合以往教学经验，提出符合学生身心发展的教学改革方案，希望可在小学体育教学中促进学生身心健康发展。

一、身体素质基本概述

从体育教育方面来说，学生的身体素质主要是指学生参与体育锻炼和体育活动的一种基本能力，学生在体育过程中需要依靠个人身体素养来完成各项体育任务，学生需要使用个人肌肉、力量、爆发力、耐力和灵敏性以及柔韧性等身体功能，来进行体育训练，但是每一名学生的基本身体功能差异性较大，必须要通过一定的体育锻炼来激发学生的身体成长，增强学生身体健康和体育技能的掌握，从而有效落实小学体育课程的最终教学目标[1]。并且学生身体素质训练能够同时训练学生多项身体素养。以跑步训练为例，在跑步过程中，学生需要拥有力量、爆发力以及耐力。学生如果能够长期坚持跑步训练，将会有效提高学生这些身体机能素养。

从当前小学生身体素质发展水平来看，大部分小学生在日常学习生活中并不经常体育训练。各项生理指标和身体机能都有所不足，小学教育阶段，体育教学是培养学生身体素养的重要学科。所以如何在教学活动中上好体育课就成了促进学生身体素质发展的重要教学内容，小学体育课程可以为学生的成长与发展奠定良好基础。

二、小学生身体素质训练基本要素

从小学生身心发展特点来看学生的身体素质训练主要训练目标是提高学生的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质等基本要素。在体能训练中，需要针对这些基本素养建立合理的教学活动。

（一）力量素质训练内容

力量素质主要是指学生肌肉系统可以抵抗外界阻力的能力，力量素质从学生肌肉发展来说，是肌肉紧张和收缩的一种表现能力。学生在日常生活中能够搬起多重的物体，将直接取决于学生的力量素质。小学生的力量成长增速会随着时间的推移而产生不同的变化。在学生10岁之前，男生与女生的差异不大，增长速度相对缓慢，而在11岁以后男生女生的增长速度逐渐加快，男女差异逐渐凸显。所以在训练过程中需要注重学生的年龄和男女差异。与之同时教师需要注意的是，在力量素质训练过程中训练内容和项目必须符合学生当前身心特点，青少年时期，学生虽然骨骼正在高速增长富有弹性不易折断，但是小学生的基本力量素质却相对薄弱，如果让学生进行负重过大的力量训练，则很有可能导致骨骼弯曲变形，阻碍了小学生的成长与发展。所以在教育活动中适当对学生进行肌肉刺激训练，避免影响儿童骨骼发育[2]。

教师可以采用以下几种教育方法来引导学生展开力量训练。首先为仰卧起坐，仰卧起坐可以帮助儿童发展腰腹肌群力量，在儿童做仰卧起坐的过程中，必须要保证儿童动作标准，坐起时双肘必须超过两膝，仰卧时双肩接触垫子，学生的肌肉训练才可达到基本要求。其次可以利用立定跳远发展儿童腿部肌肉爆发能力，儿童在立定跳远过程中双臂向上，把双腿蹬地，在空中可以促使身体充分伸展。再次可以利用实心球丢沙包的教育活动锻炼儿童全身肌肉和投掷能力，在投掷过程中要求儿童手臂充分伸展打开，全身相互配合，提高儿童肌肉力量的同时，帮助儿童发展自身协调能力。

（二）速度素质训练内容

速度素质训练主要是指儿童在体育运动中人体快速运动的基础能力，包括儿童对外界信号的反应速度和移动位移能力。在小学教育阶段学生年龄偏小，正处于青少年时期，所以大脑皮层思维更为灵活兴奋，小学教学阶段学生的反应速度极快，是锻炼学生速度素质的关键时期，在体育教育活动中，教师可以为学生构建一些频率较高，对于学生反应速度要求较高的教育活动[3]。

教师可采用以下几种教育方法来加强学生速度素质训练。首先采用往返跑锻炼学生速度和反应能力，往返跑训练内容跑步里程相对较短，要求学生以冲刺的方式来进行跑步训练，同时再跑到终点后需要快速折法锻炼学生的反应能力和身体协调能力。其次可以为学生构建一些反应能力的教学游戏，例如教师可以将学生划分为两人一个小组，在小组中展开看谁抓得快的游戏活动。教师将一个篮球放在学生之间，学生以教师的哨声为信号来争抢篮球。通过反复数次训练来提高学生的敏感性和反应能力，同时该教学游戏也增强了课堂教育的趣味性，让学生可以主动有兴趣的参与到素质训练活动中。

（三）耐力素质训练内容

耐力素质主要是指学生能否长时间保持体育运动的基础能力，可以被称为抗疲劳训练耐力训练，在儿童身体发展中是最为薄弱的教育环节，其主要因素是在耐力训练当中，儿童需要长期进行高频率的体育锻炼，儿童的身体能量正在快速流失，导致儿童身心出现疲惫或者肌肉酸痛等负面情况，所以儿童普遍不愿意参与耐力训练。所以在这样的学习背景下，部分教师索性不再展开耐力训练，导致儿童缺乏耐力练习，不利于儿童身心的全方面发展。

教师在耐力训练过程中，需要采用分层化教学，将不同学生身体素养划分为不同的层次，根据学生的实际身体情况来构建耐力训练内容，以跑步训练为例，教师可以将学生划分为不同层次，随后按照学生的层次来规划跑步距离，学生在耐力训练过程中可以保证训练程度符合学生的可承受范围。采用循序渐进的教学方式，逐步让学生逐级展开训练，这样学生在训练过程中不会失去过多的身体体能，肌肉酸疼情况也会明显减少，再加上教师的鼓励与肯定，就会让学生在活动中逐渐生成学习训练信心，从而帮助学生积极主动的参与训练，提高学生身体耐力素质。

（四）灵敏素质训练内容

灵敏素质训练主要是指学生在各种突发条件下，人体是否能够快速反应，从而完成相关动作协调或者肢体协调的能力。学生灵敏度的不断提高，可以帮助学生发挥好自身力量，速度和耐力潜能对于学生的日常生活和个人身心素养有着重大的帮助。

教师在展开灵敏素质训练时，可以采用以下几种方法。首先可以在体育课堂中建立各类体操舞蹈，球类游戏活动。在体操舞蹈的教育过程中，可以让学生跟随音乐节奏舞动身体，提高儿童身体协调和动作的反应速度。而在球类游戏活动中，儿童会进行相互争抢，反应速度更快的一方得到球的概率更大，并且球类游戏也具有一定的抗争性，进一步提高儿童参与活动的学习欲望。其次可以采用踢毽子，跳绳等快节奏的体育运动来训练儿童灵敏素质，让儿童在高频次的体育锻炼下，逐步提升身体灵敏度。但需要注意的是高频次运动会随着儿童体能的降低而逐渐效果下降，所以训练时间应当适度把控，一般不超过30分钟。