高中体育田径训练现状及对策研究

2020-11-25朱振生黑龙江省伊春市金林区第四中学

灌篮 2020年30期

朱振生黑龙江省伊春市金林区第四中学

新课改的贯彻落实对教师的教学目标提出了新的要求。教师在教学过程中应充分考虑到学生的独特性，促进学生全面发展。在学生全面发展的过程中，体育是不可忽视的科目，田径训练是众多体育项目中的基础项目，对学生展开田径训练是提高学生体育能力的最快方式。体育教师应通过不断的实践找到最合理的训练强度，实现高中体育教学中田径训练强度与训练量之间的平衡。田径教学是高中体育教学的重要内容之一，学校为了实现素质教育的目标，田径课程一直都是不可缺少的组成部分。当前，随着高中体育教学的不断改革与发展，如何提高高中田径课教学的实效性日益受到重视。高中学生田径运动课堂教学的有效性，可以在一定程度上有效地提高体育教学的质量，使体育教学收到良好的效果。高中阶段是学生发育的重要阶段，适当的体育训练可帮助学生锻炼身体，提高学生的抵抗力。高中体育教师应充分重视学生的体育训练，注重学生在身体上与心理上的变化，为学生制订合适的训练方案，合理地规划不同学生的田径训练强度和训练量。

一、高中体育田径训练现状

由于人们对知识理论学习科目的重视程度较高，各个科目已经充分占据高中学生的学习时间，从而没有多余的时间进行田径运动，田径运动的重要性正在被学生、教师以及家长们所忽略，这是田径运动领域中的一个薄弱环节。在重视教育的同时还应该对田径训练加以重视，但有些田径训练上学生们进行自由活动训练，而教师没有很好地组织教学，不能有效发挥田径训练的良好作用，从而丧失了田径锻炼的阵地。

（一）过分强调目的而忽视现实

高中课堂的体育课有一些是为考试而设的，在体育课堂当中教师通过测试对学生进行成绩评价，这在某种程度上对体能较差的学生造成学习积极性的打击，使他们不敢参加体育锻炼，不愿参加体育田径训练当中，考得差的学生会觉得自己不如别人，逐渐失去自信。换言之，田径运动训练太过注重目的，不太重视科学训练，导致学生出现运动损伤。

（二）学校对田径课程不够重视

体育课不受重视的现象在高中学校普遍存在，学校不愿意将主要精力投入到招聘体育教师当中，且体育教师的薪水待遇相对较少，使得优秀的体育教师不愿意到高中任教。当前一部分高中体育教师的专业素养未能达到学校应有的要求，低劣的课程教育、落后的教学手法是制约田径课发展的根本原因，很多学校没有或者没有必要的设备来保障田径基础课程。事实上，田径课程需要的设备和场地都比较简单，需要投入的资金较少，只要有田径场地，就能够取得良好的成果，对学校来说及时更新体育器材，提高学生的学习兴趣也同样重要。

二、高中体育教学中田径训练的意义

（一）体育锻炼可以增强体质，为健康的人格提供物质基础

著名的体育教育家马约翰先生曾经说过：“体育是培养健全人格的最佳工具。”张伯苓是中国奥林匹克运动的先驱，他曾经说过：“教育中没有体育，教育就不完整。”体育不仅能强身健体，而且能处处体现德育的作用。体育运动对于陶冶情操、启迪智慧、壮美人生、培养团结协作、坚韧不拔、奉献友爱的精神，促进民族精神，对培养人的意志品质、自信心、心理调节能力和健康的生活方式，都有积极的作用。体育课不仅是素质教育的重要内容，素质教育离不开体育，而且可以通过体育活动培养学生全面发展。心理是人类大脑的有机体，而人类大脑又是人体的一部分，心理健康的发展是以正常发育的身体，特别是神经系统和中脑的正常发育为物质基础，学生在体育活动的过程中能促进身体健康的发展。

（二）体育锻炼可以增强意志，培养永不放弃的意志品质

体育运动一般有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗性强等特点，人们在参加体育运动时，往往会有强烈的情感体验和明显的意志努力。所以，体育本身就能培养勇敢顽强、勤奋刻苦、不屈不挠、克服困难、机智灵活、镇定果断、谦虚谨慎、团结友爱等优良品质，培养集体主义和爱国主义精神，使人精神上健康向上。特别是当前，独生子女比较多，迫切需要培养青少年的团结协作、坚忍不拔等素质，而体育在这其中可发挥不可替代的作用。

（三）体育锻炼可以宣泄负面情绪，培养良好的心理素质

体育运动能调理精气振奋精神，帮助学生宣泄不良情绪，而体育锻炼能调节人的情绪，改善心理不良反应。神经系统心理学实验研究表明，当人体进入运动状态时，大脑右半部分的情绪会立刻激动起来，参与者会有一种愉快的感受，体验成功的喜悦，从而获得精神上的振奋。因学习持续不断的紧张，极易造成身心疲劳和精神衰退。主动参加体育锻炼能使他们身心放松，消除疲劳。与此同时，在体育锻炼中可以通过宣泄的方式使他们长期压抑的情绪得到释放。开展适量的体育锻炼，对缓解人们的心理压力、消除不良情绪有显著效果。

三、高中体育田径训练策略

（一）提升田径运动的趣味性，引发学生锻炼兴趣

通过实验发现，改变学生的课堂训练方式可以激发学生对田径的好奇心，并鼓励他们积极练习，从而获得理想的学习效果。因此，当教师对待相同的教学内容时，如果可以采用更加多样化的教学方式进行教学，就可以将无聊的田径运动发展为更有趣的体育游戏，并鼓励学生进行田径游戏，享受学习的乐趣，也有助于达到教学目的。多层次的教学模式可以促进田径实践课堂的简化，增加生动性和趣味性。因此，如果学生想改变田径运动过程中田径带来的疲劳和迟钝感，就需要利用多元的教学内容来激发学生对田径运动的兴趣，从而使更多的学生受益于田径运动，参加田径运动。教师可以在实际教学过程中积极引入情境教学或游戏教学，以吸引学生积极参与。课后，教师还应与学生沟通，以充分了解学生的个性和爱好。结合课堂的实践活动，教师要制定适合学生个体差异的教学计划，帮助建立融洽的师生关系，教师引导、鼓励学生积极地融入的课堂教学当中。

兴趣是行动力最好的指引，当学生对田径产生兴趣以后就会主动地了解田径知识，在日常生活中也会思考田径比赛的重点、要点，激发对田径学习的积极性。学习田径的过程中，运动量较大，会让学生感觉到身体的疲惫，只有激发学生对田径学习的兴趣，才能让学生觉得学习田径不是一种负担，最大限度降低学习田径的疲惫感，觉得学习田径是一种乐趣、一种享受的过程。（1）教师可以通过开展实践活动激发学生的胜负欲，从而帮助学生形成学习自主性。教师可以将学生分为不同的小组，小组间开展短跑、中长跑、接力的比赛，给予冠军一些零食、学习用品等作为小奖品，让学生在实践活动中感受到学习田径的乐趣和赢得田径比赛的荣誉感。（2）体育教师也可以利用多媒体技术向学生展示大型田径比赛的过程。多媒体技术可以让学生直观地感受到田径赛场的激烈赛况。体育教师可以准备一些奥运会、全运会等大型体育比赛中田径赛的视频录像，在课堂上与学生针对视频内容和比赛情况展开讨论，充分调动学生学习田径的自主性和积极性，让学生在感受赛场的过程中感受到体育精神的传递。

举例来说，为了练习并提高学生的反应灵敏度和速度，教师可以根据学生的实际情况设计各种游戏，参与抢球、接球等入门练习、躲闪游戏等等，组织学生进行多种形式的冲刺跑训练方法，如：标记式冲刺方法，它将终点设为吸引学生的标志或奖品；分步冲刺方法，即以最少步数冲到终点；摆臂冲刺，即在结束前计算手臂的摆动，在学生到达终点时给予鼓励。

（二）为学生展示正确的动作要领，因材施教

体育教师在课堂上的良好演示对学生是非常有用的，倘若仅仅靠书本上的文字，学生不能了解田径的本质。体育教学是一种锻炼形式，而体育实践教学是其中的关键。每次上课开始，先进行良好的动作示范，再逐步分解动作，让每位同学都能真正感受到动作的魅力，并对其进行调整。有些错误的动作可能对身体关节处造成伤害，倘若长期进行错误动作练习可能导致学生关节受伤。教师应及时发现并纠正学生在练习中出现的错误动作。学生的思想意识、生活环境都会给学生的成长带来一定的影响，不同学生的体育天赋和田径能力也有所不同，教师应该充分尊重学生之间的差异，采用不同的教学方式对学生的田径能力展开训练。在素质教育政策不断深入的背景下，各学科都坚持将“以人为本”作为教育的基础原则，充分尊重学生都是成长中的人，为不同的学生制订不同的教学方式，在体育教学中深入贯彻落实素质教育理念。

举例来说，体育课的田径教学中，教师可以根据学生的田径能力、身体条件和体育意识等方面的综合情况将学生分为四个层级。第一层级的学生具备较强的体育能力，教师可以对其展开高强度的提升训练；第四层级的学生，体育意识和体育能力都较弱，可以先从基础运动开始让其进行训练，锻炼其基本的运动能力，之后再进行强度较高的田径训练。另外，中间两个层级的学生则选择强度适中的训练方式，进行难度适中的田径训练。

（三）平衡田径训练强度及训练量

在高中生的田径训练过程中，教师应充分考虑到田径训练强度及训练量之间的平衡，结合学生的身体素质和田径能力选择适合学生的训练方案，避免学生出现训练拉伤、训练强度过大导致肌肉疼痛等情况。

举例来说，学生在训练过程中，教师可以先安排1000米的热身运动，观测学生热身运动的完成情况。部分学生能较快地完成热身运动，其运动能力比那些较晚完成热身运动的学生更强；对能力较强的学生，教师可以在后续的训练过程中适当加大训练量和强度，对其1000米中长跑的完成时间提出更高的要求；对那些热身运动完成度较低的学生，仅提出能在较为宽裕的时间内完成运动的要求即可。对这类学生来说，田径运动的训练是为了增强身体素质，保障每天的基础运动量。对能力较强的学生来说，田径可以成为其优势，甚至可能发展为体育生或是田径运动员，教师应该在训练中为其制订运动难度更高的训练方案。另外，在高中体育课堂中，教师应该注意要经常对学生的体能做测试。部分学生在基础训练之后身体体能会有较大程度的提升，教师可以对训练的强度进行升级，满足学生的实际需求，提高学生的身体素质，促进学生的全面发展。