青少年羽毛球教学中正手发高远球常见问题与教学对策

武雪松 杜占全 柳雪冰 中央民族大学

正手发高远球是羽毛球运动中的一项重要基本技术，同时也是单打比赛中常用的发球技术。青少年在学习羽毛球的基础期中，正手发高远球也是最重要的学习内容，但也因青少年正处于青春发育期，在教学中无法像成人那样有一定的自主学习意识和很好的将注意焦点分配。顾会出现一系列的学习意识不强，注意力不集中容易走神等问题，从而影响教学进度和学习效率，最终这种发高远球技术得到一定的影响。

青少年正处于生长发育的第二阶段，生长发育是由量变到质变的复杂过程，骨骼生长、身体器官发育、身体素质等都是在这一阶段逐步提高完善。抓住青少年发育期进行适当的羽毛球学习训练，可以大大提升孩子们身体素质的同时，还可以锻炼他们吃苦耐劳的意志品质。

一、常见问题

（一）注意焦点不集中

在羽毛球教学中，学生个体往往会出现注意力不集中，分心、走神等现象。在学习羽毛球正手发高远球新技术时，在教师教授中学生无法将注意力集中于老师所教授的重点和难点上，往往注意力不集中，注意焦点集中于外部事物。从而降低了学习效率和掌握程度。

（二）准备站姿与站位

在正手发高远球起始站姿中，很多学生在学习过程中是随意站位，如两脚平行站立，两脚并拢站立发球，后脚斜后方45度站立，这一系列都会导致发球质量低，准确度不高，易出界。在站位上，也出现随意站位，有紧靠前发球线，有靠后端底线，左右两侧边线等。

（三）握拍错误、手腕僵硬

青少年常常在学习正手发高远球初期，因刚刚接触羽毛球，对教师教授的正确握拍姿势还没有形成正确定型和肌肉记忆。故在结合挥拍击球时，往往会改变握拍手型，并出现手臂、手腕僵硬，整个手臂随意发力等现象。

（四）引拍、转身发力不到位

青少年还处于青春发育期，各项身体素质还处于提升阶段，因此在发高远球时因转身引拍，充分利用上下肢蹬地转髋的力量，提高发球质量。教学中学生无蹬地转髋动作体现，出现没有架拍、引拍动作，或引拍不到位，（如右手持拍）拍子放于身体右侧，拍面朝前，增加了球拍阻力，无法用最大爆发力击球。青少年身体素质中力量素质正处于发育期，但在教学中学生普遍出现用手臂手腕去发力击球，这大大影响了发球质量，还会对青少年的骨骼生长发育造成一定的影响。

（五）击球点不准确

击球点在正手发高远球中至关重要，击球点过高，球的飞行远度降低，击球点过低，球易下网或高度不够。在教学中，学生除击球点过高过低外，对放球和挥拍击球的时机掌握不准确，从而出现击球下网或挥出空拍。还出现击球点太靠近身体，手臂与身体角度太小，拍头易打到自己等现象。

（六）随前动作错误

随前动作是挥拍击球后持拍手臂向身体左上方缓冲挥完，减小对手臂关节的冲击力。在教学中，学生易出现挥拍击球后手臂紧急制动，停在击球点前上方。或出现挥拍向同侧肩部上方，都会大大增加关节的承受力，违背人体生理原理。回收球拍后未及时对球拍进行调整，影响下一次挥拍质量。

二、教学策略

（一）注意焦点集中教学

在进行正式教学前，教师可通过有效口令，快速让学生的注意力集中到课堂教学中来，提高学生课堂关注度。在技术学习开始时，教师可通过启发式教学法，有助于吸引学生对新教授内容的兴趣和注意力。例如：在教授正手发高远球时，不要一开始就讲解示范动作，而是先通过两脚平行站立发球、丁字步站立发球、身体倾斜发球等几种发球姿势，让学生自己通过观察、比较，说出自己认为哪种发球姿势正确并说出原因，这样可以让学生集中注意力的同时，对新授的正确技术动作有深刻的印象。在正手发高远球教学中，教师要突出发球过程中教学的重点、难点。还可通过口令帮助学生快速找出自身问题，如：准备——引拍——蹬转挥拍——回归。在架球拍时，教师可通过语言法引导学生将注意力集中于球拍上。

（二）正确认识身体肌肉教学

羽毛球运动是一项全身运动，不仅仅是手臂发力，更需要的是身体各个部位协同发力。在正手发高远球技术中，需要身体相关肌肉协同运动的有：臀大肌、臀中肌、臀小肌以及股二头肌长头腱和股二头肌短头腱共同调节髋环节的伸展运动；阔筋膜张肌以及臀大肌、臀中肌、臀小肌共同负责髋环节的内旋运动；伸股四头肌即股中肌、股外肌、股直肌以及股内肌共同负责膝关节的屈伸运动；左右两侧腹外斜肌负责躯体左右两侧的运动……在教学中，教师可将这一部分生理学知识教授于学生，提高学生对自身身体结构的认识以及正手发高远球发力原理的认识。有助于学生学会肌肉协同运动，完成相应环节的运动，从而带动肢体和躯干运动，最终完成正手击打高远球动作。

（三）准备站姿与站位教学

正手发高远球起始站位在距前发球线1米左右、靠近发球场区的中线位置站立。在教学中可在课堂准备活动中加入游戏环节，在发球区域画一个圈，把学生分成若干小组，每组4～6人，学生围绕场地慢跑，当老师任意喊出两个小组，小组成员快速进入该区域，最后进入圈内或未进入圈内的小组淘汰。以此在准备活动中培养学生对场上站位的认知，也为后面教学提供很好的帮助。准备站姿：（以右手持拍为例）左脚在前，右脚在后，两脚自然分开成丁字站位，身体侧对球网，身体重心在右脚。在教学中，先原地固定动作后一令一动，如：准备——撤步引拍——重心后移。

（四）固定握拍教学

动作要领：先用左手握住球拍的中杆，使拍框与地面垂直，然后打开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第2条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余三指自然握住拍柄。在教学中，可通过两人一组交换练习纠正的方式，加强学生对正确握拍的印象。同时可通过8字绕环、正反拍面颠球等方式，练习手腕的灵活性加强握拍准确性。

（五）蹬地转体挥拍一致性教学

羽毛球正手发高远球技术，转体挥拍发力击球是一个整体连贯动作，只有动作连贯才能以最大爆发力将球击出。准备姿势架拍时，重心在右脚上，随着身体转动挥拍，重心由右脚转移到左脚上。在教学中，准备姿势时教师可通过语言告诉学生将左脚的脚后跟微微抬离地面，在转体挥拍时，重心由右脚转移至左脚，左脚脚尖由45度转至面向正前方球网，此时右脚脚后跟抬离地面，前脚掌着地。辅助训练可通过弹力带练习加强学生腿部力量。转体蹬转可通过分组，一学生手持弹力带，另一学生位于其身体后侧手持固定弹力带，通过口令，学生一令一动，转体拉动弹力带，提高快速蹬地转体的发力感觉。

（六）放球与挥拍时机的教学

正手发高远球中放球和挥拍击球时机的把控，在教学中是非常重要的。放球要保证球自然下落，不可有上抛，扔的动作。放球的位置也是在前脚前方，放球的同时身体蹬转挥拍击球。在教学中可通过示范让学生知道放球的正确动作和原理，对挥拍时机的教学可通过正手垫球练习球性熟悉击球时机然后过渡到原地击打固定悬吊球，练习击球点。教师可通过多球练习，给学生扔球，学生侧身发高远球姿势站位，教师隔网仍球，学生原地挥拍击球，熟悉球性及寻找击球点。然后进阶到学生左手拿一个球，以正手发高远球姿势站位，但依旧击打老师扔的球，寻找击球点后将球左手球放于此点。教师在学生击球过程中不断通过语言指导法引导学生找到正确放球的击球点，最后让学生自行放球转身挥拍练习。辅助练习还可通过结合球进行两人互垫互传，对墙击打等方式进一步加强球感。最后可以很好的完成正手发高远球。

（七）完整发球动作的教学

完整的发球动作包含：选择站位、起始姿势、转体引拍、放球挥拍、击球随挥。可通过几个口令将这一动作要领让学生记住“重心移动，身体转动，手臂挑动，手腕旋动”，重心移动：身体重心由右脚转移至左脚。身体转动：身体由侧身架拍转移至身体挥拍击球后正面向前。手臂挑动：持拍手手臂由伸直位挥拍挑球至手臂内收。手腕旋动：持拍手手腕在击球时由立腕向内发力内旋手腕。在教学中以上环节在分解教学完成后，将完整的发球动作串联起来进行教学。教学中可先通过空拍练习，加强动作固定。后多拍快速挥动练习，找问题。最后进行多球练习，固定一点练习等等。逐步规范动作，最后进行完整正确正手发高远球。

三、结束语

总而言之，在羽毛球教学中，每个动作都是由各个环节组成的，因此在教学中，教师应对各个环节进行引导教学，注意观察教学中学生普遍出现的问题，运用正确的教学策略进行指导，有针对性的解决问题，帮助学生更好的掌握羽毛球基本技术。让学生们进行多次反复的练习，并在这个过程中对学生们的错误动作进行纠正，明确其中的重点部分，帮助学生们更好的掌握其中的变化规律，强化学生们之间的沟通交流。在开展分组练习的过程中，应该对羽毛球正手发高远球的高度和远度进行着重的强化，通过多次的练习来掌握击球的最佳时机。正手发高远球是羽毛球入门技术，因而在教学中教师更应加强对学生正确学习的方法教育，使其养成正确的学习习惯，让学生真正热爱上羽毛球这项运动。