韩国跆拳道竞技优势成因的训练学探析

吕俊岳 厦门大学 体育教学部

一、跆拳道起源和分类

（一）跆拳道起源

跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，是韩国民间流传的一项徒手格斗术[1]。从1961年韩国成立唐手道协会，跆拳道的比赛就已经开始有了，1973年世界跆拳道联合会成立后就开始有了国际比赛，第一届跆拳道世界锦标赛也在首尔举行；1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟；在之后举行的1988年汉城奥运会被列为示范比赛项目和1992年巴塞罗那奥运会中被接纳为试验比赛项目；从2000年的悉尼奥运会开始跆拳道成为奥运会正式比赛项目。目前全世界188个国家和地区（亚洲41个、欧洲49个、泛美洲49个、非洲43个、大洋洲13个）加入了世界跆拳道联盟，全世界练习跆拳道的人口达到七千万之多。跆拳道在世界上越来越被重视了，参与练习的人数也日益增多了。

（二）跆拳道分类

跆拳道在全世界的组织是主要分为两个体系：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会规则所采用的是WTF体系。（世界跆拳道联盟）

根据跆拳道的培养类型主要分为：品势、竞技和特技。

二、韩国跆拳道近年来的水平（以奥运会数据为主）

（一）韩国跆拳道奖牌情况

2008年北京奥运会韩国队在跆拳道项目总共八金中拿了四金。

2012年伦敦奥运会韩国队拿了一金一银。

2016年里约奥运会韩国队拿了两金三铜，在奖牌榜占据第一的位置。

（二）韩国跆拳道水平概况

三届奥运会韩国队共取得 11 枚奖牌，其中金牌 7 枚、银牌 1 枚、铜牌 3 枚，处于世界领先地位。通过对2008-2016年这三届奥运会来看，韩国队在跆拳道比赛上的奖牌获得情况进行了统计，从中我们可以看到，韩国在近三届奥运会的跆拳道比赛中无论是金牌总数还是总奖牌数跟其他国家相比都是最多的。由此可见韩国在跆拳道项目上拥有自己的过人之处。

从这三届奥运的数据可以看出以下几个方面：（1）韩国跆拳道的整体技术水平还是领先于世界其他国家的；（2）韩国不但整体跆拳道水平较高，也是拥有世界顶尖专业跆拳道运动员最多的国家，具有极强的夺牌能力。随着近年来规则的不断修改，从2000年至今短短十几年改了十几次，还有电子护具的加入使用，虽然对韩国跆拳道的绝对霸主地位带来了一定程度上的冲击，但从奖牌获得总数和金牌获得总数上来看，韩国在世界上仍然是保持在绝对领先位置。因此从竞技优势方面来研究其原因。

三、韩国跆拳道竞技优势成因

韩国跆拳道拥有自己独特的体育文化，几乎就是全民运动，绝大部分的韩国人都会跆拳道，从小孩到老人囊括各个年龄层。许多韩国奥运冠军被包装成体育明星，例如李大勋、泰美等人，通过这种方式来让更多人认识跆拳道这项运动，传入中国后也获得大量的受众[2]。

（一）韩国跆拳道选手竞技能力分析

随着目前世界跆拳道不断发展和普及，这项运动的竞技水平不断提高，有着激烈的竞争，许多跆拳道强国的优秀跆拳道选手大多都向着“全面性”的方向发展，尤其是韩国选手。根据日本根本勇的“水桶理论”得知：构成总体竞技能力的基本结构有体能、技能、心理等多方面决定要素，其中某一要素水平偏低就会限制其总体的竞技能力。而韩国选手在竞技能力的培养上较其他国家而言，相对全面，有着严谨的体系，而且更加重视选手的个人能力，所以总体水平较高。

1.韩国跆拳道选手体能分析

体能是机体运作的基本运动能力，是竞技能力重要的组成之一，其发展水平高低是由身体形态、身体机能和运动素质发展所决定的。跆拳道运动需要在短时间内高度集中注意力进行对抗，因此非常消耗体力，所以要想赢得比赛就需要有充足的能量供应，良好的体能就是获胜的前提条件。一个选手技术再优秀没有体能也无法坚持到最后，所以良好的体能是其他竞技能力的基础。

韩国选手体能方面竞技优势的成因有以下几点：（1）韩国选手在身体形态方面，韩国人的身高与欧美国家相比普遍偏矮，他们深刻认识到自己身体形态上的不足，所以在体能训练方面会比其他人更加刻苦认真专研；（2）韩国选手在身体机能方面要求也较高。韩国的教练员会根据每个选手的当下身体情况制定出专属的体能训练内容，分为有氧和无氧训练[3]，为参加高强度的比赛打下坚实的基础，使得韩国选手拥有良好的身体机能；（3）韩国选手拥有良好的运动素质，他们会根据力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质五个基本素质的不同侧重点进行专项训练，从而帮助选手走向胜利。

2.韩国跆拳道选手技能分析

跆拳道的基本的得分动作就只有单一的旋踢、下压、侧踢、后踢和后旋等，但其技术组合复杂，变化多端。跆拳道技术的复杂之处在于其攻防转换、步伐和腿法技术的组合，组合变化多样，但需要做到快、狠、准三个要点。技能特征主要体现为攻防动作的应变性、准确性、快速性、突然性、简捷性、隐蔽性[4]。其中应变性比重是最大的，对于赛场情况和对手水平的分析、攻防组合的使用和转换、自身体力的分配、攻击瞬间等的快速判断是获得比赛胜利的关键因素。准确性的比重也很大，这是因为打击位置是否准确、力道是否足够是能不能得分的直接关键，尤其是在现在电子护具的使用下更加明显，运动员的打击力道没有过电子护具的最小设定值，没办法得分，即使应变能力再快，假如打击不准确力道不足也毫无意义，只是在白白浪费自身体力。快速性的比重也较大，其原因是速度决定了击打得分的效率，当选手个人的出腿速度超过对方反应时间时，从而击打得分越容易成功。技能特点当中，这三个是最主要的影响因素，其他相对次要。

韩国选手技能方面竞技优势的成因有以下几点：（1）他们的基本功都很扎实，很多选手都是经过长时间的系统训练，对技术的把握十分熟练，在技术动作的力量、速度、发力点都具有很好的适应本能和身体反应。他们对于攻击距离危险距离的把控、攻击目标的时机差掌握、反击技术的运用基本的经验基本都是正确的，所以韩国选手在场上相对于其他国家的运动员有着更高的得分效率和更好的自信心；（2）他们的技术培养层次合理，韩国跆拳道的技术培养是一个长期的、系统的、全面的培养过程，重视打基本功和体能的训练，先体能后技术的训练方式，区别于其他国家重战术而轻技术的发展模式。韩国选手通常需要经过小学队、初中队、高中队、大学队、国家队、奥运队等各阶段基本技术练习和锤炼，才能走上国际赛场，起码需要十多年才能真正成为一个顶尖的高水平运动员；（3）他们的技术不断创新改进，世界跆坛大多国家都在跟随韩国的技术打法，而且每年都在变化，不管是技术、战术还是比赛规则等都是这样。韩国跆拳道一直是走在前沿在创新中求发展，在创新中求生存，而很多跟风的队伍只能紧随其后学习其落后的技术；（4）韩国人的技术运用方面的针对性极强，他们最大的劣势就是其身高普通偏矮，为了弥补这一方面的不足，所以他们在转体技术、连击技术和近身技术动作中着重训练并取得了成功。此外，他们还会针对每一名选手的具体情况专门训练一项擅长的技术踢法。

3.韩国跆拳道选手战术能力分析

韩国选手战术能力方面竞技优势的成因有以下几点：（1）韩国选手对于连续技术的应用组织能力强，且得分意识强烈，对于重心和速度力量的比例把控较好，所以使用出的连续技术动作连贯性好得分效率高。会根据对手的动作变化、反应情况、攻防转换、比赛形势等来预测对方可得分部位，从而选择最高效的动作组合来得分；（2）韩国选手在比赛中的击头技术全面，大部分的选手都具备两种以上的击头技术，例如贴身挂头、前脚下压等。尤其对与在连续进攻、连续攻反转换、近身卡位等方面韩国选手击头战术的使用有很好的体现。韩国选手在场上击头意识的攻击欲望强烈，而且有良好的空间距离感和抓时间差的反应，能够预测对手的动作来使用击头技术；（3）韩国跆拳道选手的步法应用十分熟练且流畅，在赛场上的表现非常灵活，步法移动时上下起浮很小，可以利用步法的前后变换改变跳动节奏来寻找和创造攻击瞬间。这种步法的节奏变换，在心理上很容易给对手造成混乱，通过步伐压迫、诱导、真假动作等步伐的变换来影响和干扰对方的思维模式，从而限制了对手日常技战术的发挥。在对方近身时，能通过步法切边来调整相互距离从而创造攻击机会，而且步法的应用还可以很好的控制比赛节奏；（4）韩国选手注重运用组合战术，在赛场上，韩国选手所具备的技术很全面，使他们可以拥有很多的战术变化，根据情况来灵活运用。例如主要的横踢技术的应用，可以主动进攻的前进横踢也可以迎合反击的后退横踢，根据攻击距离可以选择短踢或者长踢，根据击打位置选择横踢的高度（头、躯干）。技术的组合，运用横踢加后踢的技术来破解对手的反击横踢，横踢的进一抢一技术来抢分等。由于其具备较全面的技术应用手段和能力，所以在场上韩国选手的攻防技术多样，转换和应变能力强是其能够取胜的关键；（5）韩国选手具备很好的防守意识和能力，能够做到确保自己能够高效的分和确保自己尽量不丢分的战术应用。

4.韩国跆拳道选手心理能力分析

研究表明，决定运动员尤其是对高水平的选手能不能获得胜利，心理因素的比重越来越高，对于一般水平较低的运动员来说，心理因素的影响约占20%，但是随着运动员水平的提高，心理作用可以上升至80%。可见，越是高水平的赛事我们越需要注意选手心理因素的调整。心理因素是跆拳道临场发挥上体能、技术、战术的重要保障和前提[5]。

韩国选手心理能力方面竞技优势的成因有以下几点：（1）韩国选手普遍具有很强的自信心，良好的自信心可以减少消极情绪和起到减压的作用。当自己对于自己的技术动作有自信时，在使用时会更加果断，更高效的得分。当对手水平比自己高时，运动员自信心不够的话，会出现紧张不安的现象，在比赛中会处在下风的，从而被动地失去比赛节奏从而输掉比赛；（2）韩国选手在比赛中很敢进攻，在赛场上如果不敢打气势输给对方，会导致对手越打越勇，从而失去比赛。韩国选手在进攻中敢打敢冲，常常可以获得比赛的主导；（3）韩国选手有着坚定意志力和稳定性，从小训练给他们打下了好的基础，培养了良好的意志力，可以用来抵制自身和外界的干扰，保持稳定的情绪[6]，对于比赛从不轻言放弃，坚持到最后；（4）韩国教练员会在平时心理训练中，运用赛前训练法、模拟训练法等，培养运动员顽强拼搏的精神，尊重裁判、尊重对手的体育精神，从而提高运动员的心理因素，消除不安、紧张的情绪，在比赛中取得更好的成绩。

5.韩国跆拳道选手运动智能分析

运动智能是跆拳道竞技比赛的中枢重要部分，是贯穿在整场比赛的主线，统领着全局的节奏，兼顾局部[7]。跆拳道运动智能的核心要素可以归纳为运动观察和运动思维两部分。运动观察是在比赛前通过观看对手录像视频来研究对手的擅长打法和有什么习惯动作或是在比赛中对赛场周围环境的变化以及对手现场状态的观察。要想战胜对手，首先要具备敏锐的观察能力和良好的判断能力，对对手的了解，才能掌握比赛的全局节奏，从而赢得整场比赛的主导地位。运动思维与运动观察是紧密关联的，通过对环境和对手的观察从而决定采取什么打法战术来克制对手赢得胜利。

韩国选手运动智能方面竞技优势的成因有以下几点：（1）韩国选手具有很好的身体运动智能，运用身体的控制技巧，如协调、灵敏、力量、耐力、平衡和速度等，通过身体的感觉更好地把握比赛节奏；（2）韩国选手具有很好的空间智能，跆拳道运动是在一个在小空间内进行的二人对抗项目。对于空间把控有着很高的要求，韩国选手对于攻击距离和安全距离有着很好的意识，会运用自己的危险距离去调动对方攻击为自己创造反击的机会；（3）韩国选手具有很好人际关系智能，他们在赛前会详细分析对手的长处和弱处、在比赛中通过观察对手的情绪和身体情况并迅速做出反应，从而为赢得比赛做准备；（4）韩国选手具有较高的自我认知智能，对自己有充分的了解，意识到自己体能、技能、心理等方面的优势和不足，从而能够在比赛中尽量用自己的长处去弥补自己的短处，扬长避短。这样才能更好地获得好成绩[8]。

（二）韩国跆拳道的人才选拔、教练员和学校体制

韩国为跆拳道成立了国际院专门对于跆拳道的技术理论进行体系研究，并且制定出完整规范的竞赛规则、裁判规则、经营模式、练习动作统一化的理论体系[9]，拥有严谨规范的体系制度，可以确保本土跆拳道的水平可以有序发展，人才方面有充足的后备力量，不会导致优秀运动员断层，从而稳定自己国家的技术水平并不断地提高。

1.韩国跆拳道的人才选拔体制

应用唑来膦酸后出现急性葡萄膜炎一般需要糖皮质激素治疗。本研究中1例患者首选给予眼部抗病毒及抗炎治疗，眼部症状恶化[16]，提示抗病毒及抗炎治疗通常无效。一般局部应用类固醇激素能使大部分病例的眼部症状完全缓解。如局部应用类固醇激素，患者眼部症状未明显改善，或患者急性葡萄膜炎始发症状较严重，可口服或静脉全身给予糖皮质激素治疗。另外，为解除睫状肌痉挛，改善局部血循环，减少渗出物，防止虹膜后黏连，可联合使用睫状肌麻痹滴眼剂[31]。

选材对于后续的训练有着很大的影响，好的选材对于相当于成才已经成功了一半。韩国竞技跆拳道运动员的初级选材会从运动员身材、运动机能、基本技术、心理素质等方面进行科学合理的选材，并且韩国教练员会从各个年龄层去广泛选拔人才。在科学选材的同时，他们在后期的培育更加重视，韩国教练员会把各个年龄层选拔出的人才分配到相应的专业队中，在体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能五个方面根据运动员的自身特点进行因材施教，制定合理高效系统化的长期训练培养计划，并根据各个阶段运动员的情况及时进行分析和反馈。

2.韩国跆拳道的教练员体制

韩国对于学校中教练员的任用非常严格，需要教练员本身具有优异的国际成绩确保其自身的技术足够优秀，或则在跆拳道领域拥有很深的造诣，这对于韩国后备人才培养提供很好的基础。韩国教练员会根据每个运动员的具体情况进行因材施教，在执教上有自己独到的见解和方法，会选择运动员最合适的训练方法，使得运动员在最短的时间内可以获得最好的训练效果。由于韩国选手在亚洲领域的身高普遍偏矮，所以韩国教练员在基本功的全面培养外，还会针对自身国人身高上的劣势进行加强训练，尤其是对于转体切边和近身的技术训练，在练习巧程中主抓技术动作的细节[10]。

3.韩国跆拳道的学校体制

韩国学校对于教师和学生都是高要求严格对待的，并且善于利用社会资源来弥补日常课程方面的不足，把握教学的各个环节，有着系统化的培育体系和有效的学生激励措施，严格并且科学合理的安排训练方式，能够体现出“以人为本”的教育理念[11]。以学生全面培养为主，注重其成才环境，有着优质的师资和先进的设施。在韩国，学生不仅能在学校学习跆拳道，还能在课余时间到道馆练习，道馆不仅会教导学生跆拳道知识和动作，还会培养他们团队合作意识、规矩礼节、社交等能力，促使学生全面发展。韩国学校成立了各项奖学金来促进学生练习跆拳道的积极性，给学生创造更多进入专业队和进入好学校的机会。

四、结论与对比

（一）韩国竞技优势成因总结

（二）韩国与中国竞技优势成因对比

1.韩国的选手比起身高优势更加注重整体的力量水平，合理利用自身肌肉的力量平衡等身体素质来建立优势，攻击时多为连续动作，而中国的选手们更加重视身高和腿长，太依赖于身体形态，所以在进攻时中国选手们认为攻击时需要调节攻击距离，因此更注重于单拍的攻击，连贯动作相对较少。对于身体条件韩国选手有着更好的认知。

2.韩国选手对于攻击和防守的时机把握比中国选手好，中国选手在攻击技术上虽然很不错，但是在反击技术上相对欠缺，往往因为比赛结束前对方的关键一脚得分没有防守而丢掉比赛，时机是得分的最重要因素，如何抓住双方进攻防守的时间差来得分是获得胜利的关键，对于感觉方面的训练，韩国比中国相对好得多。

3.虽然韩国选手的身体条件在世界上来看是不太理想的，但他们从小到大长期的积累的比赛经验非常丰富，适应场上变化的能力很强，可以弥补他们在身高劣势上的一部分不足。而中国选手的打法风格通常很固定，很多都是在统一体系下训练出来的，因此遇到不同选手时比赛状态不稳定，遇到有些选手正好可以运用正常训练打法，很轻松就能获胜，但遇到克制其打法时往往没有其他打法可以变化，所以打得很吃力。韩国选手的经验较丰富，训练多样化。

4.在国际比赛上常常可以看到上届的奥运冠军，在一次选拔赛上第一轮就败给对手，这就表示选手的临场应变能力不够。这点在中国选手中挺常见的，韩国选手普遍发挥较稳定。在比分领先的情况下对于分数管理能力和体力分配能力和比分落后情况下追分能力韩国相对优于中国。在遇到陌生的对手时韩国选手不会采取盲目攻击，会从整体上先观察对方的动作进行攻防。

5.在心理层面，韩国选手们在更为自由的环境下进行训练，自我意识比较强烈，所以在赛场上的打法比较多样化，而中国选手通常都是在教练员的指示下才进行训练，多为服从，自我的训练和比赛自我意识不足，导致在赛场上的临场发挥不足。

6.韩国选手会在赛前通过录像分析对手的惯用打法特点，与教练沟通从整体上把握对方攻击风格，认真分析对方能力。中国选手在这一方面相对薄弱，而且韩国教练比中国教练更有经验，在纠正错误上更准确。

7.韩国选手由于一般从小学开始积累了扎实的基本功，因此长大成人后也能更好地充分发挥比赛能力。中国选手的经验不足，所以无法在赛场上充分发挥平时训练的技术，所以比赛起伏比较大。