桃花枸杞茶降血脂

◎文/李艳如（北京市宣武中医医院急诊科主任医师）

◎文/谢衡辉（北京朝阳医院针灸科医师）

◎文/马跃青（国家二级公共营养师）

中医认为，高脂血症属于“肥胖”“痰湿”“浊阻”等范畴，患者大多平时爱吃大鱼大肉、肥甘厚腻，导致脾胃损伤。中老年人群大多肝肾亏虚，进一步加重体内的痰、湿、瘀，最终引起冠心病、脑中风等疾病。在遵医嘱服用药物治疗的同时，血脂高的中老年人可常喝桃花枸杞茶来调理。

取桃花6 克，绞股蓝、枸杞各10 克，共同煎煮20 分钟即可。该茶方中，桃花具有活血化瘀、美容养颜、润肠通便的作用；绞股蓝能补气、健脾、化痰；枸杞有滋补肝肾的功效。三者合用，可祛除体内的痰、湿、瘀。此茶饮无毒副作用，适宜人群广泛，中老年人可以长期服用。

紫苏泡脚暖身散寒

◎文/谢衡辉（北京朝阳医院针灸科医师）

一场秋雨一场寒，秋寒易伤人，尤其是气血较弱的人，更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议大家睡前泡脚时加点米酒。具体方法是，在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒的比例是1∶1，再加几片生姜。

用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状同时，还有帮助睡眠的作用。通过米酒泡脚暖身，还可以改善体虚的症状，有助于增强抵抗力，甚至对轻度感冒也有一定疗效。

此外，还不妨去药店买点紫苏叶，它用来泡脚、泡水喝、做凉拌菜都行。紫苏叶又叫苏叶，主要作用是解表、散寒、理气。用紫苏泡脚一般只需15 分钟左右，脑门微微出汗即可。

冬瓜老鸭汤降血压

◎文/马跃青（国家二级公共营养师）

秋季吃禽肉不妨首选鸭肉。从中医的角度来说，鸭肉性寒凉，有助于缓解秋燥。

从健康角度看，炖煮煲汤能最大化地保留鸭肉的营养，其最佳搭档为冬瓜、白萝卜、山药，如冬瓜老鸭汤有去油解腻、降血压的功效。将冬瓜洗净，切成厚片；老鸭洗净切大块。锅中倒清水，煮开后放入鸭块焯烫3 分钟后捞出，用清水冲净鸭块表面的浮沫。将锅洗净倒入清水，放入鸭块、冬瓜块、陈皮，大火加热煮开，用中小火煲2 个小时，调味即可。

风寒感冒方

方药：糯米 50 克，生姜 5～6 片，河水600 毫升，带须葱白头5～6 个，酸醋半小盅。

制法：糯米、生姜洗净，加河水两碗，于砂锅里煮1～2 滚后，放入带须葱白，煮至米熟，再加酸醋半小盅，入内搅匀即可。

用法：将上药趁热吃，或只服粥汤，于无风处睡，以出汗为度。凡初得病2～3日者，服之即解，盖以糯米补养为君，姜、葱发散为臣，而又以酸醋饮之，屡用屡效。此方奥妙在于加醋，寓散于收，其力较大，颇有深意。