初中生800米跑有效教学策略探索

张凯 江苏省沛县安国中学

素质教育是现代教育改革的主旋律，体育既是素质教育的重要内容，同时也是完成素质教育的重要载体。德智体美劳是对人的素质定位的基本准则，也是基础教育展开的指向标，体育课程作为学生全面发展中的一环也得到了极大的重视。初中体育中的800米跑属于高强度的体育项目，它需要学生具备良好的身体素质和顽强的意志力。但现阶段学生的身体素质和心理承受能力都比较差，面对这种高强度且枯燥的体育项目难免会产生抵触心理。本文，笔者主要从心理和生理两个方面谈一谈800米跑的教学策略，具体如下：

一、心理上——激发兴趣，提高自信

实践证明，初中学生普遍“谈800米则色变”，最根本的原因是他们惧怕800米跑。为此，教师应该从根本出发，从学生的心理特征入手，结合多种教学方法激发学生的800米跑兴趣，提高他们的自信心。

（一）趣味游戏，激发兴趣

首先，在传统的800米跑教学中，往往都是以全体学生舒展身体的热身为开端，然后配合老师的讲解和示范来学习体育技能，这种教学模式不能有效激发学生的学习兴趣，无法让学生达到体育学习的兴奋点，不利于800米跑教学的有效进行。面对这种情况，老师可以在课堂开始时开展丰富多样的体育游戏，激发学生的跑步兴趣。比如，在上课时老师可以组织学生进行“任务寻宝”的游戏，在寻宝路上设置一些寻宝任务，如单脚跳、双脚跳、往返运球、跳绳跑等，寻宝道路恰巧设计为800米左右，进而让学生感受到800米的距离并没有那么遥不可及，他们可以在轻松愉悦的活动中对800米产生感性的积累。通过多样的趣味性游戏，可以充分发挥学生的主体作用，最大限度的让学生参与到课堂中来，同时还可以起到热身，锻炼学生的配合能力，培养学生团结互助的精神等作用，便于下一步体育教学的开展。

（二）改观教学，提升自信

800米跑是对学生身体素质和心理素质的双重考验，教学实践证明，大部分初中生在跑步时都会产心理上的强烈反应，常常会否定自己，主动放弃，难于坚持，长此以往就会对长跑运动产生畏难和抵触情绪。为此，在激活学生兴趣的同时更应该注重帮助学生构建对于800米跑的自信心。首先，充分利用多媒体辅助教学无疑是行之有效的教学方式之一，在上课时利用多媒体为学生展示亚洲运动健儿在奥运会等国际赛事中夺冠的身影，让学生明白，身为亚洲人在田径运动中也一样可以取得优异的成绩，进而在燃起学生运动热血的同时帮助他们建立起自信心。其次，老师要践行新课改倡导的评价观，在学生身上找到闪光点，有意识地采用激励性评价帮助学生树立自信。比如，在进行800米跑的训练时，老师可以设置多个教学目标，待学生完成一个教学目标时老师应给予学生充分的肯定，如果学生未能完成，老师应当帮助学生分析问题所在，一起解决并鼓励学生积极面对，长此以往可以培养学生良好的心理素质，帮助学生树立自信心。

二、生理上——多样训练，提升技能

800米跑对于初中生而言是一个极限项目，也是难度较大的体育运动形式。800米跑的教学效果与科学合理的教学策略有着密不可分的关系。作为初中体育教师的我们，在稳定学生心理情绪的前提下，应该有意识去探索有效的教学效率，力求不断提高学生的跑步效率。首先，我们可以借助有效的方式将800米跑的极限转化成舒缓，也就是采用循序渐进的锻炼过程让学生顺利完成800米跑。其实，学生惧怕800米长跑项目，究其原因是他们害怕自己不能在规定时间内完成测试。为此，我可以剔除时间的限制，借助不计时的慢跑项目来让学生感受到跑步的魅力，从根本上淡化他们的畏难情绪。慢跑的距离可以设置500米-800米之间，为了鼓励学生，老师应该深入教学内部与学生共同完成慢跑项目，并在完成慢跑项目后与学生共同分析跑步过程中出现的种种问题，比如跑步时如何进行科学换气等。显然，相比于让学生直接去进行高强度的800米测试跑，这种慢跑形式一方面可以让学生更容易接受，另一方面学生在慢跑训练中，他们的身体素质和体育技能都能得到进一步的提升，这为他们后期800米测试提供了强有力的帮助。其次，为了让学生进一步深化800米的跑步技巧，教师可以将800米拆分成不同长度的几段，比如以200米，400米或者600米为一段进行练习，分别让学生去训练匀速跑、冲刺跑等技巧，如此既可以削弱学生的长跑负担，又可以让学生在分段跑步中巩固和深化跑步的技能，一举多得。

三、结束语

总而言之，800米跑对于初中学生来说并不是一件简单的测试，它是对学生生理和心理素质的综合考验，作为一线老师应该从心理和生理两方面，重视学生心理素质的培养和身体素质的锻炼，并在实践教学中不断反思，力求在保护学生自尊心的前提下有效提升学生800米跑的速度，推动体育综合素养的发展，进而为他们今后的体育课程的学习及生活提供助推力量。