应对重大疫情进程中家庭体育的精神构筑、价值重塑及推行向度研究

赵富学，庞俊鹏

(1.武汉体育学院 体育教育学院，湖北 武汉 430079;2.武汉体育学院 运动训练学院，湖北 武汉 430079)

受新型冠状病毒肺炎疫情的影响，全国各地推行了民众居家隔离制度与措施。疫情对广大民众的生活、工作和学习带来了很大的冲击与影响，在应对重大疫情的进程中，全国人民掀起了一场规模空前的抗疫阻击战。在这场阻击战中，全国人民万众一心、众志成城，从农村到城市，从内陆到沿海，全国亿万家庭严格执行政府与防疫工作专家提出的居家隔离建议和要求，向世界展示了中国人民战胜疫情的决心和信心，展现出社会主义国家在面对重大事件时的动员力、凝聚力和号召力。在广大民众居家期间，全社会出现了令人惊叹的“家庭体育热”，参与体育锻炼的家庭数量之多，开发的体育锻炼项目之全，在我国群众体育发展史上尚属首见。家庭体育活动以其便于开展、形式多样、趣味性强、健身效果好等特点[1]，受到了广大家庭的欢迎和推崇。国家体育总局、各省体育管理部门、各单项体育协会、专业体育院校、中小学体育教研组、健身俱乐部、体育明星等，均结合自己的专业优势和特长，开发了种类丰富的家庭体育健身活动形式，通过网站、视频、微信、慕课等多种途径向广大居民推介，根据研究者的统计，截至2020年2月底，各种平台和个人发布的视频、图片、文字等类型的居家锻炼项目多达700余项，内容涉及家庭体操、瑜伽、武术、力量练习、柔韧练习、跳绳、体育游戏、体育舞蹈等，为广大民众在居家隔离期间有效开展家庭体育活动供给了优质的素材和案例，提供了多样化的健身与锻炼选择。这也是新中国成立以来家庭体育项目在短期内创编和开发数量最多的一个阶段，形式多样和内容丰富的家庭体育活动，不仅构筑了体育在协助家庭成员齐心抗击疫情期间所必需的协作精神，而且重塑了体育活动在团结家庭成员抗击重大疫情时所展现的独特价值，数量和类型众多的家庭体育项目具有积极的推广意义，在疫情期间的推行向度值得深入探讨和研究。

1 应对重大疫情进程中家庭体育的精神构筑

在应对重大疫情的进程中，作为社会基本组成单位的家庭，对于国家抗击疫情共同体的构建和全民抗击疫情秩序的形成具有重要的意义。家庭体育联结着家庭成员的情感和力量，构筑起整个家庭理性对待疫情、齐心抗击疫情的信心和精神。

1.1 以行传情：构筑家庭成员面对重大疫情时的精神纽带

在应对新型冠状病毒肺炎疫情的过程中，亿万家庭既是抗击疫情的基本单位，又是推动国家疫情整体防控部署措施落实的最重要的受体。在配合政府做好居家隔离、防控疫情的同时，丰富的家庭体育活动形式与内容使家庭成员能够充分动员起来，在轻松、愉悦的家庭健身与锻炼环境中，调节和舒缓来自各个方面的精神压力和紧张情绪，使家庭成员的精神风貌和情绪状态始终保持在积极健康的水平。“亲子健康操”“亲子体育游戏”“广场舞全家总动员”等家庭体育形式，使家庭成员在直面疫情时仍然保持健康轻松的身心状态，不但增强了家庭的整体抗压能力，而且能够在健康与乐观的家庭氛围中共同面对重大疫情对每个家庭的考验。

家庭体育“以行传情”，多样的健身类型和丰富的健身内容可供有不同锻炼需求的家庭选用。在平等的体育活动规则的要求下，每名家庭成员不仅可以按照锻炼要求完成各自的锻炼任务，进而增强自身体质和提高自身健康水平，而且有助于家庭成员之间形成稳固的情感联结和价值认同。各个成员在体育活动中不但要完成自己所承担的角色，而且还需要默契配合其他家庭成员共同完成锻炼任务。在此过程中，家庭成员之间相互配合与尊重、鼓励与支持，有利于加深亲情纽带和增进彼此之间的平等对话，进而消除面对疫情时的恐慌心理和焦虑情绪。家庭体育以鼓励家庭成员全员参与的特殊方式，以身传意，以行传情，在面对重大疫情时，构筑起了家庭成员之间相互信任和理解的桥梁与纽带，可以最大限度地化解疫情给家庭成员带来的不良情绪甚至是矛盾，在体育活动中增加家庭成员之间的感情交流与行为互动，使全社会众志成城抗击疫情的整体精神，通过体育这一特殊的载体体现在家庭精神风貌中。

1.2 同心协力：构筑起家庭成员面对重大疫情时的精神要义

面对目前的重大疫情，社会各界都在同心协力进行奋力抗击。随着国家将疫情防控重点落实在以家庭为单位的基础上，动员家庭全员参与到疫情防控战役中，就需要家庭成员之间展现出牢固的团结协作精神。通过丰富的家庭体育方式，可将家庭成员聚集在一起，同心协力完成既定的锻炼目标与内容，共同创设锻炼环境，拓展锻炼方式，增强身体素质，进而优化家庭成员之间的锻炼关系，营造轻松愉悦的家庭生活氛围，使体育活动成为特殊时期家庭成员情感寄托和亲情抚育的载体，使家庭成为整个社会同心协力抗击疫情的主要策源地。

同心协力是全社会共同面对和抗击疫情的精神要义所在，需要的是亿万家庭的支持和协助，也是每个家庭面对重大疫情时所承担的义不容辞的社会责任和义务。国家疫情防控将重心落实在每家每户，对于家庭成员同心协力支持疫情防控工作部署来说也是一次严峻的考验。家庭体育的结构特征和活动方式，可以促进家庭成员之间关照关心、互帮互助意识和行为的强化。居家期间，家庭体育是家庭活动的主要形式，对于改善家庭成员之间的关系具有积极意义。在广大体育工作者的努力下，各种适合家庭各个年龄层次的居家锻炼方式被创编出来，家庭成员之间通过相互协助和指导，同心协力完成动作内容。例如老年人喜欢的老年健身操、太极拳、广场舞，可在子女的协助下观看动作视频，完成动作要求；孩子喜欢的体育游戏，全家可以集体参与；青年人喜欢的力量练习、瑜伽等，其完成的动作质量可以接受其他家庭成员的评判。全家成员在体育活动的引领下，锻炼身体和愉悦心性，有利于改善家庭成员之间的关系和化解家庭矛盾，使家庭内部和谐、团结、互助、友爱的要义进一步扩展，有助于家庭成员同心协力面对疫情带来的生活不便和心理压力，进而与社会主流抗疫精神凝结在一起，为取得抗击疫情的最终胜利凝情聚神和树立信心。

1.3 信任支持：构筑起家庭成员面对重大疫情时的精神高地

信任是构建良好家庭关系的前提，也是社会有序运行必须依据的人与人之间的基本关系准则[2]。在重大疫情面前，家庭成员之间彼此信任和支持，对于特殊时期家庭关系的稳定和维护意义重大，有利于全社会抗击疫情信任体系的构建和运行。

在抗击疫情的过程中，来自家人之间的相互信任和支持显得尤为重要。信任需要一定的行为规则和规范要求作为前提，而必要的规则性、标准性和规范性则构成了体育活动顺利开展的条件。家庭体育活动也需要一定的行为规则和标准要求来予以调适，尤其是通过家庭成员改变自己的常态行为去适应家庭体育活动的要求，坦然面对体育活动中的错误动作和失败行为，有助于打破由于代际之间的差异而存在的信任不足的现象。通过体育规则的约束，家庭成员在规则意识的驱使下，能够勇于找出自己的错误和不足，改变自己的行为，产生相互尊重的态度和积极配合的愿望，能够与家人合作制定家庭体育方案，探索家庭体育内容的合理性和适应性，彼此之间充满信任感，有助于构建和谐、稳定与安静的家庭关系。由家庭体育产生的信任支持行为也可进一步迁移到日常生活中，尤其是在面对重大疫情时，家庭成员相互之间的信任度和支持度的提升，同样也是对国家、对社会、对奋战在抗疫一线的勇士们的信任与支持。这种由家庭发起、由家庭体育延伸而形成的全民抗击重大疫情的相互信任与支持的力量，构筑起了全社会面对重大疫情时的精神高地，为全民抗击疫情提供了源源不断的家庭支持和动力。

1.4 共克时艰：构筑起家庭成员面对重大疫情时的精神力量

新型冠状病毒肺炎疫情发生以来，社会各界深入学习和贯彻习近平总书记关于新型冠状病毒肺炎疫情防控的重要指示，落实疫情联防联控的各级责任，有效防止了疫情的扩散与蔓延。在防疫控疫的进程中，家庭作为疫情防控的基本单位，关系着全民抗“疫”战役全面成功的时限和进展。体育暗含着一种特殊的力量，在关键时刻能够起到提振士气、振奋人心的作用。西湖大学施一公教授指出，体育锻炼是一种自强的精神，一种拼搏的气质，一种受益终身的生活方式[3]。家庭体育活动不仅包括家庭成员积极参与体育运动，而且还包括对大型体育赛事的关注，尤其是有国家队参加并取得好成绩的比赛，总能带给每个家庭特殊的精神力量。家庭成员集中在一起居家观看体育赛事，感受中国队员在赛场上表现出的祖国至上、顽强拼搏、团结协作、永不言败的豪迈中华体育精神，成为在特殊时期激励千家万户共克时艰的精神符号。在全民抗击疫情的关键时期，中国女篮在奥预赛上以三战全胜的战绩获得了东京奥运会的入场券，疫情当前，女篮姑娘们横刀立马，为国争光，打出了有血性、敢拼搏、誓取胜的精彩比赛，在特殊时期极大地振奋了国人的精神，展现出了中国人有战胜一切困难的信心，敢于和一切困难死磕到底的决心和韧劲，为千家万户抗击疫情注入了一支代表体育精神和力量的强心剂。

良好的家庭体育传统和习惯是家庭文明建设的重要内容之一[4]。经常组织和参与体育活动的家庭，精神面貌良好，协作意识突出，在面临困境时有着良好的自我调适能力，并且能够影响和带动周围人群朝向积极的方向努力与奋进。近期，在患者集中的方舱医院，广播体操、广场舞、太极拳、护肺操、八段锦、呼吸操大为风行，引领者几乎都是有着良好家庭体育基础的患者、医护人员和志愿者。这些体育活动不仅对于患者康复治疗有着积极的作用，而且在特殊时期和特殊地点，能够提振患者的康复信心，凝聚众人勇于战胜疫情的精神和力量，共同打赢疫情防控的“硬仗”和“恶仗”。家庭体育表现出的这种延展性和感染力，使“共克时艰”的家庭精神融入到了全社会民众持有的战“疫”必胜的巨大社会精神力量之中。

2 应对重大疫情进程中家庭体育的价值重塑

在应对新型冠状病毒肺炎疫情的进程中，广大民众坚决执行政府倡导的居家防控要求和建议，在此期间，家庭体育的开展密度和频次达到了历史性的高度，面对特殊时期的特殊需要，家庭体育展现出的社会价值也得到了重新书写和塑造。

2.1 重塑家庭成员强身健体与增进健康的体育意识，提升家庭成员抗击疫情的身体素质和能力

面对重大疫情的挑战，居民身体免疫力的提升显得尤为重要。体育活动具有强身健体与增进健康的功能，对于人体免疫力的改善和提高有积极的促进作用。居家期间，丰富多样的家庭体育活动不仅是家庭成员强身健体的重要方式，而且也反映出家庭成员对体育活动的态度观点和认知水平。在特殊时期，家庭体育活动集中了家庭成员对体育价值的重新认识和体验，形成了独特的体育锻炼意识，推动着家庭成员集体参加体育活动的内容和形式不断革新。积极体育意识的形成，是家庭成员居家参与体育锻炼的重要基础和动力，也是保障特殊时期家庭体育活动蓬勃开展的主要原因。

家庭体育对家庭成员体育意识的重塑，还表现在体育活动对家庭成员心理健康的调适方面。适量的体育运动可以使参与者心情愉快，精神舒畅，调节和舒缓人们面对一些生活情境中产生的不健康的心理和情绪，例如意志的消沉和情绪沮丧等[5]。研究发现，家庭体育活动可以有效舒缓家庭成员在居家期间的焦躁情绪和不安心理，家人合作进行15分钟有组织的体育活动之后，人的紧张情绪就可以得到有效缓解[6]。家庭成员体育意识的重塑，可使自己在居家期间积极参与家庭体育活动，借助身体运动促进个人的新陈代谢和机能恢复，降低心理的紧张状态，使自身的体能保持在一个合理和积极的区间之内，提高个人对居家环境产生良好的适应性变化，增进健康水平，提升自己的身体素质和免疫力，改善机体的机能和对疾病的抵抗能力，进而以良好的身体素质应对疫情所产生的各类潜在威胁。

2.2 重塑家庭成员理解包容与协作沟通的锻炼方式，促进家庭成员居家锻炼的经验交流和共享

疫情期间进行的家庭体育活动大部分在室内完成，这种居家锻炼方式是家庭成员在相对闲散和自由的时间里完成的，可使家庭成员心情放松、精神愉悦。以家庭为单位的锻炼方式，成员彼此之间没有陌生感和距离感，通过体育活动将家庭成员紧密地联系在一起，既能满足不同个体的特殊锻炼需求，又可以兼顾整个家庭的整体锻炼需要。家庭成员之间彼此理解包容与协作沟通，利用家中有限的锻炼条件和不同家庭成员的锻炼喜好，可以开展太极、力量练习、广播体操、瑜伽等锻炼内容。家庭成员相伴完成锻炼任务，既可以避免居家锻炼的枯燥感，又可以保障锻炼环境的安全性，增进家庭成员之间的交流与互动，有利于在特殊时期维护和谐的家庭关系。

家庭成员之间通过相互交流锻炼心得和体会，展示自己所习得的新技能和训练的新成果，每个人所能取得的进步都在家庭成员的视域之内，成员相互之间品味锻炼带来的乐趣和愉悦，可以有效缓解疫情带来的不安情绪和焦躁心态。体育活动本身产生于人类的生活需求，具有满足人类正常生理和心理的个体需要的特征[7]。每一个家庭都有自己独特的体育活动方式，即便是同一体育活动类型，在不同的家庭内都有可能被改造成为具有个性的锻炼方式，无论如何改造，其蕴含的健身价值是不会发生改变的。家庭成员通过交流和共享居家锻炼的心得和经验，使自己能够及时发现锻炼过程的不足和缺陷，通过自己亲身体验和主动改进，在享受体育运动带来的乐趣的同时实现对个人运动实践的改造。家庭成员之间不仅可以交流体育锻炼体验，而且在交流过程中对一些常见的体育锻炼科学知识也进行了家庭内部的普及，尤其对于青少年一代来说，这种方式对其终身体育意识、习惯及兴趣的培养意义重大。

2.3 重塑体育工作者所承担的社会期望和专业责任，优化家庭体育科学开展的样式类型和质量

在动员全社会力量抗击重大疫情的过程中，广大体育工作者积极肩负起自己承担的社会期望和专业责任，发挥自己的专业特长，开发和创编了适合各个年龄阶段和不同人群特征的居家体育锻炼方法。多样化的锻炼选择极大地丰富了家庭体育的形式和内容，提升了锻炼的品质和效果，为广大人民群众在居家期间仍能享受到高质量的个性化体育指导搭建了优质的平台，提供了全方位的服务。例如国家体育总局官方网站专门设置了“疫情期间居家科学健身科普微视频专栏”，内容有“世界冠军带你练习八段锦”“世界冠军带你练习导引养生术”等“冠军宅家健身系列”；有“居家太极”“居家养生功”“太极入门”“木兰拳”“八法五步太极拳”等“居家健康武术系列”；有“老年人及慢性病人群慢速力量练习”“老年人缓解腰背酸痛的拉伸练习”“老年人运动营养科学小贴士”“肺炎时期老年人宅家有氧健身操”等“老年专属居家锻炼系列”；还有适合全家集体锻炼的“居家健身第一弹、第二弹、第三弹、第四弹”等系列健身方法。这些居家健身方法，科学有据，是体育工作者结合自己的专业知识和锻炼实际设计与创编的，样式类型丰富多样，扩充了已有的家庭体育形式和内容，提升了居家锻炼的质量和效果。

广大体育工作者在疫情发生后，积极探索居家锻炼内容的创编与开发方式，在帮助民众做好居家期间科学健身工作指导的基础上，采用多种形式普及科学健身知识，引导民众加强锻炼，不仅丰富了特殊时期的家庭文化生活，而且提高了民众的免疫力，有利于降低民众感染病毒的风险。在面对重大疫情时，体育教师、运动员、教练员、健身教练、社会体育指导员、体育科研人员等不同领域的体育专业工作者，以自己的实际行动诠释了体育人在国家特殊时期承担的社会期望和专业责任，积极动员各类专业资源，为全民抗击疫情做出了体育人应有的贡献。

2.4 重塑“体育强国”与“健康中国”建设中的家庭作用，强化家庭体育于家为国的应尽义务和责任

“体育强则国家强，国运兴则体育兴”。“体育强国”建设是我国体育事业发展的总方向和总目标，“体育强国”需要竞技体育、群众体育、学校体育、体育产业、体育文化等方面的协调发展才能实现。家庭体育是群众体育的重要组成部分，更是竞技体育和学校体育发展所依赖的坚实基础，也是体育产业与体育文化面对的主要受体。家庭体育的发展质量制约着“体育强国”建设的速度和进程。“体育强国”的一大标志就是能在较短的时间内动员全国民众积极地参与到体育活动之中[8]。在面对本次重大疫情时，家庭体育成为全体民众最重要而且几乎是唯一的体育参与形式，这种情形同时也是考量我国“体育强国”建设所拥有的群众基础和家庭基础的重要时刻。国家体育总局于2020年1月30日下发了《国家体育总局办公厅关于大力推广居家科学健身方法的通知》，要求和鼓励体育专业机构采用灵活的形式组织开发一批适合不同人群居家锻炼的家庭体育项目，倡导广大人民群众居家期间仍保持健康的生活方式。在国家体育总局的号召下，各级各类体育专业机构和专业人士在短时期内创编开发了大量的居家锻炼项目视频、图片和图文说明，为民众居家科学健身提供了专业的帮助和指导。国家体育事业在特殊时期具备的这种迅捷的反应能力和有力的动员能力，加上广大人民群众的积极支持和参与，正是检验我国朝向“体育强国”迈进的有力印证。

2019年，国家出台了《国务院关于实施健康中国行动的意见》《健康中国行动组织实施和考核方案》《健康中国行动(2019—2030年)》等文件，进一步阐释了“健康中国”建设的具体要求和步骤。“健康中国”与“体育强国”的相互支持与配合，形成了新时代中国体育事业发展的宏伟愿景和蓝图。在“健康中国建设中，运动是营养，体医结合是关键”[9]。“健康中国”的建设需要来自体育事业领域的强大助力。家庭的健康是“健康中国”建设的最基本单位，家庭体育是保障家庭健康的最有效和最有力的方式。在面对重大疫情的考验时，家庭选择最多的保健方式就是形形色色的居家健身活动。因此，家庭体育的内容和质量，是特殊时期民众居家期间保障家庭成员健康水平的重要因素。强化家庭体育，是每个家庭于家为国应尽的义务和责任，更是“体育强国”和“健康中国”建设的基本路径和要求。

3 应对重大疫情进程中家庭体育的推行向度

在全国应对重大疫情的进程中，鼓励与提倡家庭体育模式和方法的开发力度，提升家庭体育的推进速度，优化家庭体育的推行向度，是特殊时期做好居民家庭工作的重要抓手。

3.1 提振家庭成员信心与优化锻炼类型相结合

在重大疫情面前，提振家庭成员应对困难的信心是全社会抗击疫情的重要精神力量，可以鼓励家庭成员以无畏的心态去面对困难和克服困难。高尔基指出：“满怀信心的家庭，能够直面一切困难，使家庭成员沉浸在实现生活目标的美好理想中”[10]。面对疫情，除了有效的防控措施之外，就是要建立能胜和必胜的信心。体育的一项重要功能便是集聚团体的力量，提振士气，克服困难，最终取得胜利。通过开展和普及针对性的家庭体育活动，可以增强家庭成员之间的凝聚力，使整个家庭敢于面对困难和挑战，勇于战胜疫情带来的不良影响，集中家庭力量去攻克疫情给生活造成的各种困境和不便。

不同锻炼类型对提振家庭成员抗“疫”信心的方式是不一样的。在疫情前期，由于对疫情缺乏深入和科学的了解，突然间的居家隔离可能会使家庭成员的情绪和心理出现一定的紧张与不安。此期间，集体性的家庭体育游戏、合作性质的体育项目可以缓解家庭成员对疫情的疑虑情绪，使家庭成员在彼此鼓励和协作的情境中积极面对及认识疫情。在疫情中期，由于对疫情已经有了一定程度的认知，且对国家和区域的防控政策及措施有了全面的了解，因此家庭体育的方式和内容也逐渐固定下来，甚至形成了独具家庭特色的体育活动类型与模式，家庭成员在体育活动中的协作意识和能力更强，健身效果更好。在疫情后期，由于疫情已得到了控制，社会生产活动逐渐恢复正常，家庭成员的心态已产生根本性的变化，抗“疫”期间固定的家庭体育活动类型和项目已经成为家庭生活的必备要素，不仅有利于家庭成员更有信心奔赴各自的工作岗位，而且对于形成家庭成员终身体育意识意义重大。

3.2 活跃家庭内部氛围与丰富锻炼知识相结合

活跃的家庭内部氛围有利于提升家庭成员之间的和谐度和凝聚力，使家庭成员在特殊时期能够保持良好的沟通和理解。适合于家庭成员合作完成的亲子体育游戏、健身舞等体育活动形式，不仅可以烘托轻松愉悦的家庭体育活动场面，而且可以集娱乐、健身、文化为一体，舒缓家庭成员居家期间的心境状态。由于每名家庭成员所掌握的体育锻炼知识皆有区别，并且有自己独特的锻炼体验和健身体会，在合作完成的锻炼过程中，父母不仅可以向孩子介绍和教授相应的健身知识，也可以帮助老年人更新健身方法和观念，大家在愉悦轻松的家庭氛围中相互交流锻炼知识，介绍锻炼经验，使全家人都可以体会到运动锻炼带来的益处和效果。

在面对疫情时，广大体育工作者创编和开发出了大量的居家锻炼方式与内容，配套有丰富的锻炼知识科普计划和方案。在居家锻炼之余，家庭成员还可以根据自己的爱好和兴趣选择性地查阅科学锻炼的步骤及方法，扩展了对锻炼科学和健身科学的认识范畴。疫情期间开发的许多居家锻炼方式都有明确的年龄指向和强度要求，家庭成员可以结合自己的身体现状对比与定位自己的锻炼选择，甚至可以结合所查阅和自学的锻炼知识开具适合自己健身需求的居家健身处方，提高锻炼的乐趣和品质。一些体育机构和体育专业工作者在特殊时期还开设了公益性质的一对一锻炼指导服务，提供个性化的居家锻炼方案设计和锻炼方法展示的视频教学，使广大居家锻炼者有了专业和科学的健身指导，有效避免了不合理的锻炼误区，增加了家庭成员的锻炼积极性和锻炼热情，使居家锻炼与营造良好的家庭氛围紧密结合起来。

3.3 促进家庭成员健康与拓展锻炼内容相结合

目前各地正处于新型冠状病毒肺炎疫情防控的关键时期，丰富的家庭体育活动，可以避免广大居民在居家期间由于活动量突然减少而产生身体与心理方面的健康隐患。在抗击疫情期间，居家健身的内容和方式每天都在拓展和更新，使民众在相对封闭的家庭环境中能够有效规避久坐少动带来的健康风险。通过系统的家庭体育锻炼，可以增进家庭成员的健康水平，提高家庭成员的免疫力，为打赢抗疫攻坚战贡献强大的家庭力量。

研究证明，适量的体育运动可以使锻炼者心情舒畅和精力充沛，进而促进脏器和机体机能的协调运行。从目前各个平台和机构发布的家庭体育锻炼内容来看，基本指向于力量类、协调类、灵敏类、耐力类、柔韧类等与人体基本运动素质有关的项目，部分难度较大的项目还进行了软式化的处理，以便于能够适应运动经验不够丰富的普通居民居家锻炼所需。家庭体育对居民健康意识的塑造和健康水平的提升，还表现在家庭成员对锻炼内容的针对性选用和运动技能水平的渐进性提高上。例如国内有体育平台利用互联网平台，推出了“体育战疫——全国居家健身挑战赛”，数据显示，在活动推出的42小时内，相关的视频播放量就达到了180万，官方微博和视频阅读量达到4.8万，粉丝数量逾万人。另外，还有诸如“欢乐家庭健身赛”“宅出健康，动出欢乐——健康家庭拉力赛”等由专业健身机构组织的公益性质的网络居家健身课程体系和比赛体系，推出了大量的居家锻炼达标项目和竞赛内容，在娱乐、竞赛、休闲的基础上进一步强化广大居民的健康意识，使居民的居家锻炼有了提升的目标，以便更好地体验和了解体育锻炼对身心健康带来的各类益处。

3.4 促进家庭成员沟通与强化锻炼效果相结合

在全民抗击疫情期间，由于居家时间较长，家庭成员之间有了充足的交流沟通机会和时间，除了关注疫情信息之外，丰富的家庭体育活动形式为家庭成员之间实现有效沟通搭建了新的平台。不同的锻炼方式有不同的锻炼要求，并且会产生不同的锻炼效果。例如居家进行健身锻炼，对于有健身基础的居民来说，可以继续练形体、练技术、练素质，并且可以指导其他家庭成员练习和提高，使“有基础者能更精，初学者快速入门”。有的居民还通过远程视频指导和自己不在一起居住的家人进行练习，进而促进了家庭成员之间在特殊时期的沟通和交流，扩大了锻炼的影响力。

良好的沟通是一个家庭有序运行的基础，也是增强家庭成员情感理解和行动支持的主要方式[11]。由家庭体育搭建的家庭成员交流机制，轻松欢愉且牢固有力。通过共同探讨技术动作的特点、相互之间纠正错误动作、比对与示范动作的正确演练、由某种项目引发的体育与健康知识讨论等，增加了家庭成员之间的交流频次，有助于营造健康积极、文明和谐的家庭生活方式。良好的沟通交流有助于强化家庭体育的锻炼效果，二者的结合使特殊时期的居家锻炼有了更强烈的社会意义。在家庭体育中，动作技能的顺利完成除了需要家庭成员之间有亲密的肢体接触之外，还有来自各方的相互勉励、言语沟通、彼此帮助等运动情感形成的特殊体验过程，这种交流方式产生的效果是其他交流活动所不能替代的，小则有利于在特殊时期维护家庭的和谐稳定，大则是特殊时期维护整个社会稳定的重要支撑。家庭体育促进了家庭成员之间的沟通与了解，使家庭成员的身心健康水平在特殊时期仍然能够保持在良好的状态，凸显了特殊时期家庭体育在增强家庭成员凝聚力、增进彼此之间的互动机会、达到预设的锻炼效果等方面的价值和意义。

3.5 疏解家庭成员压力与更新锻炼理念相结合

面对各类媒体平台每日播报的疫情状况和案例，广大居民在居家隔离期间难免会产生一定的压力，这是正常现象，与高存友提出的“人在封闭环境中所产生的内源性心理压力有一定的持续性”[11]的观点相符。心理压力的产生会使居民在适应长时间的居家生活时产生持续性的身心紧张状态，这是由于相对封闭的居家环境与自身应对这种环境的能力之间产生了错位和不平衡，因此身心压力经由非特异性质的心理反应和生理状态反应便展现了出来。

体育锻炼可以促进人体血液循环的速度和增强心血管系统的运行机能，有效缓解精神紧张、情绪紊乱等不良心理状态，使个人的心理压力得到积极的调节，进而让人在面临不利环境时也能保持一种平和良性的健康心态。特殊时期的居家锻炼，可以动员家人集体参与，在一些较为复杂的技能或协作性健身锻炼活动中，通过与家人之间的默契配合或分组“竞赛”，产生令人愉悦、新奇和兴奋的美妙感觉，这种感觉有利于锻炼者增强自信感和自尊感，进而消除自我的忧虑情绪，保持舒适顺畅的心境状态，还能够使人的内心充满欢喜和快乐，充分享受家庭体育所带来的趣味感。特殊时期居家进行体育锻炼可以有效缓解和消除心理压力，因为人体在运动时可以产生称为“快乐因子”的腓肽类激素，这种激素能够作用于神经系统，使人产生愉悦感、满足感，有助于人体有效排解身心压力[12]。在经历体育锻炼可以有效缓解个人身心压力的感觉和体验之后，能够有效改进家庭成员对于体育锻炼益处的认识和理解，进而增加居民参加体育锻炼的积极性和主动性，有利于居民持续改进和更新自己的锻炼理念，将特殊时期形成的家庭锻炼意识和锻炼习惯延续到日后的工作与生活中去。

4 结语

“疫情就是命令，防控就是责任”。为全面贯彻执行习近平总书记关于坚决打赢疫情防控的人民战争的要求，全社会各行各业各个领域都在集中力量抗击新型冠状病毒肺炎重大疫情。体育在抗击疫情的过程中展现出了一定的社会功能和精神力量，以家庭体育为突破口，在特殊时期既帮助居民提升了身心素质，提高了居民的免疫力与抗病能力，保障了居民的身心健康，而且成为特殊时期促进家庭和谐、丰富家庭文化生活、凝聚家庭抗击疫情力量的有效方式，间接维护了特殊时期的社会稳定和民众思想稳定。在抗击重大疫情的过程中，广大体育专业工作者以极大的社会责任感和使命感，充分发挥自己的专业特长和优势，积极投入到为大众提供体育服务的行列中，不仅展示了体育人在特殊时期所拥有的“不畏困难，于国为民”的中华体育精神，展现了“祖国至上、人民至上”的中华体育情怀，而且将磅礴的体育正能量输入到了亿万家庭抗击疫情的决心和信心中，使广大民众更深刻地认识到了体育具备的强大社会价值和精神指向。沿着“家庭+体育+抗疫”的路线，激发了全国民众战胜疫情的必胜信念和团结奋进的无畏气概，展现了体育人坚决打赢疫情防控阻击战的决心和力量。