排球二传队员稳定心理素质的培养研究①

2020-11-24赖孝敏

当代体育科技 2020年35期

赖孝敏

(福建省体育职业技术学院篮排球运动管理中心福建福州 350001)

1 排球二传队员具备的身心素质

1.1 身体素质

排球二传运动员应通过肌肉收缩来实现身体、肌肉和四肢的运动，而肌肉力量实际上是指肌肉收缩产生的能量。运动的发生是由肌肉力量引起的，这体现在两个方面：爆发力和耐力[1]。首先，爆发力也称为“速度力量”，是指肌肉收缩时瞬间产生的力量。以“扣球”为例，肌肉瞬间收缩的力量直接影响扣球的质量，即扣球技术的发挥必须依靠肌肉的爆发力。较强的运动员具有更高的起跳高度和更快的扣球速度。肌肉耐久力是指肌肉连续或反复收缩的能力。其次，比赛需要充分的身体耐力，也是训练所必需的。耐力水平与呼吸系统和循环系统的功能密切相关。呼吸和循环系统会影响人体的最大氧气吸收，因此人体的最大氧气吸收是影响耐用性的主要因素。

1.2 心理素质

在比赛中，二传队员必须快速且可预测地适应准确的观察、判断和变更。所有这一切都需要二传手掌握正确的技术运动，掌握技术运动的各种变化并培养适应技术使用的能力。只有通过扎实的技术基础，才能提高未来的技能水平，灵活解决现场的各种问题，并赢得比赛的最终胜利。随着排球战术的不断发展，二传队员心理素质训练问题变得更加突出和重要。在安排基本动作，加强系统训练，注意技术难题和提高战术意识的同时，要重视心理训练。坚强的意志，认真的态度和冷静的二传手可以带领团队取得成功和胜利。下面笔者具体说明排球二传队员心理素质的关键因素。

2 排球二传队员心理素质关键因素

2.1 抗压能力

抗压能力是排球二传运动员的首要心理素质的关键，二传作为排球队的核心，如果进攻组织不能表现出来，进攻队员的心理压力将会很大，尤其是在主场比赛中，进攻队员的心理阻力会很高。在训练过程中，二传运动员必须全神贯注，并将每一个传球视为主要比赛[2]。另外，更多地参与重大活动也是锻炼抗压力能力的好方法，如果二传队员扛住压力，则会感染团队成员，使其他成员努力拼搏。

2.2 冷静面对挫折的能力

冷静面对挫折的能力是二传队员的必要心理素质之一。面对强大的对手面前，二传队员不能慌乱手脚，保持一颗冷静的平常心，冷静分析赛场上的一举一动，对方的战速改变，可以让己方队员第一时间打破原先的战术组合，这时二传队员会淡定地调整技战术，跟上对方的步伐，扭转局面，转被动为主动。

2.3 随机应变的能力

在排球场，良好的随机应变能力是二传手最基本的能力。在排球的赛场上，随机面对突发状况是非常重要的，其实二传队员不但具有随机应变的能力，也有预测大局的能力，这与长期的抗压能力训练和无数的赛场的经验密切相关，二传队员的灵活度相当高，这也是随机应变能力提高的重要原因之一[3]。

3 排球二传队员心理素质训练方法

3.1 表象训练

表象训练一般适用于比赛中的短暂暂停。由教练的语言诱导，渐渐过渡到排球二传队员的自我暗示[2]。（1）安静的休息——想象此时此刻，运动员躺在一条小船上，静静地漂浮在河中，头上有些蓝天和白云。（2）专心摆脱干扰，并按自己的意愿控制自己的思想。（3）内部说明——回顾最成功的排球比赛。这种成功行为的视觉体验加深了成功竞赛整个过程的动力。然后，在这个动态的环境中，二传队员将切换到“虚拟目标”，将未来比赛的计划整合到过去的成功行为中[4]。这种新的组合模式是未来比赛的计划，因此想象过程的行为必须准确和清晰地突出细节，显示自己的语言提示，并随时添加环境因素。

3.3 模拟训练

一种是语言图像形状的模拟，另一种是实际情况的象棋模拟。前者使用语言描述未来的竞争形势，对手的行为和自己的行为，而后者则是模拟真实的战斗，例如进行一对一的干扰练习。如果对手是左撇子，则模拟对象也应该是左撇子，灯光和噪音应尽可能模拟场景，以提高二传队员的信心和抗干扰能力，模拟的主要环节是要遵循所有的训练和比赛的过程仿真，例如比赛准备和休息方法。模拟不应是突然的进攻，玩家应事先告知模拟练习将在心理上做好准备，以取得成功和良好的自我感觉为结尾。在国际排球比赛中，教练必须向二传队员提供适当的鼓励语言，例如“打得好”“很棒”“强”等。