跆拳道运动员赛前心理状态研究①

黄宇华

(江西应用科技学院 江西南昌 330100)

跆拳道竞技比赛中，运动员之间的竞争是非常激烈的。赛场上每个运动员都承受着赛前、对手和环境等带来的心理压力，特别是刚参与比赛经验不足的运动员或是参加大型比赛的运动员，赛前的心理变化是不一样的。有些运动员在道馆训练时，技术很稳定，各方面的心理状态非常好，对比赛充满信心，但一到真正的比赛现场，就会发现与道馆的区别及环境和氛围的变化，心理状态方面不能以平常心态进行比赛，出现害怕对手和怯场，甚至身体发生特异性反应的现象。对运动员来说，心理状态控制不好，心理在赛前出现不好的变化，在比赛中就处于弱势。因此，针对运动员赛前心理状态，需要制订适合运动员比赛的赛前训练计划，在训练过程中认真执行，目的是为运动员比赛做好心理准备，以积极的心态做好赛前准备，克服心理对环境、对手的不适应性，提高对比赛中的自我调节能力，为比赛遇到的问题做好心理基础。该研究对跆拳道运动员的赛前心理状态进行了分析，希望能为跆拳道运动员的赛前准备提供理论依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以跆拳道运动员的赛前心理状态为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据该文研究的需要，通过中国知网检索与体育期刊的方式查阅相关的文献资料，并对所搜集的资料进行整理分析。

1.2.2 现场访谈法

对参加江西省跆拳道青少年比赛的运动员进行了访谈，为该研究进一步收集了可靠的资料。

2 研究结果与分析

2.1 跆拳道运动员赛前不良心理状态的表现

运动员在比赛前最常出现的现象是过度兴奋。运动员在赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量过分消耗，具体可表现为心跳加速、血压升高、食欲不振、失眠、尿频，急于比赛。虽然信心十足，体力充沛，但由于发力过大、过猛，致使技术动作变形，难以发挥自己的真实水平。其次，对对手了解不够，未作好各方面的心理准备，导致过度的紧张、焦虑而产生恐惧心理，具体表现为血压下降、脸色苍白、出冷汗、沉默寡言，不主动、不积极、求胜欲望降低，比赛消极。

2.2 竞赛目标对运动员心理状态的影响

运动员参与高水平的重大跆拳道比赛，会有强烈战胜对手和争取胜利的愿望，特别是技术和战术好的运动员，证明以往所取得的战绩，并通过这次比赛提高自己，这是运动员参与比赛的主要目标，所以运动员个人的心理压力往往超过了面对对手的压力。运动员强烈的取胜目标动机会使其害怕失败，从而产生焦虑和恐惧的心理。在比赛中一定程度的焦虑和紧张是赛前正常的心理状态，有利于运动员比赛。但是赛前出现过度的焦虑和恐惧会影响比赛，如果不能加以调节和控制心态的平稳，对比赛就会失去信心，害怕对手。所以要正确看待比赛的胜负，把自身的条件、技术和战术运用到比赛中。以竞赛目标来激励自己，把对手比作镜子，放松心态，迎接挑战，从而减少心理压力。在比赛中避免过度紧张造成运动员失误，减少战术失败的连锁反应。

2.3 教练对运动员心理状态的影响

跆拳道教练在比赛指导中起着关键的主导作用，他会根据环境和对手状况，对运动员心理状态进行调节和控制，使运动员在赛前准备阶段调节到最佳的竞技状态；如果跆拳道教练在赛前的激励方法不对，给运动员带来精神负担和心理压力也是影响心理状态的根源，跆拳道教练与运动员的关系融洽程度，与跆拳道教练带给运动员的心理压力的程度是截然不同的。跆拳道教练与运动员关系不融洽，少于沟通、平时严厉，在运动员犯错时谩骂，这样就会使运动员形成害怕教练员的心理，跆拳道教练赛前激励话语会给运动员带来压力与强迫感；反之，跆拳道教练与运动员关系融洽，激励、爱护、帮助运动员，赛前跆拳道教练一句关心话，运动员会感受到不同程度的激励，积极参与比赛。跆拳道教练与运动员之间关系应该是相互尊敬与爱护，这样的关系会使运动员心理状态更积极。

跆拳道教练在赛前心理状态的表现情绪是不一样的，因为他要关注各方面的事件，如果有不好的情绪也会使运动员精神负担加重，造成运动员不良的心理反应。教练不但要调节和控制自身对比赛事件的反应，还要有比赛感染力和稳定性，这样才能给运动员积极的情绪，让运动员感受到教练的力量和鼓励，提高比赛斗志，全心全意投入竞赛。

2.4 对手的影响

跆拳道是两人竞争取胜的运动项目，对手的技术水平高低是影响取胜的关键，跆拳道竞赛中对手的发挥水平和状态也是影响因素。所以竞争对手之间存在着相互影响的关系。每个跆拳道运动员赛前都应该掌握对手的信息，了解对手，知己知彼方能取胜。

2.5 不同环境对运动员心理状态的影响

跆拳道在各区临场比赛环境前，运动员要适应不同的比赛环境，环境因素也会导致运动员心理活动发生异常变化，如比赛临场设置、对手的表现、现场气氛、观众的情感和裁判等都可能影响运动员的心理状态。突如其来的变化和氛围，会引起运动员心理波动，影响运动员在比赛中正常发挥运动技术水平。因此，要积极适应环境，避免影响正常技术水平的发挥。

2.6 跆拳道技术对运动员心理状态的影响

在跆拳道比赛中，跆拳道技术是保证运动员取胜的关键，赛前运动员因担心技术不稳定，还没有达到自动化而产生的心理问题，也会造成运动员紧张焦虑，把赛前的注意力集中在比赛技术上，从而影响赛前各方面的调节。运动员处于这样的心理状态就会在比赛中难以自由发挥，因此，必须积极调节自己的心态，运用熟练的技术动作，想象防守与进攻的关联，提高对比赛的信心。

2.7 赛前突发事件对运动员心理状态的影响

跆拳道比赛中因竞争激烈，比赛前要做好充分的准备活动，赛前准备活动中也会发生不可避免的意外事件，如发生意外损伤、女性生理上不适、服装出现问题等现象。这种意外不利于比赛，往往会引起运动员赛前情绪变化表现出焦虑和恐慌。这种应急现象的正确处理和解决，是为运动员创造良好的赛前心理状态的重要条件。

3 结语

跆拳道比赛中，影响运动员赛前心理状态的因素是多方面的，不同的环境对运动员造成的影响也是很广泛的，每个运动员对自身调节和控制心理状态的能力不同，但比赛前对产生的各种影响因素与情感体验却有很多相同之处。在诸多赛前影响心理状态的因素中，上文分析的几个方面对运动员产生的心理影响较大。同时从现场访谈中发现，优秀运动员心理状态的自我调节能力较强，优秀运动员赛前对来自主观或客观不良因素的影响能很好的适应，因而在不同环境下能较好地调节赛前的心理状态，使技术和战术水平得到更好的发挥。