新时代太极拳融入老年教育的可行性研究

2020-11-24周敏霞

武术研究 2020年6期

周敏霞

武汉体育学院武当山国际武术学院，湖北十堰 442000

新时代，太极拳的价值也慢慢被发掘出来，作为我国优秀的传统文化，太极拳应当得到更好的发展和传承。当前，我国正处于快速发展阶段，但人口老龄化现象不容被忽视，老年教育作为平衡人口老龄与社会和谐的重要方式，也在蓬勃的发展，将太极拳融入老年教育，使太极拳进一步在老年教育各个机构中发展，改善老年学员的身心健康。

1 太极拳对老年人的医学价值

1.1 太极拳的简介

太极拳，以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基，并以修身养性、陶冶情操、强身健体和延年益寿的优势受到世界各地人们的普遍推崇，是国家级首批非物质文化遗产，太极拳流派众多，以陈氏太极拳为首，相继创编出杨氏太极拳、和式太极拳、吴式太极拳等23个流派，杨氏太极拳在创立之初是以保卫桑梓不受地方匪盗危害为主要目的，故其特点为“刚猛发劲”，后来的流派的发展逐渐顺时应人，主要以保健养生为主，但不丢太极拳的本质。

太极拳是我国优秀的传统文化，已然成为东方文化的一种象征，为了弘扬太极拳文化，使太极拳能够一代代完好的传承下去，令更多的人民感受中国传统文化的魅力并从中受益，国家一直在出台各种政策帮助太极拳的发扬，并做出实质性的举措。1956年，国家体育总局在杨氏太极拳的基础上，选取24式编成“简化太极拳”；1988年，创编推行了国际标准的太极竞赛套路（综合42式）；2018年进一步推出太极套路八法五步。这一系列推出的太极拳配有专门的教学视频，更有利于太极拳向全民化发展，帮助更多的人学习入门太极拳。

1.2 太极拳的医学功效

太极拳自进入大众生活就以养生闻名，太极拳内外兼修，既能锻炼身体，亦能提升精气神，练习太极拳不仅能后修身养性、健美益智、提升气质，长久练习还能辅助治疗疾病。步入老年之后，人的身体器官逐渐退化，抵抗力与免疫力下降，容易患上心血管疾病、神经系统疾病骨关节疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病等方面的疾病。大多数疾病可以早期预防，也可以在患疾病后进行治疗康复，诸多研究表示练习太极拳对这些疾病的预防和康复也有很大的功效。

张志雷，朱东在《太极拳干预心肺慢性病康复的锻炼方案》一文中通过对已有的文献实验比较得出：太极拳促进心肺慢性病康复的锻炼方案首要目标是治疗疾病，其次是促进躯体健康，再次是促进心理健康，而这三者可能存在交互作用;运动多为中低强度、高频率,每次锻炼时间灵活,重点培养长期锻炼习惯。慢性病太极拳锻炼方案是一种“运动疗法”，是体医融合的重要范式。[1]孔正、单希征、王恩彤等在《太极拳锻炼对眩晕患者前庭康复治疗的效果》中通过实验得出结论为太极拳锻炼是一种有效的前庭康复锻炼方法，可明显改善外周性眩晕患者的平衡功能。[2]张勇、吕迪阳、李匡时等《太极拳的功能性磁共振成像研究进展与思路探讨》该文对太极拳的功能性磁共振成像研究进展进行了深入综述分析。既往研究应用多种功能影像学分析方法证实，太极拳能够在多个脑区和脑网络产生增强效应，这为太极拳延缓大脑衰老的退行性改变提供了脑功能层面的证据支持。[3]刘斐雯、林乐乐、朱文宗《太极拳在帕金森病步态及平衡功能康复中的研究》太极拳能有效改善PD患者的平衡功能，作为一种补充疗法具有较好的应用前景，其具体的有效机制及与其他干预疗法之间的疗效优劣仍需进一步研究。[4]冯卫在《健康中国背景下太极拳健身功效研究》一文中主要以文献资料法，综述了国内外太极拳对老年健身功效方面的文献。表明太极拳能改善心血管的功能；能改善呼吸机能；能改善人体的免疫机能；能增加人体的关节活动度；能增强人体的肌肉力量，能改善人体的平衡能力。[5]吴萍,林梅,张菊英在《基于简式太极拳训练的社区高龄老人预防跌倒的干预研究》一文中通过实验得出结论对社区高龄老年人采用简式太极拳训练干预，能有效提高其平衡力，增强其自理信心，减轻其害怕跌倒心理，从而防止跌倒的发生，值得在社区推广应用。[6]

综上所述，太极拳由于其独特的功法特点和发力原理，长期习练能够有效改善身体的诸多疾病，还有更多的功效有待研究发现。

2 新时代下老年教育的发展前景

2016年10月，国务院办公厅制定发布《老年教育发展规划》（2016-2020年），指出“发展老年教育，是积极应对人口老龄化、实现教育现代化、建设学习型社会的重要举措，是满足老年人多样化学习需求、提升老年人生活品质、促进社会和谐的必然要求。”[7]2019年11月，中共中央、国务院印发《国家积极应对人口老龄化中长期规划》，提出“构建养老、孝老、敬老的社会环境。强化应对人口老龄化的法治环境，保障老年人合法权益。构建家庭支持体系，建设老年友好型社会，形成老年人、家庭、社会、政府共同参与的良好氛围。”[8]老年教育是我国教育事业和老龄事业的重要组成部分，将老年人、家庭、社会和政府四个主体的关系进一步加强，随着我国人口老龄化愈加严峻，老年教育的重要性和必要性也愈加突出。老年教育的发展不仅能够最大限度地满足各类老年群体学习的需求，还能促进更多老年相关产业发展进而使其体系更加完善。国家政策的一步步完善，社会各界的共同努力，促使老年教育的发展更加完善和更加体系化，将会是和谐社会发展的一剂强心针。

3 太极拳融入老年教育的可行性分析

21世纪以来，我国经济日益蓬勃发展，正处于快速的上升期，我国人民基本从繁琐的劳动中解放，人民生活水平逐渐提高，开始追求身体健康，提升精神层面的需求。老年人作为终身教育后期阶段的主要群体，数据显示，中国自20世纪末进入老龄化社会以来，老年人口数量和占总人口的比重持续增长，2000年至2018年，60岁及以上老年人口从1.26亿人增加到2.49亿人，老年人口占总人口的比重从10.2%上升至17.9%。未来一段时间，老龄化程度将持续加深。[8]人口基数增大老年教育也面临着巨大的挑战，老年教育将是老年人终身教育的重要方式之一，老年教育的发展前景将越来越大，虽然老年教育的主要目的使让老年人继续学习，但是老年人的身体健康也是不容忽视的，由于老年人身体素质、学习能力等各方面的限制，对于身体健康的保持，能够使用的方式方法有限，不能仅限于通过药物治疗，而太极拳作为一种优秀的传统文化，更应该注重的是它的医疗价值和习练的便利性，太极拳讲究“以柔克刚，以静制动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”，其功法的独特性让它有了更广的受众，也非常适合老年人习练。

老年教育的形式主要有各种讲座、学习班、老年学校、老年学院和老年大学。《老年教育发展规划》中提到，“使到2020年，全国县级以上城市原则上至少应有一所老年大学，50%的乡镇（街道）建有老年学校，30%的行政村（居委会）建有老年学习点。”[7]无论是老年大学、老年学校还是老年学习点，随着政策的落实，将会有越来越多的老人受益。

老年学院和老年大学是老年教育中重要且更普遍的一种形式，经过多年来的发展，截至2016年底，全国共有老年学校5.4万个、在校学习人员710.2万人，各类老年活动室35.9万个。[9]促使太极拳进一步在老年大学和老年学院中发展是太极拳融入老年教育的重要途经。对于目前在校的的老年学员，他们有着年轻人一般的激情，虽然年岁已高，相比较其他老年人，他们更注重满足精神和身体上的要求，拥有更多空闲的时间，更有积极向上的心，他们有更好的能力去接受新事物、新知识，也有更好的平台方式去发展自己。身体健康是任何一个老年人都不容忽视的，在各类老年大学和老年学习点中进一步推进发展太极拳，发展自己兴趣爱好的同时，也到达养生的效果，这是一个双赢的选择。王广苗在《太极拳的社会互动价值研究》一文的研究表明：太极拳对不同人群社会互动向度具有不同的影响作用；能够满足部分习拳者社会地位认同的需要。太极拳能够延续个体社会互动的时间：太极拳促进习拳者科学的安排了闲暇时间；促进个体进行终身学习；太极拳能够增加习拳者个体之间的社会交往频率，降低部分个体的社会孤独感；增加了个体与太极拳及其他社会团体之间的社会互动频率。[10]对于老年教育的受众学员，长久习练太极拳不仅能够促进其自身身心健康，还有利于团体关系的和谐发展。

太极拳在老年教育中的发展不仅仅是作为一项课程，一项学习要求，更应该将太极拳作为一种日常的养生方式。

太极拳对老年人身心各个方面的益处和各种疾病的辅助恢复效果不言而喻，老年大学的课程类型众多、老年学习点学习内容也够很丰富，在丰富老年人生活，满足老年人精神需求的同时，也应注重身体的保健。太极拳有诸多流派，每个流派有其独家的套路，不同流派的风格不同，类型丰富供人们选择，每个套路由固定的招式组成，学习一种套路就能够长期自己练习。老年教育的各个机构可根据学员的情况进行区分，选择更合适的太极拳套路教学，太极拳多注重身法，每个动作都可反复练习，故不受场地的限制，学员学会套路后，可以行在家、广场等地练习。2020年，2月5日，中国老年大学协会免费向全国老年大学开放空中课堂，并免费提供在线学习平台和家务管理系统和搭建“空中课堂”（远程教育）平台。[11]由于疫情特殊情况，交通道路封锁，老年学员行动受限，只能在家里学习，各个老年教育机构可以录制多种太极拳套路的教学视频，太极拳服装要求简单，道具场地等设施很容易满足，学员可以在家学习习练，在疫情当前，也能保持身体的健康和心态的稳定，共同战胜病毒走出家门。空中课堂太极拳教学视频的完善也有利于促进后来的老年学员学习太极拳的便利。2020年2月20日人民体育出版社将出版《武当九式太极拳》电子书，作为第三本全国性推广的战疫系列图书，线上学习资源的不断丰富和完善，各个机构可以通过网络对老年学员进行指导教学。随着太极拳在老年教育中的普及，可开展演出、比赛等形式的成果展示，太极拳文化的交流会等，促进老年学员的交流，进一步深入了解太极拳，感受太极拳文化的魅力。