武术在全民健身中的发展研究

王 婷 刘传勤

牡丹江师范学院，黑龙江 牡丹江 157000

自国务院于1995年颁布《全民健身计划纲要》以来，全民健身活动逐渐被提上了日程，之后相继颁布了首部《体育法》《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》《全民健身计划（2016—2020年）》《“健康中国2030”规划纲要》等相关文件，体育运动及全民健康成为了党和国家高度重视的问题。全民健身活动内容、形式广泛且不受固定约束，对增强全民身心素质起着至关重要的作用，越来越多的居民自发地加入到全民健身队伍中来。作为中华民族的传统体育项目，武术在全民健身中不仅起到了一定的健身功效，而且传承了我国的传统体育文化，弘扬了我国的传统美德。

1 全民健身运动理论研究

为更好的开展群众体育活动，全面提升国民体质，我国在1995年制定了《全民健身计划纲要》。纲要中阐述了我国群众体育及国民体质面临的严峻的形式，并致力于全面地提升我国国民体质，实现社会、经济、体育全面协调发展，到2020年基本建成具有中国特色的全民健身体系。全民健身计划的实施对象是以儿童和青少年为重点的全国人民，鼓励年龄阶层、职业阶层、体质阶层等不同程度的全国人民开展适合自己的，有特色的体育健身活动，以提高自身的体质及体育运动水平。同年颁布的《体育法》中也强调体育工作的开展要坚持以全民健身为基础，扶持民族传统体育事业的发展，培养民族体育项目人才，传承民族体育文化。2009年颁布的《全民健身条例》更加完善了全民健身的相关法律法规，我国的“全民健身体系”已初步建成。2014年颁布的《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》，将全民健身作为一项国家战略，将致力于建成合理、完善、齐全的健身休闲产业经济发展作为目标，强调健身休闲服务体系的不断完善，发展具有中华民族特色的民族传统体育项目，加强全民健身的基础设施建设，改善全民健身的休闲环境。2016年6月，《全民健身计划（2016—2020年）》的发布预示着比较健全的全民健身公共服务体系基本形成，在《全民健身计划（2016—2020年）》中，将扶持推广武术等民族传统体育项目，传承民族传统体育文化，弘扬中华民族传统美德作为主要任务。同年颁布的《“健康中国2030”规划纲要》，标志着我国全民健身公共服务体系的逐渐完善。2017年，在十九大报告中，习近平同志强调，在中国特色社会主义新时代，我国的主要矛盾提示我们，只有拥有健康的体魄才能创造更加美好的未来。

2 武术在全民健身中的发展

2.1 武术在全民健身中的特点

武术是中国民族的传统体育运动项目，武术在我国历史发展的数千年中，经过了多次的冲撞与融合，进行了传承与创新，武术的种类繁多，表现形态各异。国内外家喻户晓的太极拳是中华武术众多种类的一种，还有长拳、查拳等常见拳种，地躺拳、螳螂拳等传统拳种，刀、枪、剑、棍等器械套路，散打等竞技种类，八段锦、五禽戏等养生种类。武术套路、竞技、养生三个不同的层面的武术，可以适用不同体质的人群，满足较大范围受众的不同健身需求。而且武术习练的限制性较小，对于场地、空间、服装、道具等没有特殊的要求，是最适宜大众健身的体育活动之一。武术不仅是一种体育活动项目，它更蕴含着丰富的文化内涵，是一种特殊的文化形态。中国武术充斥着中华民族浓厚的历史文化。经过几千年的积淀，中国悠久的传统文化为后人留下了丰富的文化遗产。中国传统武术文化在深厚的传统文化的影响下逐渐发展起来。传统武术文化是几千年来中国民族传统历史文化的集合体，是中国传统文化的一颗璀璨明珠。在文化自信的今天，在大力发展武术技能的同时对中国传统武术文化进行传承，在全民健身提高身体素质的基础上进行文化渗透，提高国民对武术传统文化的认同感，提升国民的民族认同感。武术有着种类的多样性，受众的广泛性，独特的文化性以及限制性小等特点。

2.2 武术在全民健身中的作用

全民健身的目的就是要全面提升国民体质。武术的本质作用就是强身健体，防御敌人的进攻。武术作为中华民族特有的一种健身手段，长期锻炼对提升国民体质有着不可忽视的作用。从身体素质方面来看，武术可以增强国民骨骼的强韧程度，提高国民的力量、柔韧、平衡、灵敏等素质水平。从身体形态方面来看，武术要求“站如松，坐如钟，卧如弓，行如风”，这也是我国传统的礼仪要求，经过一段时间的锻炼，可以有效的改善圆肩、驼背、松垮等身体形态问题。从心血管系统、呼吸系统等方面来看，由于武术是一项内外兼修的体育运动项目，要求“心与意合，意与气合，气与力合”，意念伴随着呼吸，呼吸配合着动作，在练习动作技能的同时也在一定程度上提升了习练者的心肺功能。从培养国民品质、意志力等方面来看，武术锻炼想要达到一定的效果需要进行长期不间断的锻炼，在坚持进行锻炼的过程中难免出现遇到困难、吃些苦头、感觉枯燥等问题，在教练的指导以及练习同伴的陪同鼓励下，习练者能够及时的发现问题，自主的寻找方法解决问题，吃苦耐劳，忍受枯燥继续练习并在枯燥的练习中找寻到自己的乐趣，那么习练者就已经养成了良好的体育锻炼的习惯，磨炼并提升了自身的意志力。武术在强身健体、改善身体形态、磨炼品质意志力等方面都起着很重要的作用。

2.3 武术在全民健身中的内容

武术一般分为武术套路、竞技武术、养生导引术三个方面。在中国国民全民健身中传播程度及习练者较为广泛的主要是武术套路及气功养生导引术。武术套路包含的内容繁多，常见的武术套路种类有长拳、南拳、太极拳（太极拳又有着陈、杨、吴、武、孙等派别）、刀术、剑术、枪术、棍术等；传统项目种类有形意拳、八卦拳、八极拳、劈挂拳、翻子拳、通背拳、地趟拳、象形拳、查拳、花拳、红拳、洪拳、咏春拳、醉拳、螳螂拳、猴拳、炮拳、少林拳、等拳种以及其他较为少见的单器械、双器械、软器械等。武术套路的每项种类中又包含着众多不同阶段不同组合的练习套路。导引养生术现在为大众比较熟悉的，包括有些体育院校（系）进行普遍教学的有八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等。在全民健身活动中，国民大众经常选择进行锻炼的有太极拳（大多习练杨氏、陈氏太极拳以及相关的太极扇、太极剑等器械练习）、导引养生术，少数武术爱好者群体在常见武术套路的基础上还会进行一定的传统项目的习练与交流。

2.4 武术在全民健身中的形式

武术内容种类繁多，其习练方法及形式也多种多样。有单人练习、双人练习及多人练习。以三才剑、女子防身术（段位制）、八式拳为例。三才剑整套分为两段，加上起势，收势共85个图示招式，第一段的动作招式与第二段的动作招式互为攻防对招，既可以一人单练整套套路，又可以双人进行对练。女子防身术（段位制）每套整套同样分为两段，每套动作招式、数量不同，同样第一段的动作招式与第二段的动作招式互为攻防对招，既可以一人单练整套套路，又可以双人对练。八式拳可由四人按照顺序分别面向四个方向站在四个角上进行习练，练完一套刚好四个方位走完一周。两人对练、多人练习的不同方式不仅加深了练习者对练习套路动作本身的认识，也对动作与动作之间的攻防含义有了更深刻的理解与应用，还增加了练习武术套路时的趣味性，降低了练习者的枯燥感。

2.5 武术在全民健身中的文化价值

中国武术充斥着中华民族浓厚的历史文化。中国悠久的文化传统，通过上千年的积累，留下了丰富的文化遗产。在致力于实现“中国梦”的当代中国发展中，文化自信与文化传播占据着重要地位。中国文化与他者文化的交流、对话的能力来自本土文化的坚固，而不至于流于他者文化的传声筒，站在更高的视角关照传统文化，才能理解对即将濒危的传统文化的焦虑。在当下已立法保护非物质文化遗产的中国，作为中国优秀传统体育类非物质文化遗产之一的武术文化更是一枝独秀地。武术作为中华民族的国粹，在我国具有广泛的群众基础。武术不仅是一种体育活动，更蕴含着丰富的文化内涵，是一种特殊的文化形态。武术文化集合了中华文化哲学中的精华，既讲究矛盾的对立与统一，讲究动作、意念的配合与和谐，也讲究良好的武德、武礼的体现与传承。武术在教学、习练、竞赛等过程中, 都严格要求习练者崇尚武德武礼, 使习练者的文明素养在无形中得以提升。通过教学、锻炼以及竞赛等活动, 激扬习练者奋发向上的豪情, 了解民族传统文化内涵, 弘扬民族精神, 增强爱祖国与爱民族的信念, 从而大大拓展了武术全民健身的功能。

3 武术在全民健身中存在的问题

武术项目虽然在全民健身活动中有着极大的可行性，但在现阶段全民健身中武术项目的开展仍然存在者一些问题。

3.1 武术的宣传度不够

国民对于武术的认识与理解仅存在于潜意识里对武术表面的理解，知道这是老祖宗留下的技术，但对于武术中真正的技术内容及其蕴含的武术文化知之者甚少，甚至一些练武术的孩子以及送孩子去练武术的家长对武术的了解程度都极其有限。国民对武术的低了解程度大大限制了武术在全民健身运动中的发展。

3.2 武术的表现形式不够新颖

武术的内容及表现形式多种多样，但是在现阶段的武术全民健身运动中，武术的表现形式大多只有两种，一种是个人练习个人的，一种是所有人一起进行同一项目的练习，在整个练习过程中缺乏与同伴之间的交流，表现形式单一，不足以引起他人的兴趣。

3.3 武术的专业技术指导人才紧缺

在居民全民健身活动中，缺乏专业的武术技术指导人才，大批的习练者或者是根据现有的习练者依葫芦画瓢，或者是在网上寻找视频自学，这样练出来的动作既缺乏正确性也有可能适得其反，反而对身体造成了伤害。

4 结语

武术是全民健身活动中的一项重要运动项目，是党和国家大力提倡发展传承的民族特色体育项目。武术经过中华民族历史变迁多年锤炼，其内容形式多样有着广泛的受众群体、局限性小、富含中国传统文化特色等特点。经过武术长期坚持的锻炼，可以增强习练者的身体素质，改善习练者的身体形态，提高习练者的心肺功能，培养习练者良好的意志品质。通过对武术文化的了解与理解，进一步了解民族传统文化内涵，弘扬民族精神，坚定热爱祖国、热爱民族的信念。武术的传承是一项长远的任务，在社会的不断发展中，要不断的发现问题并解决问题，开展并传播具有中国特色的全民健身体育运动。