芭蕾舞的基础训练及其重要意义研究

林毓浩

摘要：芭蕾舞基础训练是芭蕾舞蹈学习者必须高度重视的一个环节，其在整个芭蕾舞蹈表演中的地位是不容小觑的。进行芭蕾舞基础训练，对于舞者来说，可提升身体协调性，增强体能、加强身体的柔韧性，并且还很好地解放了四肢，其意义重大。芭蕾舞基礎训练内容包括“开”、“绷”、“直”、“立”，强化芭蕾舞基础训练十分必要。本文阐述了芭蕾舞基础训练，并分析芭蕾舞基础训练对于学习者的重要意义，以期抛砖引玉。

关键词：芭蕾舞;基础训练;舞蹈艺术;舞蹈元素

中图分类号：J722 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2020）30-0094-01 DOI：10.12228/j.issn.1005-5312.2020.30.062

一、芭蕾舞的基础训练

1.进行“开”的基础训练。在芭蕾舞训练中，脚的姿态、脚的位置需要练习者格外重视。芭蕾舞者的脚需要把握好五个位置，而这五个位置均是一种向“外开”的姿态，即舞者的两条腿在髋关节处进行“外旋”，形成一种深具贵族风格的舞蹈姿态。在芭蕾舞中，外开这一基本功训练是十分重要的，舞蹈者舞姿的跳跃、轻快地反转以及各种芭蕾舞步的对接等等，都要以“外开”为基础特点，例如腾空腿和单腿旋转等都是外开的，外开训练可塑造美观气质优雅的形态。

2.进行“绷”的基础训练。“绷”是芭蕾舞十分凸显而基础性的要素。一般而言，芭蕾舞者的脚只要离开地面腾空而起，就必须要做“绷”的动作。“绷脚”训练对于芭蕾舞学习者来说十分必要。这一训练的好处有两点，一则自然延长舞者腿的长度，让腿部线条美更突显。二则增强了舞者踝关节到趾关节强度与灵活度，让舞蹈更姿态更美。“绷脚”将力量从踝关节一直注入到舞者的趾关节，让趾头寻找脚心，形成“鹤立”之美，绷脚可谓是芭蕾基训的灵魂所在。

3.进行“直”的基础训练。在“直”的基础训练中，芭蕾舞者应该从两个方面来掌握：第一，从精神气质角度来把握。在这一角度上，练习者在任何练习中都要保持身体挺拔、姿态规范，不能弯腰驼背、挺胸叠肚，在必要是伸直腿部，绷直脚部，给人一种精神倍爽、气质清丽之感。第二，从技能技术训练角度把握。在任何情况下，舞者的上身由于舞姿的需求，哪怕是有特殊动作不得已离开轴心线，也要保持身体重心垂直，去优雅而潇洒地完成一些具有高难度的动作。

4.进行“立”的基础训练。优美的芭蕾舞者都具有扎实的“立”的基本功。“立”是芭蕾舞基础训练中经常会提到的一种动作训练，芭蕾舞美的技巧、美的艺术表现大都是通过“立”直观展现。首先“，立”要求芭蕾舞者身体要拉长、脖子要拉直，这一动作要能够使学习者有“立地顶天”的深刻感觉。“立”展现出的是一种轻盈敏捷、矫健流畅、气质挺拔的独特之美，学习者训练“立”基本功便是塑造气质。其次，训练腰椎到颈椎间的“立”，这一部分如果得以很好控制，松腰、懈胯现象将不复存在。

二、芭蕾舞基础训练对于学习者的重要意义

1.稳定人体重心，提升芭蕾舞姿的和谐性。芭蕾舞基础训练对于芭蕾舞学习者来说意义重大。芭蕾舞基础训练能稳定人体重心，使得学习者在芭蕾舞练习中能尽快找到身体平衡点，继而呈现更加优美和谐、赏心悦目的芭蕾舞作品。芭蕾舞基础训练与足部力学状态是分不开的，又与人体的姿态、体态等多种芭蕾学习要素也分不开。故强化基础训练，能减少芭蕾舞学习过程中的困难，让芭蕾舞的舞姿更和谐自然、优美高雅。

2.全面提高芭蕾舞蹈技术，增强个人魅力。芭蕾舞学习者群体，无论是少儿群体，亦或是成人群体，其对芭蕾舞的钟爱程度都是相似的。在芭蕾舞学习与练习中，基础功扎实往往能起到起到意想不到的效果。学习芭蕾舞一则追求形体塑造，气质提升，二则对舞蹈技术的把握与学习也是重要的一方面。就芭蕾舞而言，赏心悦目的芭蕾舞蹈作品需要较强的艺术技巧融入其中，对于芭蕾舞蹈练学习者来说，芭蕾基础训练扎实，能帮助顺利完成高频率跳跃、高速度旋转等一些难度较大的动作，增强其舞蹈表演的技术，提高表演的艺术性。毋庸置疑，芭蕾舞高难度技术动作离不开舞者对基本动作“开”、“绷”、“直”、“立”的训练。

3.通过塑造形体锻炼气质，提升审美。塑造形体、强身健体、提升身体柔韧性是芭蕾舞蹈的价值体现，芭蕾舞蹈基础训练对于以上价值的体现具有直接的推动意义。学习者通过芭蕾舞基础训练可达到塑造形体、锻炼体制、提升审美、陶冶情操等各种目的。芭蕾舞是一种备受国民青睐的“美”的艺术形式，芭蕾舞基础训练的每一个动作，都体现了动静结合之美，都洋溢着柔韧性、挺拔性气息，长期进行芭蕾舞训练的人，可在潜移默化中校正体形，让个人气质更挺拔。

三、结语

综上所述，学习芭蕾舞、进行芭蕾基础训练意义重大。通过对“开”、“绷”、“直”、“立”等基础性动作的训练，学习者不仅可以塑造好的体型，更重要的是，其舞蹈基本功底得到训练，在这一过程中舞蹈练习者的速度、耐力、平衡力、力量等综合身体素质得到了发展。再者，提升审美、陶冶情操、提升气质也是芭蕾舞基础训练之于学习者的重要价值体现。

参考文献：

[1]郑云.芭蕾舞基础训练对拉丁舞艺术表现力的影响研究[D].哈尔滨：哈尔滨体育学院，2019.

[2]张琳.浅谈“外开”教学在芭蕾舞训练中的重要性[J].陕西教育（高教），2019（03）：74-75.

[3]曾庆芝.芭蕾基础训练在舞蹈教学中的重要性[J].黄河之声，2016（07）：55-56.