洛阳市居民开展长跑运动的现状与发展研究

邓永静

前言

长跑运动的起源与古希腊的战争有着密切的关系，由于当时通信联络条件差，为了传递信息，使者经过翻山越岭以及长时间的奔跑，逐渐成为奥运会的比赛项目，并在社会中广泛传播。在古代中国，有关长跑的记载可追溯到春秋战国时期，起源于军事活动，被称为“先马走”、“奔和驰”、“趋百里”。现代社会，长跑运动首先在英国兴起，至十八世纪，英国开始出现一些职业性赛跑选手进行长跑比赛，掀起一番大热潮。

随着社会经济的发展，人们生活水平的提高，人们在追求物质生活的同时，开始意识到体育运动对健康的促进作用，通过体育运动达到增进健康，提高身体素质等目的。长跑运动项目具有灵活性、广泛性、不受场地和经济限制的活动，具有锻炼身体、修身养性、减轻压力等作用。本文通过对洛阳市居民开展长跑运动的现状进行调查研究，进行系统分析，探讨其影响因素。针对目前长跑运动存在的问题，提出相关意见，从而调动洛阳市居民参与体育运动的积极性，为洛阳市长跑运动的开展提供理论依据。

2 研究结果与分析

2.1 洛阳市长跑运动发展的现状

2.1.1 洛阳市居民对长跑运动的认可度

据273份有效问卷进行统计，可以发现，洛阳市78%的居民都可以接受长跑运动，只有22%的居民表示难以接受。少数人难以接受长跑运动是由于场地安全性和环境因素，大部分洛阳市居民对于长跑运动的接受度还是比较高的，对推动长跑运动在洛阳市的发展起到了正向的作用。

2.1.2 洛阳市长跑运动参与者的年龄情况

据273份有效问卷统计，在参与长跑运动中，20岁以下的人占总人数的22.3%，相对来说并不高，大多数居民认为长跑运动是年轻人所选择的运动项目，因为年轻人有激情，精力充沛，由于他们正处于事业发展期，受教育、家庭和事业的影响，不能投入较多的时间从事运动项目。其次是20-30岁的，占总人数的34.1%，30-40岁占到25.2%。相对而言比重较高，究其原因是因为随着年龄的增长，身体各机体能力的逐渐下降，健身意识逐步增强。另外，这个年龄段的人受教育、家庭和事业的影响相对较小，工作基本稳定，有充分的时间和经济保障投入到体育运动中去。40岁以上的人数相对更少，只有18.3%，由于处于中老年阶段，本只能选择相对简单适合自己的运动项目，确保自己的安全。

2.1.3 洛阳市长跑运动参与者的性别

据273份有效问卷统计，洛阳市长跑运动中男女比例存在严重的失衡问题，调查发现男性人数为195人，女性人数为78人，女生参与人数仅占男生人数的一半。长跑运动缺乏专门的场地，常常是在湖边或者在马路上，加上大多数女性在家扮演着家庭主妇的角色，忙于家务，教育子女和孝敬老人很少有时间参与运动锻炼。由于男女生理结构的差异，女性对于运动的兴趣不高，其次女性对抗外界压力能力较男性差，容易产生焦虑情绪，面对困难和突发问题容易失控，再次，女性比男性重视身材和形象，由于长跑运动需要长时间的下肢运动，可能导致肌肉的形态会发生变化，但是却忽视正确的长跑姿势、充分的拉伸以及必要的放松活动可以避免这种变化。

2.1.4 洛阳市长跑运动参与统计者的职业

调查发现，长跑运动参与者的职业大致可分为四类：事业单位人员、商业经营人员、学生和其他。据273份有效问卷统计，事业工作人员在参与长跑方面占的比例最高，这与他们的职位和物质基础以及受教育程度是分不开的，相反而言，学生所占的比率是最少的，仅占12.8%，因为学生正处于学习阶段，课余时间较少，导致学生参与长跑运动人数不高。

2.1.5 洛阳市长跑运动参与者的经济状况

据调查，洛阳市长跑运动参与者的月收入在3500元以上的积极性较高，其收入属于中上等水平且收入相对稳定，有时间和经济投入到体育运动中，健身意识强，而收入低于3500元会考虑家庭消费情况，他们的精力主要在事业和家庭上面，很少有时间花费在体育运动上。这可以看出经济条件的好坏也是影响居民进行长跑运动的重要因素。

通过对洛阳市参与长跑运动的爱好者基本状况分析，可以得出，长跑运动参与者人群大多集中在收入稳定，事业平稳的30-50岁之间的人群，集中在男性群体，健身意识同20-30岁之间的人群相比较而言在逐渐增强。其中事业单位人群有固定的休息时间和合理的工作制度也成为影响参与长跑运动的一个主要因素。

2.1.6 洛阳市长跑参与者的家庭支持情况

调查发现，大多数家庭对参与长跑运动是比较支持的，达到45.8%，相对来说家庭经济收入较高，经济基础能够支持购买运动装备和投入体育经费。持一般支持占总人数的27.8%，根据调查情况来看，这样的家庭经济收入处于平均水平，对长跑方面关注度不高，因此家人是否参加长跑运动无所谓。非常支持长跑运动的家庭占总人数的15.8%,他们对于长跑运动有一定的了解，出于对健康的考虑以及提高身体素质目的，非常支持参与长跑运动的。仅仅10.6% 的家庭反对参加长跑运动，由于身体机能低下和家庭条件的限制。以上所述，大部分家庭对参与长跑运动持支持态度，家庭的经济条件和了解长跑运动的知识程度也是影响长跑运动积极性的因素。

2.1.7 洛阳市长跑运动的组织形式

据273份有效问卷统计，洛阳市长跑运动的组织形式大致有四种，一是独自长跑。二是自发组织长跑，大多数人更倾向于协会和俱乐部组织长跑。参与者通过建立微信群、QQ群和其他社交软件来互相交流，组织长跑运动。在路线的设置、安全、供给、长跑的时间、强度等方面合理规划，这不仅可以促进彼此之间的感情，扩大朋友圈，还可以互相监督的作用。

2.1.8 洛阳市长跑运动参与者的频率

调查发现，一周跑步两次以下的人数只有14.7%，由于工作原因只能选择在周末跑步。大多数人每周长跑3-4次，空余时间较多，健康意识比较高。每周长跑在四次以上的大多数人已经退休或者职业自由，注重提高身体素质。

2.1.9 洛阳市长跑参与者的平均长跑距离

据273份有效问卷统计，大多数人每次长跑距离平均在5000-10000m，对大多数人来说长度适合的，在跑步中可以有效地提高人们的心肺功能和耐力意志。平均长跑距离在0-2000m所占的比重仅为14.3%,相对来说距离较短，对于一些中老年人和残障人士较为适宜，能够起到改善机体灵活性的作用。长期坚持长跑，参加马拉松比赛的少部分人会选择距离在10000m以上，为了增强体质、减脂塑形以及保持身心健康。

2.2 影响洛阳市居民长跑运动的因素

影响居民长跑运动的因素有很多，大致有空气质量、场地、时间、和天气四个方面。洛阳作为全国著名的旅游城市，十分重视环境条件和空气质量，因此空气质量对长跑运动的影响并不大。而天气因素对长跑运动的影响较大，不管是高温还是雨雪冰雹天气都不适合长跑运动项目，这对于人们选择长跑的时机有很大影响，洛阳市周围环绕山地、河流等，使洛阳市地形较为复杂。洛阳虽是二线城市，但近几年经济状况取得较大进展，作为一个旅游城市，附近旅游景点较多，居民在空闲时间充分，精力充沛时选择去到景点娱乐玩耍。居民在长跑运动上面的时间会更少，除此之外，心情、社会压力、身体条件等其他因素也在一定程度上影响着居民对于长跑项目的积极性。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 洛阳市居民对长跑运动的接受度较高，在很大程度上促进了长跑运动的宣传以及推广。

3.1.2 洛阳市参与长跑运动人群年龄集中分布在30-50岁之间，男性为主导。他们在事业和经济方面都很稳定，属于中等经济水平，收入较高的人群参与度并不高。这表明长跑运动对于各年龄段的来说都是可以接受的，女性因忙于家务和对长跑运动的错误理解，参与度并不高。

3.1.3 大多数长跑参与者的家庭对于他们参加长跑运动是比较支持的，他们的家庭条件和对长跑运动的了解程度相对来说都是比较高的，运动装备和锻炼方法相对来说都是比较好的，家人对于他们在能够更安全有效地进行长跑运动方面较为放心，并且对长跑运动知识掌握的较为全面，因此支持其参加长跑运动。

3.1.4 洛阳市居民长跑的组织形式有四种，大多数人选择协会组织的形式长跑，而且协会组织形式，可以克服自身懒惰性，也便于大家在一起交流学习经验。调查发现，34.1%的人群在通过长跑运动扩大自己的朋友圈，交流与同伴感情，促进身心健康。

3.1.5 洛阳市大多数长跑参加者每周长跑3-4次，长跑距离5000-10000米，长跑时间多数是30-60分钟，这很符合大多数人的身体素质和空闲时间，这种强度的长跑锻炼可以更好地改善体质，提高心肺功能，长期坚持还可以达到塑形的效果。

3.2 建议

3.2.1 体育相关部门应把握好现有的资源，对长跑活动大力宣传和组织，提高居民对长跑运动的了解与认识，并调动居民参与长跑运动的积极性。

3.2.2 相关部门应规范长跑运动的管理，使长跑俱乐部和协会更加正规化，保障长跑运动的安全。

3.2.3 应加强对长跑运动的重视，规划和建立一些专门的跑步场地，为居民提供更多的跑步运动的场所。

3.2.4 定期组织聘请一些专业的长跑教练，长跑参与者提供科学的建议和跑步姿势的教学，使居民们能够做到科学健康运动。

3.2.5 长跑团队也应加强安全防范意识，领导人员要有预知力和判断力，使长跑更安全和科学。