游泳教学过程中学生产生恐惧心理的成因及对策

2020-11-22余长铁

运动精品 2020年8期

关键词：恐惧心理恐惧游泳

余长铁

余长铁

（南宁市体育运动学校,广西南宁 530021）

文章分析游泳教学过程中学生产生恐惧心理的各种成因、产出恐惧心理的各种表现，提出克服恐惧心理的对策，运用这些对策，以提高学生在课堂上的学习效率及游泳课堂的教学质量。

游泳；恐惧心理；成因；对策

游泳是一种生存技能，学会游泳，生命安全将会更有保障。游泳时，会受到水压，阻力，浮力和较低的水温，身体各部位得到锻炼，身体素质和免疫力提高。但是，在学习游泳过程中，难免会受到各种因素的影响，易产生恐惧心理，延缓和阻碍学习游泳的进程，降低游泳课堂的教学质量。因此，针对学生产生的恐惧，运用运动心理学，教育学等方法制定相应的对策，消除和克服游泳教学过程中的恐惧心理，从而提高游泳教学课堂的教学质量。

1 产生恐惧心理的原因

1.1 由于教学主要是在水环境中进行的，与人们日常生活的环境截然不同，由于对水环境的不熟悉，人们习惯于以直立的姿势进行活动，但游泳是不同的。由于运动姿态的改变，导致人们在日常生活和运动中所形成的基本动作技能在水中并不能直接使用。

1.2 平常人们在陆地生活时，无论做任何事时，都是有不断起作用的固定支撑的条件下进行的。游泳是不同的。利用水的不固定支撑反作用力对身体的运动推动身体向前，因为初学者不能利用水的浮力来支撑身体，从而产生恐惧心理。

1.3 人们在陆地上的呼吸通常大部分是用鼻子进行的，而且呼吸动作是顺畅自如的，没有手臂配合呼吸的要求。游泳时的呼吸是不同的。在水上，用嘴巴吸气，在水中，用嘴和鼻子呼气。同时，不像陆地上的呼吸，在游泳时，进行吸气时我们的胸廓还要对抗水压，所以我们必须增加吸气肌的用力程度。游泳时呼吸也需要手臂和呼吸才能有节奏地一起工作。如果呼吸不对，就换不了气，还容易呛水，滋生对水的恐惧。

1.4 曾经亲身体验过在水中失去平衡、呛水或者溺水，或者是看到或听说溺水事故对他人造成了伤害，因而产生恐惧心理。

2 恐惧心理的几种表现

2.1 滔滔不绝的说话

总是在游泳课上寻找与教练交谈的机会，借此机会靠扶游泳池边或水线，总是不停地畅谈。借用说话的时间来消磨在水中的练习时间，但心中其实对水产生恐惧感。

2.2 动作急促

特别是学蛙泳的时候，动作非常快，各部分的动作几乎找不到衔接点，几乎是同时进行，生怕动作做慢了自己会沉下去浮不起来。

2.3 畏水，不敢下水

当下水练习时，任意抓住其他学生或扶手，无论怎么说服，拒绝进入水中，甚至严重到哭泣。

2.4 寻找支撑点

在进行练习时，总是靠近水线或者岸边，不相信自己，远离岸边之后总在寻找和靠近支撑点。

2.5 缩肩收胯

由于心里紧张恐惧，导致身体的各个部分始终处于紧张的状态，游泳时动作不够放松，不够舒展。

2.6 立着游

游泳时抬头挺胸，身体并不是正常游泳时的平卧姿态，而是接近直立姿态，生怕头部沾水，类似海马游泳。

2.7 游泳时在水中不吐气

游泳时，由于害怕饮水或鼻子吸水，会导致溺水。抬头换气时又要吐气又要吸气，导致换气不充分，从而造成身体缺氧无力。

3 克服恐惧的对策

3.1 说明情由法

在游泳教学课上，每个过程学生都有可能产生恐惧。那么老师可以用简洁明了、通俗易懂的道理或者示范讲解让学员能够对接下来所要进行的练习有一些较为清楚的认识，这样能有大幅度削减学员的恐惧心理。事实上，法律的解释是游泳课教师最常用和最有效的方法。

3.2 游戏教学法

游戏教学法可以减轻和消除学生在学习过程中产生的恐惧。它还可以使课堂气氛更加活跃，不仅可以激发学生对课堂的兴趣，还可以提高学生的实践和学习热情。大大加快学生掌握游泳运动技术的进度。例如，当我们进行呼吸的练习时，我们可以将单一的换气练习换成游戏“水中吐泡泡”，看看学生谁在水中吐的泡泡最大，谁在水中吐泡泡的时间最久，并评出名次。这样能够大大的提高同学们上课的积极性，缓解了练习的枯燥，提高了同学们的学习兴趣，这样就能够缓解和消除同学们对水的恐惧心理。

3.3 表扬激励教学法

兴趣是最好的导师。提高游泳学习兴趣能让学生更有信心，更主动去克服恐惧心理，慢慢从被动游泳，到积极学习游泳。如何提高学生的学习兴趣，表扬和激励学生是经常使用的一种方法，对于完成动作好的学生进行表扬，对完成动作较一般的学生进行激励，对于完成动作较差的或者不敢完成动作的学生我们应该尽可能的去激励他们，每次多一点点进步都要进行鼓励，让他们能够产生完成动作的勇气和信心，消除恐惧心理，从刚开始的惧怕学习游泳到慢慢的适应学习游泳到最后的喜欢去学习游泳。

3.4 熟悉游泳教学场地和环境

人往往在陌生的环境会害怕、恐惧。当学生第一次接触游泳时，对于游泳池的水温、水深不了解，心里没底，就会心慌、害怕。教学的前几课，要让学生了解游泳教学场所和环境。普及安全知识和介绍场地设施，让学生们坐在池边接触水，适应水的温度，泼泼水，缓解学生们第一次课紧张的情绪，使学生逐渐适应对水的感觉，建立学习游泳的兴趣。

3.5 积极预防溺水现象的发生

学生在游泳期间产生恐惧的大多数原因是害怕溺水。它会给学生造成不同程度的防水心理障碍。在教学中，教师应尽可能避免突发事件发生溺水现象，造成课堂的教学难度加大。严格控制课堂秩序，有序合理地安排培训任务，可大大减少溺水事件的发生。

3.6 陆陆练习-水陆练习-水中练习

人体在水中是没有固定支撑的，身体姿态保持平卧，由于学生初学时无法在水中保持放松自如的状态，全身始终处于一种紧张的状态，做动作是慌乱无章，无法形成正确的技术动作，容易沉入水中，加剧学生的恐惧心理。如何消除这种状况？首先，学习动作时应远离水环境进行陆地练习，在陆地上模拟在水中的技术动作。陆上有实地支撑，学生处于一种放松状态，能消除惧怕水而产生的恐惧心理，通过练习能有效掌握技术动作。陆地游泳技术动作熟悉后，再进行水陆练习，也就是半陆半水半支撑练习，位于池边，将需要做动作的半边身体移至水中，另一边身体趴在池边，体验水中技术动作的完成，由于支持，大大缓解并消除了对学生的恐惧。经过前面的陆陆练习和水陆练习，学生已经熟练掌握了技术动作，此时，在教师的帮助下，学生可以尝试进行水中无支撑练习。

3.7 浮具法

浮具法是在游泳教学过程中常用且非常实用的方法，常见的浮具有浮袖、浮板、背漂等等。浮具的作用是能够使练习者的身体在浮具的支持下浮在水面。学生们佩戴浮具后，可以无须担心自己的安全，在浮具的支持下不会由于慌乱下沉到水中，消除对水的恐惧，这样就能够全身心的投入到技术动作的练习中了，加快学习进度。佩戴浮具后，学生的身体始终处于高平位置，解决了学生立着游的毛病，有利于技术动作的学习和掌握。同时，在浮具的保护下，学生可以独自进行练习，减轻教师的负担，提高教学效率。