分析我国女子摔跤运动水平的现状①

2020-11-22

当代体育科技 2020年34期

(广州体育职业技术学院广东广州 510650)

在如今的大型体育赛事中，对运动员的能力提出了更高的要求，我国女子摔跤运动在近年来有效开展，并且得到社会的高度关注，然而这项历史悠久的运动在我国起步较晚，需要通过大量的理论分析，为提升运动员竞技水平提供帮助，以下就相关内容进行分析。

1 女子摔跤的发展

1984年，国际业余摔跤联合会承认女子摔跤运动，但是这项运动只有自由式一个项目。1989年，瑞士第1届世界女子摔跤锦标赛的成功举办，让更多的人关注女子摔跤项目。如今的奥运会摔跤比赛项目主要包括了自由式摔跤和古典式摔跤，在2004年希腊奥运会，女子摔跤才被列为正式比赛项目，分为48kg、55kg、63kg、72kg四个比赛级别[1]。

2 当前我国女子摔跤运动水平现状

早在20世纪80年代，我国女子摔跤已经世界名声鹊起，随着“奥运争光”计划的提出，我国诸多体工队都将重心放在奥运会项目上，不过女子摔跤还没有成为奥运会项目，所以关注程度不足。在2001年世锦赛上，中国队取得一金一银一铜的佳绩，这也激励了中国女子摔跤队员。在女子摔跤比赛当中，我国女子运动员王旭在2004年希腊奥运会上取得72kg级冠军，王娇在2008年北京奥运会上取得72kg级冠军，这也是迄今为止我国女子摔跤运动员取得的最佳成绩，此外我国还有西洛卓玛、景瑞雪、孙亚楠等摔跤名将，在世界杯女子摔跤团体赛中实现过五连冠。

近年来，尽管我国女子摔跤运动取得了一定成绩，但是与世界强队还是存在明显的差距，当前，高水平的女子摔跤运动员主要集中在俄罗斯、哈萨克斯坦、美国、加拿大、日本等国家，我国女子摔跤虽然整体上处于中等偏上水平，但是由于很多队员基础力量较差、战术素养不足、比赛作风不够硬朗，导致队员很难在比赛中发挥出上佳表现，随着女子摔跤成为奥运比赛项目，我国也开始加强了人才培养，目前我国自由式女子摔跤人才济济，有望在诸多大赛中取得奖牌[2]。

3 我国女子摔跤运动员体能训练的特点

3.1 训练安排

目前，女子自由式摔跤运动员的训练项目有多种，体能训练所占训练时间比重较大，并且会合理搭配相关内容进行混合训练。目前我国更加重视女子自由式摔跤的体能训练，大多数教练认为体能的保证是实现女子自由式摔跤运动取得良好成绩的关键，因此我国对运动员体能训练十分严格，从女子自由式摔跤运动的训练安排上看，主要是要求运动员每天进行训练课程，其中2/3的课程时间都是进行体能训练，很多摔跤教练认为诸多运动员已经参加过大型赛事，并且有着丰富的比赛经验，因此在日常训练中更加需要关注体能训练，通过不同的体能训练方法保持比赛状态[3]。

3.2 训练手段

3.2.1 力量训练

正如前文所说，在女子自由式摔跤运动中对运动员力量有着很高的要求，而力量训练往往是体能训练的关键内容，需要考虑到运动员的身体素质，同时也要在高强度的训练中防止运动员出现肌肉拉伤情况，因此教练必须要对运动员的体重进行控制，在运动员的不同时期都需要提供针对性的训练任务，在力量训练的安排中通常会进行1周4次的爆发力训练，主要集中在单独的上午或者下午进行，但是进入到比赛前期，则不建议进行高强度的爆发力训练，否则会消耗运动员的身体储备，影响比赛状态，所以该期间通常会进行1周1次的爆发力训练。

3.2.2 速度训练

通过该训练方法可以让运动员实现快速移动，所以进行速度训练的过程中需要侧重培养运动员的反应能力和敏捷性，这是实现比赛获胜的关键因素，通常教练都会通过重复训练的方法对运动员进行培养，每次训练时间在15s以内完成，并且要求运动员达到一定的动作幅度。具体到训练环节不建议进行密集过大的训练，通常每次训练都需要保证相同的间歇时间，以此让运动员达到放松。通过有效的按摩手段可以让运动员的中枢神经系统兴奋，刺激运动员发挥出良好状态。

3.2.3 耐力训练

通常来说，女子运动员在摔跤比赛中的耐力就是抗疲劳能力，运动员能量主要包括有氧耐力和无氧耐力，通常在摔跤这个项目中以无氧功能为主，由于摔跤比赛要求运动员在指定时间发动连续进攻，使出各种技能，所以运动员无氧耐力储备必须充足，在身体缺氧的条件下能够进行攻击是获得比赛胜利的关键，在进行耐力素质的训练中，同样会采用间歇性训练手段[4]。

3.2.4 柔韧训练

在女子自由式摔跤项目中，柔韧度也十分关键，并且摔跤运动这项项目对运动员柔韧性的要求也十分高，所以在加强柔韧度训练的过程中需要通过主动形式训练和被动形式训练两种方法，前者主要是要求运动员完成自身动作，而后者主要是在他人帮助下完成动作，动作的主要内容包括拉肩、压腿，通常会将两种训练形式结合起来。柔韧度训练可以提升运动员的动作幅度，并且让动作更加规范，进而保护运动员，避免动作过大而拉伤。