激流回旋皮划艇运动员训练的再认识①

(福建省皮划赛艇运动管理中心 福建厦门 361021)

激流回旋皮划艇运动于19世纪30年代在欧洲广泛传播，于1992年正是被列为奥运会比赛项目，奥运会上共设置4枚金牌。由于急流回旋皮划艇运动是一个动态环境下的运动，同时运动员需要在波涛汹涌的浪涛中前进，因此整个项目对运动员的身体素质有着较高的要求。参与该项运动的运动员一方面要具备强大的体能，另一方面还具备精湛的技术、稳定的心理和敏锐的想法，并将这些能力在比赛当中完美结合，只有这样才能够获得比赛的胜利。

1 激流回旋皮划艇运动能力特征分析

1.1 要求运动员有充沛的体能

激流回旋皮划艇运动是在湍急的河流当中开展竞赛，运动员驾驶皮划艇在水中向前行进，这对运动员的体能有很大要求，要求专业运动员必须具备全面的体能能力。包括有氧耐力、无氧耐力、最强大相对力量、躯干核心力量、全身小肌肉群协调力量等。同时在行进过程中还要具备较强的爆发能力，加速冲刺。

1.2 技术要求复杂

在激流回旋皮划艇运动竞赛项目当中，运动员需要在湍急的水流当中行进，水流流量通常在13～18m3/s，同时整个水流并不是恒定的，水流速度存在很大的差异性。在这样的运动环境当中，还需要运动员准确无误地快速穿过特定的水门。这就对运动员的精准驾驶技术和控制能力提出了更高要求。运动员在比赛过程中需要具备精准的控制能力和随机应变能力，并将上述两种能力有效组合，只有这样，才能够保证顺利完成项目。

1.3 心理智力过硬

激流回旋皮划艇运动需要在不长于300m的特定赛道当中，按照相关规定，一次通过不少于18～25个水门（不少于6个回旋门）。由于整个水域环境十分复杂，水流变化异常，导致整个比赛赛道十分复杂。在竞赛过程中，不仅要求运动员要具备流体力学专业知识，同时还应该结合水流的变化特征，及时对技术做出调整，具备较强的记忆能力，当遇到突发情况之后，能够选择准确的线路，灵活运用各种专业技能，顺利通过水门完成比赛。

1.4 精准的节奏控制能力

激流回转皮划艇运动是在湍急的河流当中行进，水流量巨大，冲击力较大，运动员在滑行过程中必须与流动的水做抵抗。因此，在划水过程中就要求运动员具备良好的节奏掌控能力，结合水流的流动，该快时快，该慢时慢，合理转向，科学回旋，这样才能够顺利通过水门，事半功倍，避免白白浪费体能。否则很容易出现重大失误，影响到最终的比赛成绩。

2 激流回转皮划艇运动员能力要求分析

2.1 水中竞速能力

激流回转皮划艇运动主要是以时间衡量运动员的运动成绩，同时在判定成绩过程中，还要根据运动员在行进过程中是否犯规，做出相应的扣除。因此，在行进过程中，运动员的竞速能力是保证运动员获得最佳成绩的关键。这里所涉及到的竞速主要包括了运动员在湍急水流当中的划行速度和过水门的速度。运动员在行进过程中，划行速度主要取决于利用水流的能力和划船时效，他对于最终的竞赛成绩有着最直接的影响。所以划船速度是决定竞赛成绩的关键因素。在具体的划船过程中，要求运动员控制皮划艇将前后的水门有效衔接起来，然后进行科学的划行。而过门速度是决定最终竞赛成绩的重要因素。过门速度主要取决于运动员的划行路线，选择划行速度大小，过门技术优劣及对水流的利用。

2.2 控制能力

运动员在赛道竞赛过程中对皮划艇的操控能力是衡量运动员优秀与否的重要标准。在湍急的水流中控制皮划艇，相比静水中控制难度较大，这也是该项目的一个特点。在运动员选拔过程中，就要求选择那些具有良好水感、良好平衡能力、良好协调能力的运动员，还要要求运动员根据水面的变化，灵活地做出应变。而运动员的灵活操控能力，需要在不断变化的激流环境当中进行训练。

2.3 技术操控能力

运动员在赛道当中的划行速度，皮划艇的控制情况及过门速度都与皮划艇运动员的技术水平有着最直接的联系。在激烈的运动当中，运动员的技术动作不是统一固定的，而是各种各样的表现形式。从技术运用的最终效果和目的出发，可以将其划分成滑行技术、控制技术、过门技术等。从划行过程中划桨的动作形式出发，可以将其划分为直划、侧划、插划、压桨、拔浆等技术。激流回转皮划艇运动员的技术能力高低取决于基础技术动作的熟练程度及不同技术动作的组合能力。所以在对运动员进行训练过程中，一定要确保运动员技术的全面性及在比赛过程中能够合理组合各个技术。

3 激流回转皮划艇运动员训练方法

3.1 注重运动员认知能力训练

提高运动员的认知能力，可以从以下几个方面入手。首先，在日常训练过程中，应该将运动员的认知能力训练作为常态化的训练项目。激流回转皮划艇运动员的认知能力和自身的思维能力有着密不可分的联系，而运动员思维能力的培养是一个长时间的过程，只有将认知能力培养常态化，并将其融入到运动员的日常训练和生活当中，才能够不断地提升运动员的认知水平。其次，在皮划艇运动员认知能力训练过程中要做到及时化。激流回转皮划艇运动并不是在一个稳定的竞赛环境下进行的，整个运动环境十分不稳定，水流速度变化异常。在每次比赛过程中运动赛道上所设置的水门位置和所设置的数量情况也是完全不同的。所以在日常训练过程中，就应该将认知能力训练做到及时化，把握具体的训练规律，以此来提高运动员的竞赛成绩。最后，在认知能力训练过程中应该做到因材施教。运动员的认知能力、性格特点、兴趣爱好、优势特长及技术水平都存在很大差异性，在对不同的皮划艇运动员训练过程中，为了保证具体的训练效果，要尊重不同运动员之间的个体差异，根据运动员实际情况选择不同的训练方法，组织不同的训练内容，真正做到因材施教。

3.2 注重运动员身体能力训练

激流回转皮划艇运动对运动员的能力要求很高，就运动员的身体能力训练来说，主要包含了基础力量、功能力量、有氧能力、平衡能力、柔韧能力、协调能力、灵敏能力的训练。在具体的能力训练过程中，应该结合不同的训练发展目标及运动员的具体情况和运动员的技术掌握情况，合理安排训练负荷，并在训练过程中应该注重运动员上肢肌群和躯干核心力量的协调发展。另外，运动员功能训练是传统力量训练的重要补充，同时也是提高运动员专项能力的重要手段。功能力量训练主要包括了核心控制能力、核心爆发能力、核心稳定能力、核心柔韧能力及核心协调能力训练等多个方面。通过加强这些方面的训练，能够保证运动员在竞赛过程中更加灵敏，更加稳定。除了上述几种训练内容之外，还包括了有氧能力训练、平衡能力、柔韧能力、协调能力、灵敏能力训练，上述几种训练应该保证日常化，根据激流回转皮划艇项目的具体特点，合理发展运动员的平衡、柔韧、协调和灵敏能力，并将其融入到日常训练方案当中。