浅析网球高压球分类与技术要点及训练方法

(北京体育大学 北京 100084)

无论是在专业比赛还是业余比赛中，网球高压球技术都是一种重要的得分手段[1]。虽然高压球看起来简单，但它却是整个网球运动中最困难的、对技术要求最高的，即使是职业选手也经常出现失误[2]。对于业余运动员来说，由于缺乏系统的理论知识体系和实战训练，要利用高压球创造机会或一招制敌的难度更大。目前专门针对网球高压球分类的研究和综述较少，对高压球技术要点和训练方法的研究也鲜少涉及。虽然实战中出现高压球的机会并不多，但是了解高压球的分类和技术要点，能够让运动员更加灵活地运用高压球技术，在比赛中得心应手地处理挑高球，使对手处于被动状态，创造得分机会或者直接得分。掌握系统的高压球训练方法也能让运动员更好、更快地掌握这项技术。

1 高压球的分类

高压球的技术动作与发球相类似，根据击球方式可分为凌空和落地高压，根据来球落点的位置可分为前场、中场和后场高压球。

1.1 凌空高压球

凌空高压球杀伤力极强，指的是球不落地就在空中进行扣击的高压球。其具有速度快、落点深、角度大等特点，但对击球者的空中定向、判断能力及熟练而精准的脚步移动能力要求较高。

1.2 落地高压球

落地高压球是针对弹跳轨迹是直线向上的挑高球，或是在不能很好地找到凌空高压球的击球点时，等球落地弹起后再打的高压球。其技术效果与凌空高压球效果基本相同。击球者在处理落地高压球时有更多的缓冲时间，因此会更加自信，成功率也相对较高。由于对方的来球直上直下、过网高度较高，因此击球者要迅速移动脚步，将击球点要放在身体前侧，挥拍动作朝前、朝下，目标落点要放在发球线和底线之间。

1.3 前场高压球

前场高压球是针对落点位于发球线之前的挑高球，因其位置接近网前，可更好地控制回球的角度和深度，因此也更容易直接得分，除非技术掌握不到位或是击球点没找准。打前场高压球时击球点可以偏前，然后迎上去大力扣杀，一招制敌。

1.4 中场高压球

中场高压球，这个位置的高压球一般是对手在底线处于被动状态，勉强救回来的球，其回球质量不高，起落点会偏后一些。中场高压球一般是起到过渡作用，能够创造上网得分的机会，高质量的中场高压也能直接得分。

1.5 后场高压球

后场高压球主要分为两种。一是在上网后对方反击了一个过头球情况下进行的抢救性措施，虽然看起来比较被动，但高质量的回球一样可以重创对手甚至直接得分。二是对方挑高球的落点位于中后场，这种情况下脚步的移动要灵活、到位，击球点可以放后一些，以便向上弹跳进行扣击，但是要向前向下扣压，以防下网或出界，击球后随挥动作的停留时间相对较长。

2 技术要点

2.1 握拍

大陆式是高压球的握拍方法，这样的握拍方式不仅能使运动员更好地发挥手腕的灵活性[3]，而且能保证运动员是准确击球而不是推送球，从而控制球不出界。

2.2 引拍

在引拍阶段的移动过程中，非持拍手要指向来球方向，这有利于测寻击球点的位置及身体平衡的保持。同时运动员开始侧身并配合脚步调整，然后将球拍抬高到肩膀位置并将拍头保持在脑后，注意不要将球拍扛在肩上。另外，后摆时除了伴随有转体、侧身动作外，适度的屈膝及背弓动作也能起到蓄力的作用。

2.3 挥拍击球

始终保持击球点在身体前方，以双脚为支撑向击球点方向蹬地、转体、反弹背弓继而挥拍击球。发力感觉、发力程序与发球相似，在能保证球过网的前提下，击球点的位置越靠前，越利于发力和控制球出手的角度，回球也越具有杀伤性。在击球的瞬间，手臂、手腕和球拍在同一条直线上[4]，身体略向前倾，手臂挥拍动作和发球一样有个“搔背”再迎击来球的过程，不要硬压大臂来完成“高压”动作，而是要将小臂和拍头“甩”出去，这个“甩”的动作就要依靠手腕带动，手腕扣击动作对高压球的发力至关重要[4]。球拍前挥时要收腹、转肩、挥臂，使经过手腕的扣击动作使拍头加快，加大扣球力气。

2.4 随挥

和发球完成的随挥动作类似，高压球击球后扣腕动作仍要持续到身体的另一侧，然后顺势将球拍收于非持拍手的腿侧。在这个阶段，想要使随挥动作流畅地完成，就要找到合适的击球点，如在身体的前上方；如果在击球点不利于正常发力，如偏向身体后侧或其他不顺手的位置，强行的扣腕或旋腕动作就很有可能代替随挥动作，因此这就要求击球者具有良好的腰腹力量及手腕的控制能力，否则很容易受伤。

2.5 步法

高压球一般采用“关闭式”或“半开放式”的站位，即侧身开立，前肩朝向击球区域，脚倾斜朝向球场，后脚置于前脚后面，自然分开一段距离，后脚尖大概与前脚跟齐平，且脚掌大概平行于底线。高压球不像发球一样有固定的位置和站位，而是要根据来球的情况，依靠脚步的移动和调整，使击球点在身体的前方略靠外侧的位置，稍稍靠近持拍肩膀一侧，能够舒服的击球。要注意的是双脚要在准备挥拍击球时停止移动，以稳定重心。若转身时需要向后移动，交叉步是最安全有效的步伐[5]。

3 训练方法

3.1 手抛凌空高压球

这一练习主要以凌空高压为主，可以分为两种练习方式。一是教练在中场徒手喂送高球，球员在中前场通过脚步移动，在身体前侧直接击球，练习判断击球点的能力。二是练习者持拍按正式的挑高球进行高压。不管是哪种方式，练习者都要注意调整脚步、控制力量，体会完整高压击球技术。

3.2 落地高压球高压练习

教练员喂送的“挑高球”要比一般高压球喂送的高度高，可以依次选择落点在前场、中场或中后场，球员在相应位置准备，打完高压球后迅速跑到网前触网，然后回原位。

3.3 后退高压球练习

教练或同伴在底线喂送高球，球员站在网前用球拍触碰球网的后，采用侧滑步或交叉步[5]移动快速后退击球，临近击球瞬间时要用小碎步进行调整，保证击球点在合适的位置。另外，送球者要控制好送球节奏，待练习者球拍触网后再送球。

3.4 全场随机高压球

球员在发球线中央，送球者可在中场或后场用球拍依次或随机喂送近网、中场、后场的定位高球，球员在网前或底线终点处做好准备，配合积极的脚步移动，找准击球点，击球时保持身体平衡，并完成相应的侧身和转体动作，做高压球多球练习。

4 结语

高压球技术虽然在实战中很少用到，但是它也是一项重要的得分手段，随着越来越多的网球运动员喜欢使用网前截击，高压球就成了一项有效的压制对手，创造随球上网机会的技术。

虽然不同的高压球技术虽然总体上的技术要点大致相同，但是它们可能有着不同的作用，而且不同类型的高压球对步法和击球点的要求也视情况而不尽相同，没有固定的模式，高压球技术的灵活性也是运动员难以掌握的重要原因之一。