大学公共体育课篮球基本功教学探讨

李晓平

大学公共体育课篮球基本功教学探讨

李晓平

（赣南师范大学体育学院，江西 赣南 341000）

篮球运动当中基本功非常重要，结合大学公共体育课程中篮球基本功教学的内容，文章提出了投篮练习、控球练习、眼部基本功练习和双手练习等一些练习策略，以使学生对篮球基本功运用更加熟练，提高技巧性，增强身体素质。

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大学公共体育课程不只是让学生获得身体素质方面的锻炼，同时也要让学生能够缓解学习方面的压力，以促进学生获得身心发展。篮球运动在大学公共体育课当中是非常重要的，在大部分的高校实践课程当中，因多方面原因的影响使得教学方法往往不太恰当，因此学生在学习的时候容易出现一定的偏差，想要能够真正提高学生篮球水平的目标是很难实现的，因此教师必须要能够从基本功方面进行探索，从而使学生能够获得更高的学习效果。

1 大学公共体育课程当中篮球基本功教学的内容

因为篮球当中的技术是非常复杂的，而且种类也比较繁多，因此教师必须要注重对篮球基本功的教学，例如教育学生篮球的运球、传球与投篮以及防守等都是非常重要的，并且在篮球教学当中对篮球的基本技术的动作分类有很多，从技术结构方面最基本的就是这项运动以手部动作来控制篮球，并且辅助一些脚步方面的移动来实现攻守方面的动作。

1.1 手部的掌握

在篮球当中，手上的运动是球场上各种不同的运球与投篮以及传接球技术方面完成的基础，通过对手臂与手腕以及手指方面的推动和屈伸等各种具体的动作来进行球的支配，这就必须让学生提高对球的感知能力，使学生能够在基本功学习过程当中准确的进行球类运动的掌握，运用起来也能够更加的得心应手，从而使学生能够对球类运动掌握的更加熟练[1]。

1.2 脚部的掌握

在进行篮球运动的过程当中，脚下的基本功也是非常重要的，对于一些参与到运动当中的运动员来说，无论是身体位置的掌握与速度以及方向之间的变化，也很容易会影响到篮球的运动情况，在篮球运动的过程当中如果需要能够完成一些预想当中的战术配合，就必须要做到让脚对身体的支撑以及移动都可以更加全面[2]。

1.3 视野部分的掌握

同时对视野的掌控也是非常重要的，运动员需要拥有一个宽阔的视野，只有这样才能够准确的观察并且判断球场的具体情况，从而在运动的过程当中争取到更多的时间与空间方面的支持，也才能够准确的判断出其他运动员与篮球以及篮板在球场上面的相互之间的关系，从而做出更加合理的判断来进行更加准确的技术动作，且在运动当中能够掌握到主动[3]。

1.4 腰胯部分的掌握

运动员必须要能够合理地掌握自己的腰胯部分，主要就是因为腰胯部分是能够连接手上和脚下动作一个重要的环节，腰胯并不直接作用到篮球上面，但是却能够直接控制运动者其自身身体的重心与身体的平衡以及对球类的保护等各方面的重要作用，必须要给予腰胯部分更多的重视[4]。

2 基本功在篮球中的重要性

篮球运动当中基本功是非常重要的，虽然这些年以来篮球被大大的普及受到了人们的喜爱，但是在大学公共体育课程中通过教学让学生获得更多掌握篮球运动的知识以及技能都是极其重要的，不但能够让学生的身体素质获得全面的提高，同时也可以促进这项运动在大学中的广泛发展，篮球基本功的掌握是学生能够熟练的掌握这项运动的一个基础。没有篮球基本功，即使学生跑得更快或者投篮更准，也难以在球场上真正的发挥价值，进而很容易在球场上伤害到自己，没办法完成进攻或者防守任务，无论是篮球的运动风格还是篮球战术的特点都没有办法体现出来。要获得更优秀的篮球运动能力，必须掌握这项运动的基本功且也应当重视篮球运动的基本功。同时还可以通过教学让大学生获得更多的体育方面的知识，并且篮球运动是一项综合性相对而言更高的运动，学生在运动的过程当中能够充分的展现自己的素质，通过战术配合也可以展现出与其他学生的交流能力以及团队精神，使学生能够更加重视篮球基本功的训练，能够真正的让大学公共体育课程篮球教学质量获得全面提高，从而发挥篮球教学的价值。

3 大学公共体育课程中篮球基本功的练习策略

3.1 投篮练习

在篮球运动当中投篮一定是非常关键的一个基本技术，也是能够让运动员得分的重要的保障，投篮能够直接决定一个运动员在做完一切相关程序之后是否能够得到应有的分数，所以在进行大学公共体育课程的篮球教学过程当中，必须要能够提高对投篮技术的练习力度，投篮的动作需要能够尽量的标准，例如说让运动员将手臂放在身体的前方将篮球能够拖在手掌当中，要能够自然屈伸的长度作为基本的标准，在上臂及前臂之间能够成为90度角，而且手腕需要尽量与上臂能够保持在一个平衡的状态之后把脚掌作为支撑，通过全身的力道把篮球能够投保篮板当中去，整个动作需要尽量能够流畅以及连贯，教师需要在教学的过程当中让学生尽量使用更标准的动作进行大量的投篮来进行练习，直到学生能够彻底的将投篮的基本的技巧以及标准的方法当做是一种条件反射来进行篮球运动形成更加有效的投篮方面的手感，从而使投篮的命中率能够更加准确，并且教师也可以将图片编成一系列的分解，让学生能够充分的把握不同动作当中的要领，从而养成更加标准的投篮方面的习惯。

3.2 控球练习

在进行大学公共课程的篮球教育的过程当中，控球是非常关键的一个技术，不管处于任何一个位置的学生控球技术都能够直接保障其运动方面的质量，因而控球技术是非常难以训练的，必须要能够让学生学会调动自身身体的各个不同的器官，同时要拥有更高的手部以及腿部的基本功，只有真正的让篮球的控球技术能够被熟练地掌握才能够实现其进攻与得分，所以对控球技术的练习能够更加有效的任务，运动员的腿部与手部的基本功都可以获得全面的训练，也可以促进学生的眼部基本功的练习来获得更多的提升，确保对大学的体育篮球教学是非常有效的。教师可以通过手部和跨步的运球等各种方法，让学生能够受到控球方面的技巧训练，例如在进行跨步运球的过程当中，教师可以指导学生将身体的重心尽量下坠，同时使用前后交叉的方法不断地进行运球，逐渐使大学生能够在眼光不落在球体的情况之下，仍然可以进行交叉运球。

3.3 眼部基本功练习

一般在进行大学公共课程的篮球训练的过程当中，眼部基本功经常会被学生与老师忽视的，但是眼部基本功是非常重要的，无论是进攻还是防守都需要使用的眼部的基本功，在进行篮球运动的过程当中，运动员必须要拥有更加灵活的眼神，对于对方的每一个动作都要进行准确观察之后再判断自己应该进行什么样的动作，在队友之间进行传球配合的过程当中，眼部的基本功也是非常重要的，只有眼部基本功到位才能够让队友在配合的时候能够达到更加默契，眼部的基本功并不能够通过练习就可以直接达到目标的，必须要通过学生自己长时间的积累与体会，逐渐和队友之间培养彼此的默契，通过很长时间的积累才能够完成。教师在进行眼部基本功的训练的过程当中，只可能起到一定的启发及提醒，更应当多有让学生能够对眼部基本功有一定的重视，鼓励学生提高其篮球方面的技巧。

3.4 双手练习

在教学的过程当中，传接球的时候必须要使用双手的方法，让传接球的双方能够相互面对，让拿球的学生将膝盖与肘部进行弯曲，将球放置在身体前方，使用手掌之上的部位来握球空出手心，往接球学生的对面向前迈进，并且双手要快速的进行手腕下压与外翻抖腕，在球出手的一瞬间，持球的人双手臂需要向外翻转式球，在球飞行的过程当中轨迹能够形成一个直线，教学的过程当中要注意对学生动作方面的把握，在持球的过程当中动作必须要正确，而传接的过程当中力道必须要连贯并且做到协调，尽量使用食指和中指来进行拨球。在教学的时候，如果要进行双手头上传接球，那么全球的人双肘就要向前方，双手把球放在头顶上面做近距离的传球运动的过程当中通过将前面的手臂前摆以及手腕的前方进行前扣外翻，来使用拇指与中指食指来进行篮球的波动，从而完成传球的运动。在进行远距离的传球过程当中，要让学生能够运用脚部来进行蹬地，同时腰部和腹部的力量共同向带动上肢来进行发力甩动前臂与腕部以及指部进行篮球的前扣和拨动，从而能够完成整体的传球动作。在传球的过程当中，要让手臂能够更加靠近身体，双手尽量快速短促的把球能够传出去，并且在球出手的一瞬间，为了防止接球的时候有一定的困难，不要让球过多向前或者向后进行旋转。

4 结语

综上所述，在进行大学公共体育课程的篮球教学过程中，教师要使用更加有效的练习方法，才能够让学生对篮球基本功运用更加熟练，提高技巧性，增强学生的身体素质，促进其身心健康发展，提高其综合能力。

[1]张桐语.大学公共体育课篮球基本功教学探讨[J].现代经济信息,2017(24):446.

[2]杨海林.大学公共体育课篮球基本功教学探讨[J].课程教育研究,2017(4):206-207.

[3]刘昊.大学公共体育课篮球基本功教学探讨[J].当代体育科技,2017,7(1):44-46.

[4]蓝照光.大学公共体育课篮球基本功教学探讨[J].高教论坛,2015(1):56-58.

Discussion about the Basic Skills Teaching of Basketball in the College Public PE Course

LI Xiaoping

(Gannan Normal University, Gannan 341000, Jiangxi, China)

李晓平（1973—），学士，讲师，研究方向：客家民俗体育。