藏医药保健养生

才让当智

藏医药宛如甘露，源于雪山珠串环绕清静圣境中，历代圣贤论典卷帙浩繁，稀有殊胜熠熠生辉，似日月光辉遍照天地，消除寒热病症，起死回生甘露宝瓶，关怀众生无疾安康，汲取天地营养万物精华，滋养亿万生物相依相生。

六章《根本医典》生命树根深枝繁叶茂，蕴集医药学精华要义。三十一章《理论医典》似万里晴空日月高照，精准传授医药学体系词句医理，通透明亮。九十二章《实践医典》犹如如意珍宝，所愿所需齐全圆满。二十七章《临床医典》犹如金刚钻石，对症施治祛除一切病症。

高原遍地清净，遍布药香，医药师就像父母一样，诊治关怀有病子女无微不至，清净世间污秽瘟疫，保持人体健康平衡安稳，只要人类的文明进步，爱护自然生态环境，遵循自然法则，依照生存规律，就能幸运领受藏医药生命甘露的净心滋养。

公元8世纪，藏医药先贤宇拓·云丹贡波大师精研祖先医药学成果，广泛汲取民间医术医方，编著《四部医典》开馆授徒，此后一千三百多年来，经历代医药学大师传承至今。

藏医药学认为，无数病症，归结为寒热两症。而且，人体、病症、治疗方法三者在本质上都具有土、水、火、气、空间的属性，人体和病症相依相存，相互紧密联系，患者和医药师相互之间紧密联系，治疗方法与平衡隆、赤巴、外干“三因”紧密联系，“三因”平衡稳态与人体的健康平安紧密联系，养生保健与人体健康密不可分。饮食、行为方式、季节变化、居住环境等增盛过量、颠倒紊乱，是导致一切病症的病理因素，因此，需要充分认识病因和病理因素，以善心善念善行利他保持身心健康，爱护一山一水一草一木，禽兽鱼鸟虫蝼蚁。

饮食禁忌

藏医学认为，以一百岁寿命为准，人体分为三个年龄段，从出生至十六岁为少年或幼年阶段，超过这个年龄段至七十岁，为体质体能等精力旺盛的壮年阶段，此后逐渐衰老为老年阶段。

以体能状态，人体区分为无疾生理稳态和疾病缠身的病理状态。人体生理保持平衡状态时，寿命在百岁以上，到了七十岁以上就步入老年。因此，日常就应该遵循有规律的适宜饮食和行为方式，并采取滋补保养等方法，保持健康长寿。

在任何年龄段，任何时候，饮食都要有禁忌，守住感官刺激，节制饮食，按时睡眠，避免消沉、贪婪、粗俗、散乱心思，注意避免各种食物、饮料相互性能搭配失当。不易同食的食物和饮料有：未发酵酸奶与鲜酒;鱼肉与乳汁;乳汁与杏子、核桃等;鸡蛋和鱼肉;豆类蔬菜和蔗糖、酸奶;白黑芥子油中炒制蘑菇;鸡肉和酸奶、蜂蜜与油脂菜籽油;沙棘与水大黄等酸性食物、饮料与乳汁。不易过量食用，避免不定时随意饮食等。禁食自然生存的野生动物。为了保持健康要戒烟戒酒。

适量饮食的标准是，饮食胃部容量的四分之二为足量食物、四分之一为足量饮料、四分之一为消化空间，青壮年阳火旺盛者和体力劳动者等可以稍微足量吃饱喝足。

充分煮沸的开水如甘露，具有增升胃阳火、消化饮食的功效。充分煮沸的标准是，水壶盛满水为四分，煮沸余留开水四分之三或四分之二，就是在煮沸不见水泡后饮用，常喝温开水。

各种乳汁煮沸适当，再加入等量水，等煮沸至原乳汁量时饮用，具有温热性能为佳品。纯乳汁不加水煮沸时间越长性能越重，难以消化。刚刚挤出的温热乳汁似甘露。绵羊乳和牦牛乳等性能热，热量大。黄牛乳和山羊乳等性能寒而轻。犏牛乳和酸奶性能寒热平衡而为上品。

日常行为

规范日常行为，注重保健养生，保持人体健康，有意识地避免一切可能引发病症的不良饮食习惯和失当的行为方式，避免因感觉器官的过度享受而贪图安逸，引发疾病疼痛。

醉酒、体能减弱、悲痛沉重、操劳过度、言语过多、年老、经受惊恐等人群，在昼长夜短的春季，应养成午睡习惯，生成运化润而重的能量，增强体能。

对嗜睡者可施行催吐、禁食、行房事等方法缓解，减少睡眠;失眠时，食用热性且富含营养的热牛奶、酸奶、肉汤等，用芝麻油等涂抹头部，在耳道填塞温软的油脂，就能缓解失眠，安稳入睡。

日常用油脂涂抹、擦拭、按摩身体，能延缓衰老，保持健康，解除身心疲乏。适时在头、足、耳廓等部位涂抹油脂，能保持身轻体爽，减少体内脂肪，各器官组织清爽且功能增强。

日常注重适当锻炼身体，能保持体能，充满活力。老年、儿童、疾病患者都要适度锻炼身体。身体强健、偏食油腻者都要在冬春季节锻炼身体，增强体质。

在涂抹油脂、擦拭、锻炼身体后，再用豆面等干粉涂抹搓捏身体，此后擦拭，就能吸脂减肥，光洁皮肤，稳健肌体。

适时沐浴，清除身体表皮污垢、汗液、臭气，能增强体能，消除慵懒、口渴和各器官功能减退、烦渴、燥热等。以温热水淋浴下身，能增升体能。但是，用热水清洗头部，会危害发质、双眼， 还会侵害体能。患有热泻病、腹胀、流感、未消化、鼻病、眼病等患者應避免用热水洗头。避免刚用餐后沐浴。

乐善好施，看到身心深受沉重悲痛者、经受疼痛折磨的病症患者、衣食无着的贫困者，都要以医疗救护和救济等方式想方设法帮助他们脱离苦难。

何时何地都要爱护昆虫蝼蚁等一切细微生命，犹如自己珍惜生命健康、希求平安幸福、远离艰难困苦一样，一切细微生命也有如此之愿望，因而要倍加悉心呵护。

与人相处，在行为、语言、思想三方面保持纯正温良，要抛却欺诈，真情言表，微笑恭敬，拒绝欺骗，真实诚心，保持利己利他心境，就是对待伤害过自己的仇敌也要消除怨恨，尽力帮助。

各季节禁忌

保持健康长寿，首先要明确各季节的特点，上冬、下冬、春季、季春、孟夏、夏季、秋季是六个季节，人体机能在上冬和下冬季节增强，在季春孟夏和夏季减弱，在秋季和春季处于中等状态。

在上冬季节，可以足量饮食甘、酸、咸味的高热量食物、饮料，以芝麻油等植物油涂抹、按摩、擦拭身体，穿着温暖轻柔的衣服，平时穿鞋保暖，适时热敷，日晒。

下冬季节两个月比上冬季节更加寒冷，人体要保持舒适温暖。

到了春季，饮食以轻而糙的食物、饮料为主，减少劳动强度，用豆面等干粉擦拭身体，在香气沁心、绿树成荫的林苑乘凉。

季春孟夏季节烈日炎炎，消耗体能，饮食性能轻、润、寒的食物、饮料，禁食咸、辛、酸味的食物、饮料，勤奋劳作，尽量避免晒太阳。用凉水沐浴，喝少许饮品，身着细薄织物的衣服，生活在凉爽、熏香、洁净、心神安宁的房屋或绿树茂密、和风细雨、清香扑鼻、微风习习的环境中。

夏季天空云层密布，雨水充沛，地面潮湿，大风刮起，潮气涌动，水质混浊，要飲食优质的甘、酸、咸和热、润等性能的食物、饮料，居住在温暖的环境中。

秋季饮食应偏重甘、苦、涩味的食物、饮料，身穿用冰片、白檀香、石斛等药香熏染的衣服，舒适悠闲地居住在小屋或花园等凉爽、熏香、洁净的环境中。

滋补养生

人类在历经岁月磨炼后，步入老年，体能和器官组织等逐渐趋于衰微。老年人要重视延年益寿，滋补养生。适宜滋补养生的环境为洁净、清静的境域，生活在心旷神怡的美妙环境中，避免贪财好色，节制饮食，选择圆满美好的良辰吉日，认真依照滋补程序，施行滋补，就是年老超过七十岁，也如壮年一样健康。

施行滋补时，方法必须得当。滋补前：首先采取油脂涂抹法，再进行沐浴，后用诃子、毛诃子、余柑子三种果实药物和光明盐、筚拨、生姜、菖蒲、姜黄、酸藤子、蔗糖等与黄牛尿液配伍，灌肠洗胃净洗肠道。如果不做灌肠而直接施行滋补时，就如在沾染污垢的氆氇等织物上染色，难以染出最佳色质一样，无济于事，不会有如愿功效。

正式施行药物滋补具体方法有：

1、选取十一两未变质的优质大蒜，放入水中煮熟后，精心碾磨成蒜泥，与二十一两融酥油配伍搅均，倒入器罐封口，在青稞堆中放置三七二十一天，取出后，在二十一天内定量二十一份每天内服，就能消除年老病症，保持体能，延年益寿。

2、用精心调制的岩精灵脂和金、银、铜、铁灰末全都与配伍药物混合置于铁器中，逐渐加大剂量服用，能消除老年病，增强体质，延年益寿。

3、小米辣粉面与酥油、蜂蜜适宜配伍后服用，能延年益寿，增强体能。

4、小米辣粉面与黄牛尿液配伍后服用，能消除皮肤瘢痕。

5、小米辣粉面与酪浆混合服用，能消除痔疮。

6、服用诃子、毛诃子、余柑子三种果实药物配制的油脂药剂，能使五官清灵，耳聪目明，增强体能，延年益寿。

对于体质虚弱、新婚房事过度疲乏、孕妇、产后妇女、失血过多、肺病患者、老年人、经常失眠者、痛苦悲伤者、劳累过度者等，季春孟夏季节，大体上都要适度适量饮食绵羊肉、蔗糖、糖、酥油、牛奶、酸奶等和服用油脂药剂，滋补体能。也可以施行缓导、沐浴、按摩等体外滋补措施。滋补期间要保持睡眠安稳充足、性情平和、心情愉悦。

身强体壮的青壮年，除了平时运动锻炼身体出汗外，在孟冬季节应定期选择三昼夜，适度适量节食，减少饮食次数，饮食易于消化的食物和饮料，持之以恒，就能使眼睛等五官感觉灵敏、食欲正常、精力充沛。

注重坚持滋补养生，就能在三个月或六个月，至多也在一年之内，毫无疑问地获得如愿效果，身体健康，延年益寿。

体能衰微时，每天早晨坚持服用油脂药丸，作为辅助治疗，同样具有延年益寿、增强体能等功效。

以上滋补药方配伍都须经医师诊视方可服用。