浅谈高校舞蹈教学中呼吸训练的重要性

常国华

【摘 要】舞蹈备受人们的喜爱，究其原因，主要是舞蹈能够带给人美的感受和情感上的共鸣。呼吸训练对于舞蹈教学来说至关重要，有助于提升教学质量。因此，本文首先对呼吸训练在高校舞蹈教学中的重要性进行分析，并在此基础上，提出加强呼吸训练的建议，希望为相关行业提供借鉴。

【关键词】高校舞蹈教学;呼吸训练;舞蹈动作

中图分类号：G642文献标志码：A              文章编号：1007-0125（2020）31-0125-02

舞蹈自古以来就是人类文化的重要组成部分，为了推动这项艺术的发展，在教育部门的号召下，各高校纷纷开设了舞蹈课程，以培养专业且优秀的舞蹈人才。但就实际情况来看，高校舞蹈教学效果较为有限，呼吸训练并未得到重视。因此对这项课题进行研究，具有重要的意义。

一、高校舞蹈中呼吸训练的重要性

舞蹈者想要在跳舞时保持肢体动作和情感间的协调，必须要把握呼吸的要点。由此可见，在高校舞蹈中呼吸训练十分关键，需要学生予以重视。其作用具体表现在以下方面：

（一）有利于增强舞蹈的美感

舞蹈者在跳舞过程中，需要通过呼吸使身体平衡。呼吸是舞者表达自身情感的重要载体。比如：舞蹈表演者在跳节奏舒缓的舞蹈时，如果无法使用正确的呼吸方法，那么舞蹈者就无法保持呼吸的节奏，严重时甚至会大口呼吸，从而破坏了观众的感受。这样的舞蹈是没有灵魂的，无法体现出舞蹈的艺术美。比如：新疆舞蹈对呼吸节奏提出了严格的要求，学生在学习这类舞蹈时，应结合自身的实际情况，合理选择呼吸方法，使呼吸与节奏保持一致，只有这样，才能增强舞蹈表演的效果[1]。

（二）有利于减轻学生的疲劳感

舞蹈表演属于一项体力劳动，需要消耗表演者大量的体力，因此，对学生的呼吸能力也提出了严格的要求，如果学生掌握了错误的呼吸方法，那么其在舞蹈训练过程中就会感到十分疲劳。特别是一些民族舞蹈，动作幅度较大，学生需要运用正确的呼吸方法，才能满足舞蹈表演的要求。否则，可能会引发各种问题的出现，比如：由于呼吸方法不合理，学生在进行舞蹈训练的过程中感到身体僵化，严重时会丧失对身体的控制，继而摔倒引发健康和安全问题。因而在压腿时要进行正确呼吸，可以拉长身体线条，有利于缓解学生的疲劳感。

（三）保持舞蹈的平衡

在舞蹈训练中想要实现呼吸和情感的有效结合，舞蹈表演者必须掌握正确的呼吸方法，促使学生将全部精力投入到舞蹈训练之中，缓和自身的不良情绪。尤其是对于初学者而言，其在上台表演之前会感到紧张，如果将这种紧张情绪带到台上，就会对舞蹈表演效果产生不良影响。而正确的呼吸方法可以帮助学生缓解紧张情绪，促使其能够正确地表达情感，并辅以舞蹈动作，提升舞蹈表演的质量。

（四）高校舞蹈呼吸训练现状

在查阅资料后得知，高校舞蹈呼吸训练现状不容乐观，尚存在以下方面的不

足：学生仅重视对教师动作的模仿，没有将注意力放在教师表演舞蹈时气质神韵的传达;高校舞蹈教师不重视呼吸训练的重要性，仅要求学生练习舞蹈动作，导致舞蹈缺少韵律，无法体现出舞蹈艺术的价值;教师在教学过程中不重视呼吸训练方式的选择，所采取的呼吸训练方式与舞蹈动作和音乐节奏不匹配。

二、呼吸训练的常用方式

（一）柔软度训练

柔软度训练不同于肢体训练，所针对的对象是呼吸。所谓的柔软就是指呼吸方式的柔软，通过呼吸节奏的放缓，促进舞蹈意境的提升。将其作为切入点而言，柔软度训练属于呼吸训练的常用方式，在经过后续训练后，使肢体更加协调，有助于表演的柔软性的提升。这种呼吸训练方式要求训练者在呼吸过程中配合下肢动作，其目的在于确保一整套连贯动作的完成。这种刚柔并济的训练方式，能够让呼吸节奏更加缓慢和柔软，最终使舞蹈动作的连贯性和美感得到充分展现。呼吸动作与肢体语言之间的密切配合，是学生表达自身情感，与观众产生情感共鸣的重要方式。

（二）呼吸寸性训练

呼吸寸性训练是提升学生呼吸能力的重要方式，这种呼吸方式通过对快速和慢速吸气方式的有效运用，实现与舞蹈动作间的配合。学生可以通过快慢呼吸节奏，对舞蹈节奏进行把控，以促进舞蹈训练流畅度的提升。观众在观看舞蹈表演时，也可根据舞蹈者的舞步节奏，把握主人公的心理状态。比如：在舞蹈放缓时，主人公所表现出的心理状态可能是沉着冷静的，在音乐节奏加快时，所表现出的心理状态为欢乐、紧张，这种方式有助于舞台表演效果的营造。学生的呼吸节奏还会受到音乐节奏的影响，而呼吸寸性训練方式的使用，可以增强学生的节奏适应能力，这对于他们舞蹈能力的提升而言，具有十分重要的意义。

（三）呼吸韧性训练

在进行呼吸训练时，舞蹈教师应要求学生在表现动作节奏的快慢时，与拍子和动作保持密切的配合。舞者在舞台上表演，会产生一种轻盈的美感，这种美感出现后，舞蹈表演者应主动放缓动作节奏，通过对不同呼吸节奏的把握，吸引观众的目光。比如：在进行民族舞蹈训练的过程中，教师应该将呼吸韧性训练作为主要的呼吸训练方式，该方式的应用有助于学生在训练过程中，将臂膀展开，从而使臂膀呈现出波浪状。这种方式不仅可以增强舞蹈动作的美感，还能帮助舞者提气和呼气，舞蹈动作会更加顺畅。

三、加强呼吸训练的建议

要想在高校舞蹈训练中让学生掌握正确的呼吸方法，应要求教师将呼吸训练与舞蹈训练相结合，通过上述几种呼吸训练方法的引入，促使呼吸训练贯穿于舞蹈训练的全过程。只有这样，才能让学生真正掌握正确的呼吸方法。鉴于此，本文提出以下几点加强呼吸训练的建议：

（一）将呼吸技巧渗透在肢体训练中

肢体训练是舞蹈学习的基础内容，在高校舞蹈训练开始后，教师应该将呼吸节奏放在与肢体训练同等的位置上，促使学生在进行肢体训练的同时，牢记呼吸技巧，建立呼吸意识。比如：学生可以将音乐作为依据，对舞蹈节奏进行把控，并在此基础上锻炼呼吸技巧。高校学生如果能在学习舞蹈的初期阶段就形成呼吸意识，有利于减轻其后续学习呼吸技巧的难度，从而规避学生因为呼吸方法不合理而导致的形体问题[2]。

（二）将呼吸技巧渗透在动作连贯性训练中

高校舞蹈教师应该在教学过程中，让学生了解动作连贯性与呼吸之间的关系，具体表现在以下方面：基于舞蹈艺术的特征，使呼吸、节奏和动作有机结合;不同的呼吸方法有不同的适用范围，比如：藏族舞蹈与新疆民族舞蹈相比，具有舒缓的音乐节奏，在练习此类舞蹈时，舞蹈表演者应放缓呼吸频率，保证呼吸频率与舞蹈节奏的一致性;蒙古族舞蹈较为奔放，舞蹈動作会被呼吸所控制，故教师应要求学生快吸气，慢呼气。在舞蹈训练阶段，让学生对呼吸节奏进行把控，应成为舞蹈教学的重点，确保学生能够在练习舞蹈时保持呼吸的平稳，同时与舞蹈动作保持一致，以增强舞蹈动作的美感。简言之，舞蹈教师应分析舞蹈的种类特点，有针对性地安排呼吸，促使呼吸成为学生的被动技能，可以在练习舞蹈时与舞蹈动作自然融合。

（三）将呼吸训练渗透在舞蹈学习各个环节之中

1.前期训练。在前期训练阶段，高校舞蹈教师需要强调呼吸训练的重要性，让学生树立舞蹈训练意识，这是确保呼吸训练效果的重要条件。对于刚刚学习舞蹈的初学者来说，他们会将全部精力都投入到肢体和舞蹈动作训练方面，对呼吸训练的关注度不够，因此缺乏对呼吸训练的准确理解。基于此，高校舞蹈教师应要求学生在进行肢体训练的同时，将呼吸训练技巧融入其中，包括呼吸柔性训练、脆性训练等等，为学生掌握科学的呼吸技巧奠定坚实的基础。在肢体训练阶段，教师在讲述一个肢体动作后，需要让其掌握与该动作相配套的呼吸方式，比如：在抬腿时需要吸气，在腿放下时需要呼气。通过这种教学方式的运用，让学生在潜移默化间掌握训练技巧，并树立舞蹈呼吸意识。总而言之，前期训练十分关键，教师必须在这一阶段强调呼吸训练的重要性。

2.中期训练。经过前期训练，学生已经初步建立了呼吸训练的意识，因此，在这个阶段，舞蹈教师应适当提升呼吸训练的难度。比如：舞蹈教师可以让学生尝试将呼吸融入舞蹈动作之中，使呼吸和舞蹈动作密切配合。由于音乐节奏和主题有所不同，因此，学生所做出的舞蹈动作必然存在差异。比如：节奏较为舒缓的音乐，主要以表现情感为主，此时教师应该着重训练学生的动作控制能力。同时，将深呼吸、长呼吸和慢呼吸等技巧传授给学生。比如：学生在进行跳跃动作时，需要在起跳的同时进行吸气，在下落后立即完成呼气等[3]。

3.后期训练。在后期阶段，学生的舞蹈基础已经十分扎实，各种舞蹈动作已经烂熟于心，学生可以做出完整的舞蹈动作，主要表现在技术、力量和思想等方面。因此，在后期训练过程中学生所练习的舞蹈会更加复杂，学生需要以肢体语言为媒介，全面且充分地诠释音乐。总之，后期舞蹈训练更为专业，对学生呼吸能力提出了更加严格的要求，需要对呼吸进行把控，以规避呼吸不规律而引发的问题。比如：由于舞蹈动作较多，因此在表演过程中学生会消耗大量的氧气，如果无法把控呼吸节奏，学生可能会因为缺少氧气而显得气喘吁吁，舞蹈表演效果会因此大打折扣。在实际教学阶段，教师应该加深对配乐的了解，让学生将呼吸渗透在情感表达之中，成为表达自身情感的载体。此外，教师还要对舞蹈的类型、特点和历史进行讲述，加深学生对舞蹈的情感理解，实现对呼吸节奏的有效把控[4]。

四、结论

综上所述，在高校舞蹈教学中呼吸训练的重要性不言而喻，有利于增强舞蹈的美感、减轻学生的疲劳感和保持舞蹈的平衡。因此，高校舞蹈教师在教学过程中应重视呼吸训练的作用，将其融入舞蹈教学的全过程，促使学生掌握正确的呼吸技巧，以提升舞蹈表演的质量和效果。

参考文献：

[1]薛芸芸.高校舞蹈教学中呼吸训练的重要性研究[J].智库时代，2019，（51）：279-280.

[2]石恒.浅谈呼吸训练在高校舞蹈教学中的重要性分析[J].黄河之声，2019，（14）：135-136.

[3]王元翠.高校民族舞蹈教学中呼吸训练的重要性分析[J].艺术评鉴，2018，（21）：136-137.

[4]田冰洁.论高校古筝教学中呼吸训练的重要性[J].北方音乐，2016，36（13）：122.