7措施纠正青少年近视

颜巧灵

近年來，随着智能手机、平板电脑的普及，青少年课内外负担的加重，用眼过度、缺乏体育锻炼和户外活动等因素的存在，我国青少年近视的问题越来越严重。不少家长为此操碎了心，但始终不得其法。该如何有效防治青少年近视，恐怕是很多家长都深感兴趣的问题。

青少年近视2成因

要解决问题，首先需找到源头。青少年近视主要有两大原因。

1.遗传因素。大量调查表明，近视具有一定的遗传倾向，常可见家族聚集性，父母双方或一方近视，孩子发生近视的可能性会增大。

2.环境因素。首先，长期近距离用眼者的近视发生率较高，这也是我国青少年近视高发的主要原因。不少青少年在看书学习时常将整个身子趴在桌子上，眼睛离课本很近。有的还喜欢歪着身体，这容易使得双眼存在强弱不等的视觉刺激，从而让双眼的视觉发育程度产生差异。如果再叠加上环境照明不佳、阅读字迹过小或模糊不清、持续阅读时间过长、缺乏户外活动等因素，更加促使近视的发生与发展。此外，有研究提示，微量元素缺乏、营养成分失调以及大气污染可能都是近视的诱发因素。

避免近视8措施

那么，该如何防治青少年近视呢？要求做到以下几点：

1.避免幼儿过早写字

孩子如果太小，手指力量肯定不足，要想将字写好必须要握住笔尖。但这样一来，孩子握笔的手指会将字挡住，每次写字的时候，写着写着孩子头就会歪向一边。长时间下去，不仅导致近视，孩子的脊柱也可能出现问题。

2.避免长时间、近距离地看书学习

科学阅读距离应该保持在30～35厘米，每学习45分钟，最好休息20分钟。同时，家长要严格管控青少年玩手机、看电视的时间，每天不能超过2小时。

3.保证充足的睡眠

如果不能保证充足的睡眠，近视发生的几率就会大大增加，已经近视的孩子度数也会有所上升。为此，有关专家指出，青少年每天的睡眠时间应不低于8小时，学龄儿童每天应至少睡9小时，学龄前儿童睡眠时间应在10个小时以上。

4.积极参加户外运动

当前国内外专家一致认为：预防近视最好的办法就是多参加户外活动。对于青少年而言，若每天增加1个小时的户外活动时间，近视眼发生的概率就会减少10%。眼科专家建议，青少年每天应抽出2小时的时间进行户外活动，这不仅有助于保护青少年的视力，还有利于青少年身心健康的发展。

5.定期检查眼睛

包括视力、眼压、视野、眼轴等的变化情况。18岁以下的青少年应该至少每半年进行一次眼科检查。

6.合理的配镜

不少家长认为一旦孩子戴上眼镜就摘不下来了，所以近视了也不愿配镜，导致孩子度数增加。还有家长特意给孩子配度数低一些的眼镜，认为这样孩子的度数就会增长的慢一些。以上认识都是十分错误的。正确做法是，选择正规验光配镜机构咨询，及时科学配镜，矫正视力，防止恶化。

角膜塑形镜是近些年来广泛应用的抑制青少年近视度数增长过快的眼镜，研究表明确实可以有效抑制近视度数增长。但该眼镜的验配需到正规的视光中心，由专业人员进行，而且对年龄、眼睛状况及近视度数都有一定要求。日常还要注意角膜塑形镜的护理，否则可能引起多种眼科疾病，甚至在一定程度上还可导致失明。

7.手术治疗

适用于18岁以上度数稳定的近视患者，不适用于少年儿童的早期近视。

此外，防治近视要求青少年日常生活中，多食用富含维生素A及其他维生素的食物，少食甜食。