宝宝便秘怎么办

郭丹

【中图分类号】R725.7 【文献标识码】B 【文章编号】2095-6525（2020）08-0-01

宝宝便秘是一件让新手妈妈特别头痛的事，看到宝宝因为拉不出便便而涨得满脸通红，十分心疼，都希望立即有好的办法能够解决宝宝便秘，虽然每天都有吃蔬菜，也有吃益生菌但是依旧没有好转，那么对于宝宝便秘，该如何是好呢，有没有解决的办法呢？

1 什么是宝宝便秘？

在介绍宝宝便秘缓解方法前，需要对宝宝便秘有一个正确的了解，那就是对于刚出生的宝宝，两种情况会使其拉不出便便，一种是宝宝正处于攒肚子阶段，还有一种就是便秘，很多新手妈妈容易将这两种情况搞混淆，很多宝宝之所以拉不出便便其实并不是便秘，而是在攒肚子。

1.1如何判断宝宝是不是便秘

攒肚子不等于便秘，且攒肚属于正常情况，宝妈们无需担心，那么宝妈们该如何判断宝宝是不是便秘呢，具体应该根据宝宝排出来便便的干结情况，以及是否费劲等来判断，而不是以宝宝排便的间隔时间来进行判断。

有的时候宝宝好几天才拉一次，但是便便性状正常，不干燥，也没有结块，且排便时也比较顺畅，这种情况就是攒肚了，并不属于便秘。

若拉便便时十分的费劲，需要长时间才能拉出来一点点，且大便干结，这种情况就是便秘了。

2 宝宝便秘的原因

2.1喂养不当

6个月以内的宝宝若出现了便秘，分为以下几种情况：（1）若喂养的方式为母乳喂养，那么宝宝便秘的原因可能是妈妈吃了太多辛辣刺激性的食物，或者摄入太多蛋白质含量高的食物，比如魚肉、猪肉等。（2）若是人工喂养，那么宝宝发生便秘很可能是因为奶粉冲泡的太浓了。

6个月以后的宝宝若发生便秘一般和辅食的添加有关联，因为饮食结合不合理进而导致宝宝出现便秘。具体分为以下几种情况：（1）宝宝吃了太多主食食物，比如大米、面条，或者吃了太多肉类食物，而蔬菜摄入不足，水喝得太少了等。（2）宝宝进食太少，经过消化吸收后，存留的余渣较少，使得大便减少，并变得粘稠。

2.2肠道功能失衡

肠道菌群失去平衡，会导致宝宝发生便秘，而导致宝宝肠道菌群失衡的原因主要包括有：（1）宝宝的肠道菌群环境还没有完全建立，因此极易出现便秘情况。（2）宝宝生病了，在治疗期间使用了抗生素，使得其肠道菌群的平衡被打破。通过研究发现宝宝会发生便秘，最主要的原因还是因为其肠道内缺少有益菌。

2.3憋便

憋便也会导致宝宝出现便秘，当宝宝的便便在结肠部位存留时，粪便中的水分就会被结肠所吸收，粪便存留的时间越长，水分吸收的也就越多，而干结的便便会让排便变得困难，甚至产生疼痛，如此恶性循环，最终会出现憋便行为。

2.4补钙过量

部分宝宝出生后存在缺钙得情况，因此需要补钙，但是过多的补钙，对身体并没有益处，除了会增加身体的负担，多余的钙质还会容易和肠道中的脂肪结合，形成钙皂，从而导致表面的出现。

2.5运动量少

宝宝若身体运动量太小，其肠胃蠕动就会变慢，容易引起变慢。

2.6精神因素

宝宝若若突然受到较大的精神刺激，或者其生活环境以及生活习惯突然发生了改变，可能也会发生便秘的情况。

3 宝宝便秘怎么办？

对于宝宝便秘，首先需要了解的是宝宝便秘若没有发生腹痛以及出血等情况，妈妈们可以不用过于担心。对于宝宝便秘可根据其产生的原因，采取相应的措施，相信很快就能够得到解决，那么缓解宝宝便秘的办法有哪些呢？

3.1调整宝宝的饮食结构

要想改善宝宝的便秘，就需要选择正确的喂养方式，调整宝宝的饮食结构，这样也有助于预防宝宝便秘。

若宝宝采用的是母乳喂养，那么妈妈在饮食上就应该清淡，饮食均衡，忌大鱼大肉，少吃辛辣刺激性食物以及过于油腻的食物。同时养成良好的饮食习惯，饮食规律有节制，定时定量，多喝水，以确保大便保持畅通。通常哺乳妈妈在主动调整饮食结构以后，宝宝的便秘就会明显得到改善。

若宝宝采用的是配方奶喂养，那么在冲泡奶粉时一定要严格的按照冲调说明进行操作，同时还需要考虑宝宝对于配方奶粉的耐受情况，若宝宝存在不耐受的情况，需要立即进行更换

3.2多摄入膳食纤维高的食物

对于已经开始吃辅食的宝宝，需要合理调整其饮食结构，需要增加膳食中粗粮的摄入量，可以用小米、燕麦、糙米等代替一部分精米白面。

让宝宝多摄入一些高纤维的食物，比如蔬菜和菌藻类食物，常见的有西蓝花、豌豆、蘑菇等。也可以选择纤维含量高的水果给宝宝，比如梨汁、香蕉、火龙果等，为减轻宝宝肠胃负担，可以将其和水以1：1的比例混合，待稀释后再给宝宝喝。

3.3多给宝宝的肠胃加“油”

宝宝6个月后就可以添加辅食了，辅食的添加也使得宝宝极易发生便秘，究其原因还是脂肪摄入太少，所以在宝宝的辅食里应该适当添加一些植物油。像核桃油、橄榄油以及亚麻籽油都是不错对的选择，不仅能够通便，还能够为宝宝提供丰富的omega-3脂肪酸，一般6个月以上的宝宝，每天植物油的摄入量应该保持在每天5mL左右，1至2岁的宝宝植物油的摄入量应该保持在每天15mL左右。

3.4多给宝宝喝水

多喝水能够软化便便，缓解宝宝便秘，同时也有助于预防宝宝便秘。不过需要注意以下几点：

（1）6个月以内母乳喂养的宝宝不需要喂水。

（2）采用奶粉喂养的宝宝，可以在其两餐之间适当的喂水。

宝宝在添加辅食后每天的为水量应该达到100mL左右。

3.5不要过度补钙

12个月以内的宝宝，若每天的奶量充足，不管是配方奶还是母乳，都是可以满足宝宝对钙的需求，只要每天给宝宝喂维生素就可以了，不要额外的补钙。若宝宝不存在缺钙的情况，建议不要额外补钙，否则容易导致宝宝便秘。

3.6给宝宝补充益生菌

益生菌含有抗菌物质，同时还有大量活性有益菌，以助于肠道菌群的平衡，能够帮助消化，促进肠胃蠕动，适当服用，有助于缓解便秘。

3.7盆浴和腹部按摩

让宝宝在热水盆里多泡几次，有助于放松其直肠的肌肉，让排便更容易一些。同时对其腹部进行适当的按摩，能够促进宝宝肠胃蠕动，帮助排便，具体按摩的方法分为以下几个步骤：小儿平卧于床上，用手掌根部着力，较小的儿童可将食指中指并拢，用指腹着力，在小儿腹部做顺时针抚摩约10分钟。

3.8养成排便的好习惯

宝妈们需要让宝宝逐渐养成定时排便的习惯，一般在 18个月以后就可以开始训练了，虽然养成习惯的过程十分煎熬，但是这样有助于预防便秘。同时让宝宝适当进行运动，不能走路的宝宝，可以鼓励其多爬，可以走路的宝宝，可以带着宝宝多到户外活动。