高校体育教学对学生身体素质的有效锻炼

刘畅

摘 要：大学生身体素质整体水平亟待提高而高校体育教学强度有所下降，种种现象再次凸显高校体育教学对学生身体素质有效锻炼的紧迫性。因此，新时期高校体育教学提高有效性的途径不仅在于以多种教学形式综合应用激发学生兴趣，也需要采取分层教学，提高体育教学针对性与个性化，同时充分利用技術延伸体育课堂教学成果。

关键词：高校;体育教学;学生;身体素质;锻炼

青年兴则国家兴，青年强则国家强。对即将进入社会履行职责使命的大学生来说，放飞青春梦想绝不只是在梦境中，而是需要通过脚踏实地的生动实践才能从理想的蓝图落到现实的土地上。而这个过程不仅需要理论知识和科学技术，同样不能缺少强健的体魄。文明其精神、野蛮其体魄需要身心两个方面的共同发展，缺少良好身体素质的准社会人必定无法承担实现中国梦的历史责任。因此，在高等教育阶段，体育教学对学生身体素质的锻炼不仅事关学生个人，更是决定整个社会未来发展的核心与重点。

1 高校体育教学对学生身体素质有效锻炼的紧迫性

1.1 大学生身体素质整体水平亟待提高

在最近一次针对全国大中小学生的视力水平调查中，全国在校学生平均近视率已突破45%，而大学生近视率高达90%。仅仅从这一点已经能够发现，我国大学生身体素质的整体水平实在已到了亟待提高的临界点。

欧美国家的高等教育领域中，凭借出色运动能力而拿到大学奖学金的学生比比皆是。可以说，运动奖学金是西方不少顶尖高校吸引优秀人才的常态化措施。然而相较之下，我国高校奖学金的发放明显侧重于文化知识层面，除非专业的体育院校，以运动奖学金进入综合性大学的学生可谓凤毛麟角。

出现这种情况固然是传统文化重文轻武的特点导致。然而，为着培养全面发展的社会主义合格接班人的战略目标计，全面提升高校体育教学有效性确也到了迫在眉睫的程度。

1.2 高校体育教学强度有所下降

按照国内绝大多数高校的传统，每逢大一新生进校，军训是不可或缺的重要环节。然而近年来几乎每年都有新生军训晕厥的报道。正因如此，不少高校的军训及体育教学的强度一降再降。五千米困难重重，缩短距离到一千米;一千米仍然是难过的坎，那就再下调到八百米。如此降低标准、放松要求之下，越来越多高校不仅遍布“眼镜”，而且学生体能与体质每况愈下。

但体育教学强度下降的结果不仅是体弱多病的大学生应付课业负担愈发吃力，更连带造成越来越多高校学子罹患不同程度的心理疾病。包括抑郁症、焦虑症、强迫症等都心理障碍或病症正在各地高校呈现缓慢增长态势。曾有某权威心理医生在一档知名电视健康节目中坦言，当下国内普通高校中心理亚健康的大学生越来越多，唯一的例外是体育大学，其中出现心理问题的大学生数量少之又少。这一常人听来略带喜感的结论恰恰说明，高校体育教学提高有效性已经到了刻不容缓的地步。

2 高校体育教学对学生身体素质有效锻炼的策略

2.1 以多种教学形式综合应用激发学生兴趣

兴趣是最好的老师。高校体育教学之所以缺乏足够吸引力，一个主要原因是传统模式下的体育课堂相对刻板单一。很长时间以来，高校体育教学始终围绕着中长跑、球类等田径类项目展开，虽然其教学目的是快速提升大学生体能和体质，然而，这些项目普遍具有体能消耗大、重复性高、变化较少等特点。而年轻大学生更易被富于变化的新鲜事物吸引。当面对经久不变的体育课教学内容时，不少学生难免迅速产生审美疲劳。

加之越来越优越的物质条件形成了养尊处优的生活习惯。多静少动的常态造成不少大学生爆发力弱、持久力差的体能弱势。一旦体育课程中的运动强度偏大、动作较难，这些大学生会在很短时间内耗尽体力。久而久之，这些学生自然会对体育教学产生畏难情绪乃至抗拒心理。

从更加适应学生客观条件的角度看，当前高校体育教学还是应当以多种教学形式综合应用激发学生兴趣，竭尽全力通过兴趣激励带动学生投入运动锻炼更为适宜。

比如，适当缩短田径类高强度训练的持续时间，中间穿插韵律操或体育舞蹈等艺术类、低烈度的内容以缓解学生体力消耗太大的压力。同时，通过背景音乐的播放也能在更大程度上帮助学生快速恢复并放松。这对改善体育课堂教学的节奏和纠正部分学生的成见较为有益。

又如，参考社会层面较为流行的运动元素，在高校体育教学中引入拓展训练类项目。这些更加接近体育游戏的拓展训练在职场白领中已流行数年，不仅是各类行业和企业组织团建时的热门选择，而且确实能够在培养参与者团队精神和协作意识方面产生作用。加之拓展训练类体育游戏娱乐性、趣味性显著，对绝大多数大学生的身体素质并不存在特别要求。因此，这些运动项目的普适性更高，是较为大众化的辅助锻炼形式。

2.2 分层教学，提高体育教学针对性与个性化

进入大学后，学生来自天南地北，生活环境、成长背景千差万别，学生身体素质自然各不相同。因此，分层教学，提高体育教学针对性与个性化更为妥当。

比如区分男生和女生、体能强和体能弱的学生并对应不同的教学方案。男生大多数身体条件优于女生，采取更多田径和球类运动项目可以充分发挥男生体力好的优势。而女生柔韧性、平衡能力等更佳，不妨借助啦啦操、健美操、国标等形式进行锻炼。

又如，对少数体质明显优于其余多数人的学生不妨选择部分专业竞技体育项目的训练标准。这不仅有助于进一步激发这些天才学生的身体潜能，而且有利于发现和挖掘潜在的大学生运动员苗子。至于个别身体素质明显低于平均水平的学生则应考虑适当降低普通教学要求。这不仅是为了保护这些弱势群体的学习自信，也是为了避免出现不必要的运动疲劳和运动伤害。

2.3 充分利用技术延伸体育课堂教学成果

体育运动对于参与者身体素质的影响是相对漫长和缓的过程，很难在短短数十分钟的课堂教学时间立竿见影。因此，充分利用技术延伸体育课堂教学成果十分必要。

比如健身打卡。这是都市白领近年来的又一项生活潮流，通过佩戴诸如计步器等随身穿戴式装备计算每日运动量，并通过定时登陆运动软件记录和确认。一方面，打卡行为能够对运动参与者起到监督和督促的积极作用，一定程度上借助外力帮助运动参与者克服偷懒的习惯和怠惰情绪。另一方面，坚持一段时间的打卡运动后，随着运动量日积月累，成就感也能够成为坚持运动的内在动力。因此，高校体育教学不妨借鉴这些时尚运动形式，鼓励大学生在课余时间更多参与体育锻炼。这对学生身体素质全面提升大有益处。

3 结束语

大学生身体素质参差不齐的问题早已有之，其背后既是陈旧体育教学模式的制约，也是落后教育理念的束缚。因此，提升高校体育教学的有效性已成为新时期高等教育提高大学生身体素质的热点与焦点。有效的体育教学不仅是大运动量和艰苦的训练，还应当是学生对参与体育运动的兴趣和热情。因此，高校体育教学提高有效性不仅在于运动方式方法的丰富多样，也在于教育理念的信息化、立体化、个性化。只有切实尊重每个学生的体质特点和运动需求，体育课才能在提高针对性的同时实现对每个学生身体素质的促进。这不仅是在实践层面提高体育教学有效性的策略，也是在教育思想高度实现体育教育科学化的重中之重。

参考文献

[1]王浩娟，武军.大学体育课有效提高学生身体素质及体质的探讨[J].当代体育科技，2018，8（1）：113-114.

[2]杨晓兵.提高体质弱势学生身体素质的策略刍探[J].成才之路，2018（23）：83.