女人经期过长应防疾病重调理

张宝华

女性进入青春期后，每个月都会来月经，28～30天为一个周期。月经是女子周期性子宫出血的生理现象。

正常月经持续时间为2～7天，少数为3～5天，只有在正常的时间范围内才算月经正常。如果月经的行经时间是7天以上，甚至淋漓不断达半月方净，经量不多，或稍多于正常量者，则称为“经期过长”。经期时间过短不好，过长也不好，经期过长当心这很可能预示着某些疾病已经缠上身，应当引起足够的重视，尽早预防，决不可粗心大意，延误了疾病治疗的最佳时机。引起经期延长的主要病症有以下几种。

1.盆腔炎症  排卵性子宫出血病的黄体萎缩不全、盆腔炎、子宫内膜炎、子宫内股息肉等。这是由于子宫内股血液循环不良、退化坏死以及盆腔淤血等原因，导致经期延长和月经过多。一般可伴有经量增多，下腹疼痛，腰骶坠痛或白带增多、赤带、黄带等症。

2.血液病  比如血小板减少性紫癫，以及再生障碍性贫血等，常会伴随月经来潮，大多会出现严重的子宫出血，将会造成经期延长。另外，其他的还有慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等，都会导致血管壁变得很脆弱、通透性增加，从而导致出血，引起经期延长。

3.子宫肌瘤  尤其是子宫黏膜下肌瘤，会造成子宫腔的面积有所增大，导致子宫收缩异常，从而引发月经量过多，同时也会造成经期延长。另外，子宫息肉也很容易导致女性出现经期出血量多的症状，这也会导致月经时间的延长，并且非常容易復发，治疗难度相当大。

4.慢性子宫肥大症（子宫肌炎）  因为盆腔出现淤血，导致卵巢雌激素的持续增高，造成子宫肌层肥厚，从而导致了经血过多和经期延长。

5.子宫内膜异位症  子宫内膜异位常会影响到子宫肌层收缩，或因为内膜的增厚，从而引起月经过多和经期延长。

6.子宫功能失调性出血  例如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，都会因为内分泌功能出现障碍而导致经期延长。

7.女性放置节育器  这是非病理性因素中最常见的原因，宫内节育器放置不当或时间过长也有可能引起经期延长。

综上所述，经期延长不仅是月经不调的一个表现，还有可能是妇科疾病，也有可能是全身性疾病导致的。因此，一旦出现经期延长的现象千万不要轻视，一定要及时去医院进行检查，请医生予以区分和识别，明确病因，尽早采取相应的治疗措施，以防患于未然。

如果经期过长只是偶尔发生的情况，或者去医院检查没有问题，那么造成经期过长的原因很可能就是不良的生活习惯导致的，所以生活中的调理是至关重要的，可在日常生活中进行以下调理。

1.精神调理：女性出现经期过长还与精神因素有关，例如过份忧伤、精神紧张、生活学习压力大、环境和气候影响等等，导致月经一直停不下来。因此，女性平时要保持心情愉快、乐观开朗，保持平和的心态，学会放松心情和释放思想压力，不要让自己处在高强度的压力之下。应及时克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，避免精神刺激和情绪波动、脾气暴躁、情绪低落等，努力提高自我控制能力，提高身体的免疫力。个别女性在月经期若有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2.饮食调理：一些女性会因为偏食、营养不良等造成体质比较差，要及时改变偏食、挑食的不良习惯，增加营养。食物应多品种多变化，搭配合理，三餐要定时。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物，气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。不宜吃生冷瓜果、油腻、辛辣等刺激性食物，尤其是不要吃活血的食物，如红枣、红糖、桂圆、当归、咖啡、浓茶、可乐等，以免导致经期过长。

3.运动调理：经常参加体育锻炼，不要久坐不动，每坐1个小时，应立身活动10分钟。平时应该注重户外锻炼，积极参加健身运动。但是应避免活动时间过长，运动量过大，尤其是应避免做剧烈运动。也不要做不适当的按摩或过多的捶腰、扭腰。注意不要过度劳累，要做到劳逸结合。日常应按时作息，保证适当地休息和充足的睡眠，特别是需要控制夜生活，不要熬夜，以免导致经期延长。

4.排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。月经期肾脏发挥排毒的作用最大。所以，一定要注意及时补充饮水，多喝温开水，少喝或不喝饮料，多上厕所不憋尿，有利于排除体内多余的垃圾。还要保持大便通畅，重视便秘等症状的防治，可以减少盆腔充血。该出汗时就要出汗，出汗多时应常洗澡，保持汗腺通畅。

5.日常调理：注意卫生，特别是外生殖器的清洁，预防感染。内裤要选择柔软、棉质、通风透气性能良好的，要勤换勤洗，换洗的内裤要放在阳光下晒干。同时，应做到经期不同房，不盆浴，不去游泳，从而做到预防感染。尤其是应注意腹部保暖，避免寒冷刺激。洗脚水不要过热，经期经常用热水长时间的泡脚，也会导致经期延长。

编辑：修远