读懂回避型人格，重拾自信

回避型人格，又称回避型人格障碍或者逃避型人格，该人格最明显的临床特征是自卑、逃避社交。

回避型人格的具体表现

1.容易受到伤害 具有回避型人格特征的人往往内心脆弱，对外界的排斥极为敏感，会扩大别人无意的伤害。除非确信能受到欢迎，否则不愿意与他人交往。他们极度自卑，过度自我保护，几乎不会主动克服困难，也从不会冒险，轻言放弃是常态。

2.内心孤单无助 他们大多孤身一人，除了父母至亲，难有知心朋友或者伴侣。因为不能与他人建立良好的关系，他们长期情绪苦恼、精神状态异常。

3.行为举止退缩 他们敏感羞涩，极易自我否定，并总是逃避社交活动，在一些社交场合总是选择沉默不语。他们存在心理缺陷，导致内心深处的无力感。他们与社会始终格格不入，因为这个社会带给了他们不安。

研究发现，这类人群几乎无法承担社会事务，也无法贡献自身价值。他们与这个社会存在明显的边界感，导致社会融入度很低，会出现一系列心理问题。

克服病态心理重拾自信

具有回避型人格特征的人，如何克服病态的自卑心理，重拾自信呢？

1.客观认识自我 正确认识自我是关键，在建立正确的自我认知之前，首先要自我接纳。创造合理的外界环境，让他们看到自身的长处，逐渐建立自信，慢慢消除自卑，从而提高自我评价。

2.培养勇气 勇气的培养不是抽象的教导，而是实践中的磨炼。在这个过程中，要学会和内在的自我对话，用心辨别哪些想法来自真实的自我，哪些想法来自理想的自我。你需要做的就是还原真实的自我，追逐理想的自我，可以尝试做一些富有挑战性的事情。

3.实现意向单一化 绝大部分敏感的回避型人格，在回避的同时，内心大都迫切渴望通过坦然面对来提升存在感。而当自己无力承担面对的风险，以及未知的不确定性时，回避往往成了最为安全有效的选择。这时，需要的意向就会产生矛盾，不仅精神意志得不到表达，肉体还要承担相应的约束。只有通过找寻最原始的动机，保证需要的意向是单一的，解释并合理化自己的行为，自我的内在和外在世界才会和谐统一，才能将注意力从自我过渡到外界，从而解放天性，从根本上减少自我损耗。

4.尝试深度社交 回避型人格之所以逃避社交，其实是因为过度保护，防止自身受到伤害。可以尝试通过网络与外界接触，然后在实际生活中循序渐进，克服人际交往的障碍，最终形成正常社交。同时，可以多看看关于心理学、社会学、人际交往方面的书籍，通过书籍不断调试自己内心的状态，增长见识、开拓眼界、克服困难，让书籍帮助自己走出回避型人格的病态心理。

5.走出舒适区域 你想改变吗？你改变的欲望强烈吗？你想让你的生活变得不一样吗？走出第一步往往比较困难，但是接下来就会顺利了。可以从一些小事做起。比如，在别人对你好的时候，接受，然后找机会回报，请他吃个饭，或者送个礼物。走出那最困难的一步，你会发现唯有改变才会带来力量。

6.自我提升 要让一个原来对自己不自信的人突然改变认知，觉得自己非常棒，那也是不太可能的。可是，人人都可以努力让自己变得更好，在这努力的过程中，在慢慢变好的过程中，你对生活的掌控感提升了，就能慢慢变得自信了。

7.进行心理治疗 心理学上有一种恐惧症的系统脱敏疗法，而这种疗法对于回避型人格也同样适用。通过系统脱敏，可以让他们克服内心的恐惧，慢慢适应社会环境。