运动外伤的原因分析与对策

余美华

【摘 要】目的：参加体育运动可以使大学生在发展个人兴趣爱好的同时，使其体质得到增强，但是在运动的同时常常会出现运动外伤的情况，为了对运动外伤进行预防本文将对导致大学生运动外伤的原因进行分析，并且提出几点具有针对性的预防措施。

【关键词】大学生;运动外伤;原因;预防措施

【中图分类号】G801.1 【文献标识码】B 【文章编号】1002-8714（2020）02-00-01

在大学生的学习生活中，体育锻炼是其中的重要组成部分，而在体育锻炼的过程中大学生也常常发生运动外伤，会在较大程度上影响大学生的学习和身体健康，使如何对运动外伤进行有效预防成为相关工作人员共同关心的话题。

1 运动外伤的原因

很多因素可能导致大学生发生运动外伤，以下是比较常见的因素。

1.1运动常识缺乏

很多体育运动都具有自己独特的运动特征，大学生只有对运动特征进行详细的了解，才能对该运动发生运动外伤的几率进行有效降低。但是很多大学生进行运动只是由于自身兴趣，不会对相关常识进行了解，在进行体育锻炼时相对冒失和盲目，导致运动外伤容易发生[1]。另外，很多运动项目具有很强的对抗性，在运动时大学生不能有效的对自身的身体进行保护也是导致运动外伤的主要原因。

1.2忽视准备活动

在进行体育运动前，都需要进行相关的准备活动，能够使相关的关节、韧带、肌肉提前对运动进行适应，使运动外伤得到有效避免[2]。但是很多大学生对准备活动有所忽视，导致准备活动不充分，甚至不做准备活动的现象时有发生。还有的大学生不能有效的结合运动项目进行准备活动，导致准备活动不能发挥出应有的作用，使发生运动外伤的几率提高。

1.3保护意识缺乏

长期进行运动很难对运动外伤进行彻底避免，但是如果保护意识够强，能够在很大程度上使发生运动外伤的几率降低。很多大学生对运动的乐趣过分关注，而忽略了运动的危险性，不会对自身进行特殊的保护，导致发生运动外伤的几率增加。

1.4状态不好

很多大学生在身体状态不好时仍然进行运动，如患病、休息不足等，这些因素会明显降低身体的协调性;心理状态不好，很多大学生在自身锻炼积极性缺乏以及情绪低落时，依旧会因为好胜心强等因素强迫自己进行体育锻炼，使运动外伤非常容易发生。

1.5天气以及场地的因素

如果天气炎热可能导致学生中暑或者疲劳，如果同时运动的场地比较潮湿，会导致学生的出汗量增加，导致有虚脱或者肌肉痉挛的情况发生。同时如果运动场地较暗，会对视力产生影响，降低大学生的反应速度，会导致运动外伤更容易发生[3]。另外，如果学校不能有效的对运动设备和场地进行维护，也会增加发生运动外伤的风险。

2 预防运动外伤的措施

2.1对学生自我保护意识进行培养

在对运动外伤进行预防方面，学生自身保护意识能够发挥十分重要的作用，所以应该对学生进行相关的教育，使学生能够准确的评估自身的运动安全情况，能够对自身的体质进行正确认识，使学生能够对自身运动量进行科学合理的控制。学生的自我保护意识得到增强，能够对运动中的危险因素进行有效排除，有效的降低发生运动外伤的几率。

2.2教育学生重视准备活动

医务室的工作人员应该向学生普及准备活动的重要性，使学生能够重视准备活动。另外，在养成准备活动习惯的过程中少不了体育教师的努力，体育教师应该向学生普及与各种运动相对应的准备活动，使学生进行准备活动的兴趣得到激发。使学生能够通过准备活动对自身进行更好的保护，更好的对运动外伤进行预防。

2.3对学生普及运动常识

为了预防运动外伤 应该对学生不正确的技术动作进行纠正，使用正确的技术动作进行体育运动，可以降低发生运动外伤的几率。另外，保持适量的运动量也非常重要，应该以全面性和渐进性为原则对运动难度、运动量进行合理控制。应该对学生运动时的身体状况进行关注，当发现学生有不适症状发生后，应该及时的让学生进行休息，并且向学生普及相关医学常识[4]。

2.4定期对运动场地进行巡查

需要定期对学校的运动设备以及场地进行巡查，对各种可能导致运动外伤的因素进行排除，使学生能够得到更好的保护。另外，在巡查的过程中也应该对学生运动时的着装进行注意，对一些不合理的行为进行及时制止，如学生随身携带尖锐物体、穿紧身衣物等。

2.5对特殊时段的医务监督工作进行重视

在学校有比赛或者运动会举行时，在运动场地中会有较多的人员以及运动项目，在这种情况下运动外伤拥有更大的发生几率。所以应该对医务监督进行重视。在运动会开始前应该检查参赛学生的身体情况，如果发现学生身体状态不佳，应该制止其继续参赛。应该避免出现一个学生频繁参赛的现象。应该严格的检查比赛设备和比赛场地。另外，应该做好相关的医疗准备工作，保证当有运动外伤发生时，相关的医疗工作能够及时开展。

3 结束语

综上所述，大学生在进行运动时非常容易有运动外伤发生，医务室的工作人员以及教师应该对这种情况进行重视，不断的对其原因进行深入分析，并且制定有针对性的预防策略，在最大程度上降低学生发生运动外伤的几率，为学生的运动安全提供保障。

参考文献

[1] 陆海勇.大学生篮球运动中常见运动损伤原因分析与对策[J].现代预防医学，2013，40（6）：1068-1070.

[2] 曹杰.初中体育教学与训练过程中運动损伤原因分析及对策[J].当代体育科技，2018，v.8;No.228（06）：50-51.

[3] 倪殿明.体育专业学生发生运动损伤原因分析及对策研究[J].科教文汇（5期）：186-186.

[4] 姜银妮.跆拳道专修学生运动损伤的原因分析及对策——以西安体育学院为例[J].山西青年，2017（14）.