多“事”之秋把病防

汤婕

呼吸道疾病

秋季气候多变、空气干燥、早晚温差大，是感冒、咽喉炎、支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的高发季。

对策

●立秋后应根据气温的变化，及时增添衣物。

●体弱者应加强锻炼，可以选择登山、慢跑、太极拳、健身舞等方式锻炼。

●注意加强营养，提高机体抵抗力。

●保持平和心态，时常大笑能增加肺活量。

胃肠道疾病

夏秋之交，季节更替，阳消阴长，易导致一些胃肠道疾病新发或复发，如慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、急性胃肠炎等。

天气转凉后，人的食欲增加，如在短时间内摄入量过多或膳食结构不均衡就会加重胃肠负担，引起胃肠功能紊乱。

对策

在这个时节需要提防胃肠病趁虚而入，平时要注意饮食卫生，少食生冷食物，少饮浓茶、烈酒。有胃病的人要注意腹部保暖，饮食以温、淡、素、鲜为宜，少吃多餐，避免暴饮暴食。

心血管疾病

心血管疾病患者对气候的变化同样非常敏感。立秋后，昼夜温差增大，容易导致血管痉挛、血压波动，正是高血压病、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。但因为立秋气候变化不像冬季那么明显，许多患者容易大意。

對策

●心血管病患者除了要按时按量吃药，每天坚持测量血压外，还要关注天气情况，注意防寒保暖，预防感冒。

●早上7点至11点是心脑血

管疾病的高发时间，因此患有心血管疾病的人群不宜晨练，可选择在精神、体力、心肺功能都相对较好的下午4～5点进行适度的锻炼。

秋燥

中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气。秋燥又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。

秋燥会导致阴津耗损，出现皮肤干燥、头发干枯、鼻干咽燥、便秘等，同时人体极易受燥邪侵袭而伤肺，并出现干咳少痰等症状。

对策

在秋季，可适当多食用一些滋阴润肺、润燥滑肠的食物如芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品、杏仁、核桃仁、花生仁等，避免进食过多辛辣刺激的食物。平日里要注意多饮水以补充身体丢失的水分，每日晨起可饮一杯蜂蜜水或淡盐水。

最后，徐主任还为大家推荐了几款适合在秋日里食用的食疗药膳。

雪梨川贝汤

【原料】

2个雪梨，配川贝4克，冰糖75克。

【做法】

将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内，加入川贝、冰糖及清水150毫升，待锅内水烧沸后，隔水放入蒸锅内，蒸1小时后取出温服。

【功效】

润肺止咳，清热化痰。

淮山莲子汤

【原料】

山药100克，莲子100克，糖或盐适量。

【做法】

将山药和莲子洗净，加水适量，大火煮开，再慢火煮40分钟，加糖或盐调味即可。

【功效】

山药性能滑润，而莲子具有健脾固肾之功效。在秋天，健康人多食淮山莲子汤，不失为良好的滋养补品。而对于久热不退造成“津枯血燥”者，利用淮山莲子汤调养也适宜。

沙参玉竹老鸭汤

【原料】

北沙参60克，玉竹50克，芡实20克，生姜2片，老鸭1只。

【做法】

将北沙参、玉竹、芡实、生姜洗净，老鸭杀后去毛及内脏，斩件。全部用料放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味即可。分数次饮汤，吃鸭肉。

【功效】

滋阴润肺清补。用于干咳痰少、劳热、消渴肠燥便秘者。