小学田径跑跳运动在体能训练中的应用

汪成辉

摘 要：随着现在我国教育的不断发展，人们关注的不仅仅是学生的学习成绩，而且更加关注学生的身体健康。2008年奥动会之后，各地掀起了全民运动的热潮，很多学校也都开始注重学生身体素质的培养，小学生体能训练也受到了社会和家长的广泛关注。小学阶段正是孩子长身体的时候，需要不断的对小学生的体能进行训练，这样不仅可以让小学生拥有一个健康的体魄，还能够促进小学生的学习，促进小学生更好地成长。本文主要介绍田径跑跳运动在小学生体能训练中的应用，提高小学生的身体机能。

关键词：田径跑跳运动;小学生;体能训练;应用

在现在很多的体育活动中，田径跑跳运动是小学体育中的主要组成部分，田径跑跳运动是一项比较普通的运动，不光是在学校中，即使是在日常生活中，也受到人们的喜爱。田径跑跳运动要求小学生要有一个良好的体能，因为田径跑跳运动考验的是人的耐力和速度，对于人体的机能有很高的要求，所以，需要小学生有一个好的身体素质。但是现在小学生的身体体能在逐渐下降，使得他们在田径跑跳运动中信心不足，有抵触的情绪，因此，改善小学生这样的情况刻不容缓。

一、结合小学生生长发育特点进行体能训练

小学阶段正处于身体机能发展的阶段，对小学生进行训练的时候，一定要多方面的考虑小学生的心理和身体方面的因素。在训练的过程中，要遵循小学生的发展规律，制定相应的体能训练才可以。由于小学生的体能较低，身体的发育也不够完全，因此，在對小学生进行田径跑跳运动培养的时候主要是以培养兴趣为主，让小学生对田径跑跳运动感兴趣，之后再对小学生进行系统性的全面的训练。另外，还要设计训练的负荷，小学生的身体发育还不是很完全，过重的训练负荷会加重小学生的体能消耗，也会让小学生有疲劳感，不仅达不到训练的目的，还会起到反作用，对于小学生的身体发展和心理发展都会有一定的影响。

二、结合小学生身体的成长制订科学的训练方案

对于小学生的发展来说，体能训练是一个长期的过程，需要不断地进行完善和发展，因此，要制定一套科学化的方案对小学生进行训练。第一，在训练小学生体能的时候，一定要遵循体能训练的原则，要根据小学生的身体素质制定一个合理的科学的训练方法，制定一定的考核制度，加强小学生的训练管理。第二，对于体能训练，一定要保证全面性，要从各个方面入手。首先，要制定一个合理的长期的或者是短期的训练方案，保障在训练的时候，各个方面都可以衔接上。其次，要考虑小学生的体能，制定合理的训练体系和训练内容，对学生的体能进行系统性的训练。再次，要对各种训练方法进行搭配，达到训练的目的。第三，每一个学生的身体机能都是不一样的，因此，在制定训练方法的时候，要结合小学生的身体机能进行有针对性的训练。

三、深刻把握体能素质各项目训练的训练特点

在力量训练中，由于小学生正处于生长发育的快速期，他们的身体尚未发育成熟，要掌握训练强度，注意训练顺序，优先发展腿部力量训练和力量耐力训练。在速度素质培训方面，小学和初中是速度素质发展的敏感时期。速度素质包括两个方面：步频和步幅。在小学阶段，在发展身体适应性时，应增加步频的训练，决定步频的主要因素是肌肉快速爆发力与肌肉放松交替速度，因此，在提高速度素质时应结合力量训练。在耐力素质训练方面，儿童心肺功能发育不完全，因此，在小学，体能训练主要基于有氧耐力训练。在灵活性方面，其特点是年龄越小，就越容易发展，因此，应着重于小学学生柔软素质的培养，青春期进行科学的训练将有助于发展良好的柔韧性。

四、重视训练后的恢复

在进行运动之后，肯定会产生疲劳，这是很正常的。学生在进行训练的时候，产生疲劳是一定的，没有疲劳感的话，那么运动也将是无意义的。学生在经过了高强度的训练之后，身体各个器官已经非常的疲劳了，身体也到了一定的承受极限，这个时候，如果没有做好训练后的恢复运动，那么会使得学生的肌肉一直处于紧张的状态，得不到放松，这样会更加容易造成身体疲劳，而且对于学生下一次训练也会有一定的影响。因此，教师一定要在训练的过程中关注学生身体发生的变化，一旦发现学生身体疲劳，就要采取相应的恢复措施帮助学生缓解肌肉的紧张感，让学生的身体得到休息，帮助学生身体机能更好地恢复。

五、结束语

随着我国经济的不断发展，我国的教育不仅仅只是对小学生的成绩有一定的要求，对于小学生的身体机能也有一定的要求。小学生正处于身体的成长期，这个时候对他们的身体机能进行严格的训练，不仅对于他们的成长有一定的帮助，还可以让他们有一个好的身体去学习。对于小学生的体育运动来说，田径跑跳运动是一项能够全方面的提高小学生的身体素质的运动，重视田径跑跳运动，完善小学生田径跑跳运动的训练，可以更好地提高小学生的体能。

参考文献：

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