运动APP对成年人身体活动促进作用的研究

亢兴涛 张鲲

摘  要：随着生活水平的不断提高和互联网技术的发展，人们也日益注重身体健康，运动APP在这一大背景下应运而生。通过对运动APP的功能特点分析，结合身体锻炼与当前成年人身体活动水平下降这一问题，探究运动APP对成年人身体活动的积极作用。研究方法：文献资料法、逻辑分析法。分析得出：运动APP可以激发参与者运动兴趣，满足运动需求，转变成年人的锻炼意识，降低成年人慢性疾病的困扰。

关键词：运动APP  成年人  身体活动  促进作用  理论分析

中图分类号：G808                            文献标识码：A                 文章编号：2095-2813（2020）08（b）-0055-03

Abstract： With the continuous improvement of living standards and the development of Internet technology， people also pay more and more attention to physical health. Sports APP is born under this background. Through the analysis of the functional characteristics of sports APP， combined with the problem of physical exercise and the current decline of adult physical activity level， this paper explores the positive role of sports APP in adult physical activity. Research methods： literature， logical analysis. The analysis shows that sports APP can stimulate the participants' interest in sports， meet the needs of sports， change the exercise awareness of adults， and reduce the chronic diseases of adults.

Key Words： Sports APP; Adult; Physical activity; Promoting effect; Theoretical analysis

截至2019年6月，我国网民规模达8.54亿，较2018年底增长2598万，互联网普及率达61.2%，较2018年底提升1.6个百分点;我国手机网民规模达8.47亿，较2018年底增长2984万，网民使用手机上网的比例达99.1%，较2018年底提升0.5个百分点[1]。同年9月，国务院办公厅印发《体育强国建设纲要》战略性文件。成年人作为社会发展的中坚力量发挥巨大的作用，但当前我国成年人身体活动不足产生了一系列健康问题，如何改变这一现实状况显得十分重要。运动APP的出现和发展提出了新的方法和思路，将会对成年人的生活习惯和运动方式产生长久的影响。

1  运动APP的概念及功能与特点

1.1 运动APP的概念

运动APP是指拥有可以帮助用户记录运动健身数据、指导运动项目学习、引领健康生活方式等功能的智能手机或可穿戴设备的第三方应用程序[2]。

1.2 运动APP的功能

目前市场上流行的运动APP的功能丰富多样、形式灵活多变，主要有以下几种功能：记录运动数据及轨迹、运动过程生理监控、饮食计划、提供私人运动处方和运动知识交流与分享等。

1.3 运动APP的特点

1.3.1 内容形式的多样性

运动APP的运动方式和项目丰富多样，使参与者在体育锻炼的过程中具有更多的选择性。有基本的身体活动方式，如健身走、跑步、骑行等运动模式;也具有球类运动项目，如篮球、足球、排球、羽毛球等运动项目;有的运动APP还为参与者提供饮食计划和运动处方，给参与者提供全方位的帮助。

1.3.2 方法手段的科学性

运动APP是在社会发展过程和普通民众的需求下应用而生，其是将前人的经验和研究理论进行汇总的情况下，编制成为成体系的课程。以Keep软件为例，其中健身视频都是经过认证的美国体能方面的专家来进行设计指导。根据参与者的实际情况和需求，针对性地设计出不同练习的方法和内容，使锻炼变得更加科学合理。

1.3.3 就地实施的便捷性

传统的锻炼方式往往受时间、地点、环境和天气等众多客观因素的制约使得运动锻炼开展困难。相反，练习者使用运动APP只需保持网络通畅，打开运动APP即可选择自己喜欢的运动方式随时随地进行身体锻炼，实施更加方便快捷。

2  身体活动的概念及分類

2.1 身体活动的概念

身体活动是一个复杂的、多维度的行为方式，目前对身体活动这一概念尚不能准确定义，通过前者的研究可以把身体活动理解为通过骨骼肌收缩造成能源物质的消耗大于安静水平时的身体动作。

2.2 身体活动的分类

《中国成人身体活动指南（试行）》中将身体活动分为三大类，按日常活动分为职业性身体活动、交通往来性身体活动、家务性身体活动和运动锻炼身体活动;按生理功能和运动方式分为关节柔韧性活动、抗阻力活动和身体平衡和协调练习;按能量代谢分为有氧代谢运动和无氧代谢运动[3]。

3  影响成年人身体活动的因素

3.1 经济、时间和认知水平对成年人身体活动的影响

经济水平、闲暇时间和认知水平对成年人参与体育锻炼具有显著的影响。从个人层面来说，认知水平对体育锻炼的影响具有举足轻重的影响，良好的认知会促进成年人参与到体育锻炼中，提高体育锻炼的兴趣，形成体育锻炼的习惯。相反，错误的认知往往会降低体育锻炼的参与度，表现在运动兴趣的丧失和不参与体育锻炼。

有研究指出，当控制其他影响因素不变时，当个人锻炼重要性的认知水平增加1个单位，其锻炼的比数比则提高了69.8%;当家庭年收入增加1个单位（1000元），其锻炼的比数比将增加1.6%;当个体工作时间增加一个单位（1h），其锻炼的比数比将减少6.7%[4]。因此，按照此种结果可得到三者对成年人参与体育锻炼的影响比，体育锻炼受认知水平的影响最大，时间因素较大，经济水平处于最低水平。

3.2 年龄、身体健康状况对身体活动水平的影响

年龄、身体状况对身体活动水平也具有不同程度的影响。根据我国现实状况，在18～24岁学生阶段，在学校体育课的推动作用下，此阶段参与体育锻炼的人数最多。随着步入工作岗位这一趋势又逐渐下降，直到工作稳定、经济水平和时间充裕的情况下参与体育锻炼的人数又达到新的增长态势。在此阶段中，老年人的身体活动水平明显高于中年人;身体健康状况则影响着人们对体育锻炼的认识和态度，进而制约了人们参与身体活动。有研究表明，只有当人们面临身体健康问題时，人们才会重视身体活动的重要性，以期通过体育活动来修复或降低身体疾病的风险。

3.3 生活方式和工作类型对身体活动水平的影响

成年人面临着来自职场和家庭方面的双重压力。随着社会生活水平的提高，人们的衣食住行等日常生活也发生了很大的转变，基本的身体活动也在被逐渐的取代，随之而来的是自动化、智能化的商品设备，大到出门开汽车小到扫地机器人，这些因素使得基本的身体活动得不到保证，从而影响了身体健康。此外，成年人工作的类型也影响着身体活动的水平。经过一天的工作（脑力劳动），人们早已身心疲惫，没有过多的精力投入体育锻炼活动中，从而导致身体活动水平无法得到保证。

4  运动APP对成年人身体活动的促进作用

4.1 激发运动兴趣，满足锻炼需求性

俗话说：“兴趣是最好的老师。”体育锻炼的兴趣是体育习惯养成的基石，如果成年人对体育锻炼有了兴趣，在后天的运动过程中也将逐渐形成正确的体育习惯。在信息化、智能化的今天，运动APP正是以许多新颖的锻炼功能和特点，唤起了人们参与体育活动的兴趣，如当前比较流行的核心力量训练和增肌减脂功能则是吸引了大部分成年人参与到体育运动中，满足了成年人的需求性。

4.2 呈现方式多样，提高锻炼科学性

参与体育锻炼的最终目的是提高体质，增进健康。如果训练计划不合理就无法产生良好的效果，反而会增加额外的风险，对身体造成损伤。运动APP提供了多样的锻炼方式和方法，参与者只需根据自身的锻炼需求选择相应的锻炼方式就可进行锻炼，运动过程中APP会及时进行数据的采集与分析，提高了锻炼的科学性。

4.3 不受设施环境影响，减少锻炼限制性

成年人大都奔波于事业和家庭之间，由于时间有限和设施环境的影响，成年人很难参与到体育活动中来，但移动健身APP则对这一状况有明显的改善和促进。如核心力量训练、瑜伽和减肥操等项目，练习者只需要在家中通过运动APP就能完成，在很大程度上减少了运动对场地环境的要求，增加了练习者投身锻炼的积极性，降低了参与运动的限制性。

4.4 制定长期合理计划，提高锻炼可持续性

促进身体健康和形成良好的运动效果是运动者参与体育锻炼活动的终极目标。运动APP中不仅涉及广泛的运动方式也具体到了每个项目的长期锻炼手段和计划，参与者只需根据自身实际需求选择运动项目便可长期、完整地进行科学锻炼。随着运动APP的不断升级更新，新颖的训练方法、手段、运动计划也会逐渐呈现出来，推动成年人身体活动的可持续进行，为体育习惯的形成奠定基础。

5  结语

在“全民健身”理念和体育强国战略的推动下，运动APP的发展迎来机遇。运动APP的科学性、便捷性和多样性吸引成年人参与到体育活动中来，在很大程度上促进了成年人由于身体活动不足而产生的健康问题，改善了成年人的生活方式，弥补了国内健身方式的局限性，掀起了体育运动的热潮。由于该行业的迅速发展，市场上这类产品鱼龙混杂，成年人在选择运动APP时应注意甄别，科学合理地锻炼身体。

参考文献

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[2] 于冬晓，刘宗超.运动类APP对普通高校学生体育习惯养成的促进作用[J].四川体育科学，2016，35（4）：116-119.

[3] 中华人民共和国卫生部疾病预防控制局.中国成人身体活动指南（试行）[M].北京：人民卫生出版社，2011.

[4] 彭大松.中国成年人体育锻炼的影响因素[J].上海体育学院学报，2012，36（5）：25-30.

[5] 冯宁.身体活动不足成年人体质健康综合评价体系研究[D].北京体育大学，2015.

[6] 刘炘玥.运动类APP对大学生体育习惯养成的影响[J].福建体育科技，2018，37（1）：53-54，57.

[7] 程路明.全民健康管理视域下健美健身运动的价值及其健康促进作用研究[J].沈阳体育学院学报，2019，38（6）：80-86.

[8] 孙宏伟.运动类APP视域下高校大学生体育锻炼行为的影响分析[J].体育世界：学术版，2019（12）：39-41.

[9] 陈洛嵩，佘梓航.运动APP虚拟社区融入程度与参与者体育锻炼态度、行为习惯的差异研究[J].体育科技文献通报，2019，27（9）：10-12.