太极拳与中医养生

笔者从事太极拳演练和中医养生的学习探讨已有50 多年的经历，认为太极拳运动与中医养生理念是同步的。为什么？理由有三：首先，太极拳以意运气，内外双修，是与中医调养精气神同步的。太极拳主张以意化气，以气运力，力贯全身，达到精神内守，却病延年。中医认为精气神乃人体三宝，是人体正常生理活动所需的各种精微物质（精气）生活活动的功能及其表现于外在的身心现象，是人体生命现象产生及其生理变化的根本。“寿命修短，全系精气神之盈亏。”因此历代练功者与养生家无不重视精气神的调养。

太极拳与中医养生所指的精，乃人体五脏六腑中广义之精。中医学理论认为“夫精者，身之本也”。“养生之道，以精为宝”，人类生先成精，精成而脑生……，又人合气而生，气尽则死，可见精气神是生命的本源。故练功者（包括打太极拳）与养生家均以“守精”“运气”为本。

太极拳运动的主要特点是处处以腰为主体，在行功中时刻留意腰部。所谓“主宰于腰”，“以腰为轴”，左旋右转、意气贯注，以腰带动全身各部肌肉、关节、内脏、四肢进行运动，起到自动按摩的作用，从而促进气血流通，促使体内精微物质运化。

太极拳的呼吸“细、匀、深、长”而有力，可以增大肺活动量，达到吐故纳新。“以意行气”“以气运身”，循环全身。气为血之帅，血随气而行，练拳与按摩经络都可以加强新陈代谢，提高气化功能。再者太极拳的腹式呼吸，使腹肌一张一弛，膈肌不断起伏，可以有规律地按摩内脏。加强内脏与消化道的血液循环和津液分泌，对体内消化吸收有利，从而有效增强“水谷精微”的消化吸收。

太极拳与中医养生所言的神，是大脑心理活动的功能，是人的精神意志。祖国医学认为“心藏神主神明，是君主之官”。人的一切意识思维、心理活动、情志变化都是心神的作用。心神需安定。可以说，练太极拳就对大脑神经的训练。所以要求在练拳时要“一心一意，排除一切杂念”。“神舒体静”才能做到内外结合，上下相随，连绵不断，这也是对大脑中枢神经的一种良好锻炼。太极拳与中医养生功夫（经络按摩）练得好，可有效地提高精气神的敏感度，对维护人体健康十分有利。

其次，太极拳与中医养生内外双修是同步的。太极拳柔和缓慢连贯，行动时全身放松，心平气和，毛孔张开，血管松弛，骨肉顺当，是一种气血运动量极大而体能消耗极小的运动。它完全符合中医养生之道。因为太极拳的运动量是可以掌握和控制的，才不易出现代谢机能的激烈变化，因而可避免一般体育项目的过多的体能消耗。所以适合体弱或患有慢性病的人练习。练拳时要求精神高度集中且运动量不要过大。同时提倡“松静虚无”“物我两忘”“天人合一”浑然一体的运动规则，能够摒除各种噪音等外来刺激，使人体进入最佳生理状态，大脑内分泌等身体功能均进入良好协调状态，则使“真气得以从之”，并获得心神的愉快，增强祛病健身的功效。

中医运动养生是通过点穴按摩并用内气导引来调理五脏六腑、四肢百骸，并用内外兼修来祛病扶正，维护人体健康的，它与太极拳的内功运气是互为一体的。太极拳与中医养生同属动中求静，静中立意，做到意到气到，气到力到，推动全身血液循环，达到阴阳平衡，正气充足，祛病健身，延年益寿。

最后，太极拳调理阴阳，疏经活络与中医养生是同步的。阴阳学说认为，任何事物都存在阴阳两个方面，任何事物的发生与消亡都是阴阳相生相消的结果。所谓”一阴一阳为之道“。太极是从无极而生的。太极是阴阳之母，太极拳的对立统一，具体体现在刚柔相济，动中求静，静中生动等招术中，它的刚与柔，动与静，实与虚，进与退，收与放，上与下，高与低……的功法，一招一式都体现着阴阳相消相长的规律，中医也是以阴阳虚实理论调理人健康。

阴阳对应、相生相消的属性与人体生理机能是如何相互影响的呢？自然界天地人万事万物中都存在阴阳二气，它在各个系统及其要素之间相互联系，相互作用，相互协调而又相互平衡。因此人体中的阴阳二气也应该奉行这一规律，保持相对平衡，这样人体才会健康，所以太极拳健身与中医养生的目的都是维护人体阴阳平衡，使之相生相长。

中医是通过“望、闻、问、切”诊断处方配药再配合经络按摩导引等手段为患者调理阴阳，疏导血脉，维护健康的。而太极拳是通过套路行功运气，寓意阴阳，调理阴阳，平行阴阳并用身心兼练、精神内守功法促进阴阳平衡的。长期坚持练习，就能使人维持阴阳平衡和脏腑有序运行的潜在能力得到不断加强。虽有内外邪气干扰，都不会影响阴阳相对平衡和有序转运状态，从而加强抗病能力，保持人体健康。

太极拳通过内外结合的运动，鼓动丹田之气，进而推动奇经八脉，调节十二正经之气血，疏通经络，培蓄真气，扶正抑邪，从而达到阴平阳秘、精神乃治、祛病健体、抗老益寿的功效，这一点与中医养生手段也是互为一致的。