高考体育排球选项备考的实践探索

江沛润 钟顺霞

[摘要]文章利用文献资料、观察、逻辑推理等方法，对体育高考排球选项的备考工作进行了详细深入的探讨和研究，重点从选材、制订计划、体智融合训练等方面阐述了排球选项备考的规律和方法，目的在于增强排球选项备考的科学性。

[关键词]高考体育;排球;研究

[基金项目]广东省教育科学规划课题“基于体智能理论的小学体育特色课程开发与应用”（2019YQJK023）阶段成果。

一、前言

我省普通高考体育招生排球选项考试是体育高考的重要组成部分，每年都有大量的考生选报该项。随着参加排球选项体育考生数量增加，该选项的考试难度也逐渐加大。如何指导考生在竞争激烈的考试中取得优异的成绩，成为高中特长生带队教师的重要任务之一。因此，笔者从高考体育排球选项备考入手，结合自身教学训练实践和体智能相关理论总结出一些理论规律，以供同行参考。

二、高考排球备考实战

1.科学选材，夯实基础

根据排球项目的特点，做好高考体育特长生选项的选材尤其重要。排球运动员身材高，四肢较长，而坐高相对较短，皮质层薄，体脂肪量小，去脂体重及体质密度大，臂长，上臂围松紧差大，手较宽，骨盆相对较窄，小腿长，踝围细，跟腱长，足宽而不长[1]。针对这些特点，可以对体育特长生进行选项选择指导，尽量选择那些身体形态比较适合的学生进行该项目的训练。同时，在选材时不能只考虑学生的兴趣，而应从学生的实际情况出发。因为，单从兴趣出发确定选项很可能会使学生失去自身有利的条件，在日后的训练中也会出现有兴趣而没成绩的局面。如果在选项方面根据学生的身体形态和实际情况做出理性的选择，那么在今后的训练中就较容易取得好的成绩。

由于排球在大多数中学并不普及，很多学生对于排球的基本技术和基本动作要领不是特别了解，所以对初学这个项目的学生要进行合理引导。首先要打好基础。夯实基础的方法有很多，以垫球为例，在训练中不仅要注意对垫球基本动作要领的规范，而且要注意对准备姿势、移动以及用力顺序的强调。其次，尽力提高技术动作的质量。如避免垫球时的屈肘、传球时的持球、移动时重心靠后等不规范动作的出现。再次，提高训练要求，争取每一项基本技术动作熟练正确。此外，夯实基础阶段一定要避免急功近利。初学排球的学生最容易出现急功近利的情况，过于看重成绩，只看重每一球的得失，而忽略背后的基本技术要领。因此，在这一阶段要减少针对考试的应试训练，尽量引导学生把注意力放在动作要领上。只有这样才能让初学者把基本功打扎实，才能在进一步的训练中有更大的提高，也有利于学生将来专项技术的长久发展。

2.分析考纲，制订计划

在任何一个考试方法的编制过程中，都要有多方面考虑，一方面要考虑到考试的目的和运动项目的特点，另一方面要考虑到考试项目的数量和难度，便于考生练习和掌握;此外，还要考虑到考试内容、方法、标准与日考试制度的延续性。因此，对往年的排球选项考试大纲的分析，找出考试规律和侧重点就显得极其重要。通过对近三年排球选项考试规则的研究我们发现，排球选项考试的内容主要侧重于较为稳定的传球和垫球基本技术的测评;考试的手段倾向于避免人为因素影响的量化测评;考试的难度略有变化，主要是对垫球技术和专项摸高素质的调整和增加。从对考试大纲的分析中，我们可以发现排球选项主要是考查学生基本功的掌握，如对球的力量和方向的控制能力;从2012年加入摸高测试来看，对考生的弹跳能力和身高也有了进一步的要求。有了这样的详尽分析，我们就可以制订有针对性的训练计划，在实施中也更容易落实。

根据考试时间，初步制订整体备考计划。参加体育高考的学生一般都是在高一下半学期进行选苗，真正的训练在高二才开始，这样到体育高考有一年多的时间。在备考阶段，整体上可以采用年度训练计划，结合每学期的特点，合理安排曰常训练。例如，排球选项的学生在高二上学期重点是基本身体素质训练;高二下学期重点放在垫球技术的学习和训练上，因为牢固掌握垫球技术需要较长的时间;高三上学期重点突破传球技术，因为此时已经有较好的球感，所以传球技术就更容易掌握;同时，根据每学期训练重点的不同，可以结合素质训练适当调整训练计划，力争使训练效果最大化。

3.体智融合，落实训练

有了详细的训练计划，不代表训练就能取得好成绩，要想取得好的训练效果，还要严格遵循科学的训练规律。训练规律是不以人的主观意志而转移的客观存在。运动训练活动的组织者与参与者应该深刻认识训练规律，严格遵循训练规律去组织自己的训练活动，才有可能取得训练工作的成功。科学训练一方面要把握好训练的负荷量和负荷强度。排球选项的训练不同于一般的身体素质训练，排球选项训练要求的负荷强度一般不大，但训练量要求较高，因此采用适宜的训练方法就比较重要。另一方面，要通过科学引导激发学生的潜能。排球运动对参与者协调、灵敏、柔韧等素质要求较高，同样对学生运动智能的要求也较高，比如空间智能、逻辑智能等，这些智能因素在排球运动中有时具有决定性。因此，在训练中要注意将智能对排球运动影响融入其中，通过智能训练来帮助学生快速掌握相关运动技能。

体智融合多种训练方法，提高学生的训练积极性。排球项目考试主要侧重基本技能的测评，所以训练过程比较单一，也显得较为枯燥，为了提高学生训练的积極性，多种训练方法的结合势在必然。例如，在基础训练阶段可以根据学生对基本功掌握的情况，将传球垫球和移动结合起来训练，这样不仅可以提高学生对球的控制能力，而且可以提高学生空间和节奏智能。此外，还可以将基本技术训练与身体素质训练结合起来，这样不仅增强了学生参与训练的积极性，而且使学生的逻辑智能和身体素质在潜移默化中得到了提高。

在训练过程中体智融合，提高学生的自省智能。在训练中会出现这样的情况，当训练到一定程度时，学生的排球技能达到一定水平时就会停滞。出现这种情况的原因是在复杂的运动技能形成过程中，学生经过初期努力，浅层潜能被开发，而深一层次的潜能尚未开发，于是运动技能由较低级阶段飞跃到较高级阶段前便会出现练习成绩的暂时停滞趋势，其实也就是常说的“高原现象”。这时作为训练指导教师，要及时引导学生自省，帮助学生树立克服困难的勇气和决心，培养学生长期坚持不懈训练的毅力，避免出现半途而费的情况。另外，对于在训练中临难而退或者准备放弃的学生要及时进行心理辅导，树立这部分学生的信心。

4.认真模拟，找出不足

利用外界因素增加模拟考的难度，提高学生抗干扰能力。可以利用增多观众来增加学生压力，这样不仅给考试者心理压力，而且增加了噪音和光线的干扰，这些抗干扰训练能有效提高学生应考的注意力和抗干扰能力;也可以提高考试难度增压，这种方法主要是将考试的条件变难，如将垫球和传球的框变小，抛球距离变远，逆光考试等，这些方法都是在加大考试难度。通过这种近似苛刻的训练后，学生对待真正的考试就会更加游刃有余;还可以变换考试环境增压，这种模拟考主要是参加不同学校间的模拟，在陌生环境下的模拟考不仅能够促进各个学校间学生训练心得的交流，更重要的是能够使学生更快适应新环境的变化，提升自身的适应能力。

认真做好模拟考试记录，为分析模拟考中的问题做好依据。针对垫球和传球考试的要求，在模拟考中可以采用各项考试项目逐次记录的方法来对模拟考进行统计分析。这样记录的好处是可以清楚地看出每个考生不同时空下的考试情况，也可以对同一考生多次考试进行对比，从而找出弱点和不足，在下一步的训练中做到有的放矢。

5.考前准备，适应环境

准备活动质量的好坏也是影响排球选项考试成绩的关键因素之一。在排球项目的考试中，检录之后都有一段或短或长的等待时间。虽然此前学生在考场外准备得很充分，但是经较长时间的检录和检录后的等待，再好的状态也容易消退，考生的考试成绩肯定会受到影响。因此，调整学生做准备活动的时间长短和质量，是摆在带队教师面前的一个非常重要的问题。准备活动的开始时间、内容、强度和持续时间都应该有具体的计划。特别是在候考阶段的准备活动更为重要，要根据考生的习惯和承受能力来设计合理的负荷强度，使机体能够迅速进入工作状态。

积极调整应考状态，迅速适应环境。我省的体育术科考试点在广州市，多数考生从熟悉的环境突然到一个陌生地方，从饮食到休息都会出现很多的不适应，这时只有积极调整好各方面的状态才能够迅速适应环境的变化。排球项目考试对应考状态的调整要求较高，必须在短时间迅速进入考试状态，如果进入状态慢就会出现考试结束还没进入状态的情况，这样会比较被动。

三、高考排球备考实战取得的成果

经过有效策略的落实，高考排球备考实战取得了显著的成果。一是排球专项的成绩明显有所提高。经过探索与实践，笔者所带排球类选项12名考生在广东省体育术科高考中平均分数达到61分（满分75分），有多名考试达到70分以上，基本达到预期效果。二是排球类的考生综合素质也得到了发展。除了排球专项能力的提升，在三项综合素质方面学生的成绩有不同程度的提高，在高考术科考试中学生的应试心理素质也有明显改善。三是排球类的考生成材率有了較大提高。笔者指导的排球类考生，当年有6名考入武汉体育学院、广州大学等本科高校，学生进入高校的成功率明显高于其他项目的学生。

四、结语

排球选项备考是一项长期系统的过程，中间既要注意考试动态的变化，又要注意训练的科学性，在考试期间更要注意对考生心智的辅导，只有做到全面计划，认真落实，才能最终取得好成绩。

[参考文献]

[1]田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版社，2016