“云肩转腰”的重要性及运用研究

周春花

摘 要：“云肩转腰”是中国古典舞身韵动作的典型动作之一。本文首先对“云肩转腰”的动作进行了简单地叙述，然后对其重要作用进行了分析，介绍了中国古典舞身韵动作中 “云肩转腰”练习步骤，最终探讨了“云肩转腰”在中国古典舞身韵教学中的运用。希望能够对人们更加深入了解中国古典舞身韵动作有所帮助。

关键词：中国古典舞;典型动作;云肩转腰

中图分类号：J732文献标识码：A文章编号：2096-0905（2020）14-00-02

古典舞是一种融合性的舞蹈，将武术、戏曲中的经典动作、造型以及相关元素融入其中，最后形成了一种独特的舞姿。中国古典舞身韵动作的出现，可谓是中国古典舞发展历史上的一个转折点，一次完美的蜕变。从审美角度来说，中国古典舞“身韵”动作不但舞姿优美、内涵丰富，而且更是对中华民族几千年的精神文化和审美观念的传承和发扬，具有极高的艺术魅力和审美价值。而作为中国古典舞经典身韵动作之一的“云肩转腰”，通过对诸多动律元素的运用，不但能够有效提升舞者的协调性、灵活性、韵律感，而且能够让中国古典舞中众多舞姿与技巧链接更为紧密与自然，为此被收录为中国古典舞身韵主干教程中，为广大中国古典舞爱好者提供训练依据和帮助。

一、“云肩转腰”动作介绍

“云肩转腰”主要由 “提、沉、冲、靠、含、腆、移”组成，在动作时，将“平圆”作为轨迹。其主要以“轱辘椅子”作为稳定下肢的方式，这是由戏曲的身法训练方式承袭而来，但不同的是，其抛弃了传统戏曲中使用的道具椅子，而采用盘膝而坐的方式。 由于不必再协调腰背与椅背之间的关系，使上肢所能动作的空间增加，如此一来，这种全新的训练模式更加符合古典舞的审美特点。古典舞的云肩转腰动作更加注重平而圆的基本走向，使下肢得以固定，将腰作为动作轴线，在空间中的各个方向，上肢的舞蹈动作多以腆、移等动作为主，并配合肩、胸、腰做一个圆周的划圆训练。对于舞者来说，在实现云肩转腰动作的过程中，呼吸方法起到了重要的作用，只有将舞者呼吸方式与气韵的训练相融合才能将身韵的特点淋漓尽致地展现出来。对于舞蹈动作云肩转腰来说，在整个训练的过程中，以“提沉”为根本，利用自然的呼吸方式，将形成的“提、沉”以最直接的形式而存在。[1]

二、“云肩转腰”动作的重要性

“云肩转腰”是整个中国古典舞身韵训练中主要元素。我们只有掌握了“云肩转腰”的动律元素，并贯穿于中国古典舞始末，才能把握古典舞的“形、神、劲、律”，才能开启古典舞的玄妙之门。

（一）塑造舞蹈形态

“云肩转腰”中涵盖了诸多动律元素，其中“提”通常被作为起始元素来运用。其舞蹈形态以腰为发力点，然后从腰椎、脊椎、颈椎、头依次上提。但是，“云肩转腰”动作的真正起点，而是提之前的沉。在世界仿佛都为之静止的沉的最低状态，运用丹田慢慢吸气，由心将沉睡的身体逐步唤醒，从而带动身体向上运动，从而塑造出所需的舞蹈形态，为此云肩转腰具有极强的形态塑造价值。[2]

（二）反应动律意识

“云肩转腰”中蕴含着一切从反面做起的思维方式，这一思维是对动律意识的反应，贯穿于“云肩转腰”动作过程的始终。比如，要想提必先沉。也就是说，要想正拍做提的动作，那么首先要在准备拍做沉的动作;要想吸气必先呼气。也就是说，要想在提的時候让丹田慢慢吸气，那么首先要在下沉时将气呼出;要想动必先静。也就是说，要想让动作动起来，那么首先要在意识上让动作静止下来，从而给人以动中有静、静中有动的视觉感受。这种逆向启动的思维不但与人体自然运动规律和法则相符合，而且也与中国古典舞所蕴含的法则和运动规律相一致。“云肩转腰”不但向我们阐述了中国古典舞的“圆弧轨迹”的运动方式及“以起点为终点”的环形结构，而且它还体现了中国古典舞甚至是中华民族所认同的“圆流周转”的运动时空观，在舞动过程中用缠绵婉转的肢体语言向人诉说的似是一种永恒。为此，“云肩转腰”所体现的是一种观念、一种现象和一种动律的意识。[3]

（三）表达舞蹈美感

“云肩转腰”无处不充斥着舞蹈的美感。从其动作过程来看，无论是动作的左右横移，还是动作的前后收放，都给人以行云流水、云游流动的美感;从其舞蹈形态来看，在水平的圆弧中身体呈“磨盘”式转动，但又不同于磨盘的死板，给人以灵动的美感;从其动作衔接来看，各要素链接一气呵成，给人以浑然天成的美感;同时，“云间转腰”还体现舞蹈的刚柔并济之美、圆润舒展之美以及动静结合的追逐之美，总而言之，“云肩转腰”用平凡无息的流动诠释了中国古典舞的美学特点，给人以心灵的洗礼和虔诚的美的感动。

三、“云肩转腰”动作练习步骤

“云肩转腰”是中国古典舞中“身韵”动作中以腰为核心的经典性综合训练动作，其主要由沉、冲、含、靠、提、腆、移七种元素构成，其运动依据“三圆”路线轨迹“点上划圆”进行展开。

首先，注重对动作衔接的训练。中国古典舞中的云肩转腰动作以腰为轴上身进行前后左右平圆动律，以腆、移等动作为主，再配以各种肩部、胸部动作，从而使上身的360度平圆运动一气呵成。

其次，在“云肩转腰”动作训练中，呼吸占据着重要的位置，发挥着无可替代的作用，为此要注重对呼吸的训练。对于舞者来说，在进行“云肩转腰”时要注重对“提、沉”两种呼吸方式的运用，在“沉”的时候将气慢慢呼出，在“提”的时候让丹田缓缓吸气，通过自然呼吸方式将呼吸与气韵有效融合起来，将身韵的特点淋漓尽致地展现出来，从而创造出更具生命力和感染力的舞蹈艺术形象。

四、“云肩转腰”在古典舞身韵练习中的运用

古典舞的欣赏价值很高，极富美感，主要是因为它将“身法”以及“韵律”结合在一起，并在其身韵中展现。因此，在古典舞身韵练习中，“云间转腰”十分重要。

（一）是古典舞身韵教学的基本训练动作

中国古典舞身韵教学中，“云肩转腰”看似轻松平淡，其实它对冲、提、靠、沉、移、腆、含等身韵动律元素进行了综合的运用。在运用的过程中，针对每一个元素都进行了反反复复的认真研究和琢磨，并通过一次次的练习，使其达到规范的标准，然后才将这些单一的动律元素在众多的练习中完美的链接起来，从而形成流畅自然，浑然天成的“云肩转腰”。进行“云肩转腰”训练，不但让七大动律元素实现了对舞者身体素质进行训练的价值，而且锻炼了舞者腰部的灵活性、身体的协调性，为此，“云肩转腰”成为中国古典舞身韵教学的基本训练动作。[4]

（二）可以结合舞姿、步伐等进行组合训练

单一的“云肩转腰”练习达到规范要求后就要结合舞姿、步伐等进行舞蹈身韵动作的组合训练与练习。比如“云肩转腰”与“摆扣步”“后腿侧身”“旋转”等横向动势动作的交相组合训练。这些训练需要舞者腰部环动与其他肢体动作的协调配合，为此能够锻炼舞者的协调性与灵活性。唐满城教授曾经指出，对节奏、性格等进行不同的处理，那么单一的“云肩转腰”能够派生出几十个训练项目或组合，这恰恰证明“云肩转腰”具有重要的训练价值和运用价值。对“云肩转腰”进行组合训练，不但增加了训练的广度和难度，而且也提升了舞者的协调力与灵活力以及节奏的处理能力，再加上富有中国古典韵律感和特色舞姿、步伐的运用，让舞蹈更具有感染力和艺术魅力。

（三）可以连接一切古典舞动作

“云肩转腰”除作为单独训练和组合训练之用外，由于其具有极强的过渡性和衍生性还被用来对一切古典舞动作的衔接，使舞蹈身韵动作广度得到了进一步拓宽。在中国古典舞表演和训练中“云肩转腰”随处可见，比如，运用云肩转腰对各种舞姿的衔接;运用云肩转腰对各种旋转的衔接等等。单一进行“云肩转腰”训练能够夯实舞者的基础，组合进行“云肩转腰”训练能够对舞者全面能力进行拓展，而作为连接效用“云肩转腰”能够让舞蹈动作衔接更为流畅自然，舞蹈画面更为典雅优美，为此，“云肩转腰”在中国古典舞中是不可或缺的，具有重要的训练价值和现实意义。

五、结束语

舞蹈这片神秘领域能够让人在想象的原野上任意驰骋，它是一种既有优美舞姿、娴熟动作技巧，又有丰富内涵的艺术文化。舞者的舞蹈通常都要表达一种艺术境界，而如何更好地让舞蹈具备神韵使其生动起来，那么舞蹈的“身韵”动作就是传递舞蹈艺术内涵的桥梁。“云肩转腰”作为舞蹈“身韵”中的经典动作，不但有效提升了舞者的协调性、灵活性、韵律感，使舞者的舞姿与技巧链接更为圆润自然，而且极大提升了中国古典舞“身韵”动作的艺术魅力和审美价值，为此，开展中国古典舞“身韵”典型动作“云肩转腰”具有重要的理论和现实意义。

参考文献：

[1]张婷.基于“云间转腰”对中国古典舞“圆”的审美规范分析[J].智库时代，2019（24）：249+251.

[2]张晶晶.从“云间转腰”组合看中国古典舞“圆”的文化审美特征[J].课程教育研究，2019（29）：221.

[3]朱玉红.对中國古典舞中“云肩转腰”的价值研究[J].艺术研究，2016（03）：110-111.

[4]李菁.“云肩转腰”与中国古典舞[J].艺术评论，2011（12）：72-74.